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間に合わないかと思った

W-Up
150m×1
50m×3 Circle1分20 IM/Fr
Kick&Swim
50m×3 Circle1分20

Kick
50m×4 Circle1分30
25m×4 Circle50 12.5H/E
Swim
50m×3 Circle1分10 Decending
50m×4 Circle1分20 Easy,Hard,Easy,Hard
Down
200m×1


今日のトータルは1300メートルでした。
何故か?このレッスンだけ他の水泳レッスンより少々開始時間が早いんです。
今までも、何時だってキリキリで間に合っていたのですが、
今日はほんとに危なかったです。家を出る時点で既に今日はもう間に合わない?
って感じの時間だったのを、かなり頑張って自転車を飛ばし施設に到着した時はギリギリ間に合うかも?って時間まで縮めました。
大慌てで着替えてプールに行って見ると (^_^;) 一つ前にレッスンが長引いていてまだ終わってませんでした・・・(急がなくても間に合ったみたい)
なんとも(T_T)な事に泳ぎ始める前にもう疲れてしまいました。
レッスン自体は特に特徴もない、いかにも新人コーチの作ったやつ?って感じの普通なメニューでした。

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テーマ : フィットネス・トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : スポクラ 練習メニュー マスターズスイム練習

最後まで行けなかった

右足を右に出す、左足を右足の後ろへクロス、右足を右、右足が付くと当時に跳ねて右足を左足があった位置に、左足は左に出す、
さらに付くと当時に腰を左から右へ後ろを通して回し、
右まで回った所で、右肩を後ろに回し体を開きながら右足左足の順で踏んで左に少し移動、
右足を右に踏んで(シャムロックの要領で)首を外に振りながら右足を引き寄せる。

足はチャールストンで前後に動き続けながら、両手でガイドして頭を左に傾ける、頭を戻すと同時に右肩を上げ左肩を下げる、肩を戻す、両手を左右に伸ばす、両手ひじから曲げて胸、両手上に放り投げてから頭の後ろに落とす、両手上に放り投げる。
この動作と同時に足は右足前、右足後ろ、左足後ろ、左足前、とチャールストンの足で動く。
さらにチャールストンのままで2回踏みながら、体の向きを正面と、振り返って後ろ向き、
ここまででチャールストンは終わり、普通に右足を前に出す(後ろ向きで)足の位置はそのままで体だけ振り返って正面を向く。

右足を右に出す、左足を内側から右足をこするように蹴り上げる、
そのまま足を回して左側に足を落とす時に右肩を右に引っ張って上半身を右にずらす、
下半身は動かさずに上半身だけ左にずらす、
右足を左足に寄せる、右肩を右にずらす、
右足を右に落とす、左肩を左にずらす、
ジャンプして少し右に落ちる、上で上半身を右にずらしてから
落ちて左にずらす、
肩を右にずらしながら左足の踵を上げ膝を大きく上に上げる、半拍フリーズ、
上半身を一瞬左にずらしてから左肩を回しながら小さくタイトなウェーブを上から入れて終了でした。終了時は体の向きが左斜めになっている。


今回の振り付けは長さは何時もより短いのですけど (T_T) それは振り付けが難しすぎて途中で時間切れになってしまったからなのです(イントラさんの言うにはもっと長いやつを用意していたらしいです)
最近良く出てくるのでチャールストン、それだけならさほど苦労せず踊れるのですが、
これに足と微妙にタイミングの違う上半身の動きと手振りが加わってしまい、もう頭がパニック状態なのです、
でも、必死に頑張ってこのチャールストンの所をクリアしたら、
最後の方には上半身を右や左にスライドさせながらの足技が入っていて、ダメ押しって感じでした(ここを上手く踊れず四苦八苦してる所で時間切れになりました)
最後まで行けたらどんな振り付けだったのだろう?って興味があるのですけど、このクラスのイントラさんは翌週にはまた新しいやつを持ってくるのが何時ものパターンなので、きっともうこの先は分からないままなのでしょうね。 惜しいな~

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tag : スポクラ フリースタイル コリオ 振り付け

ターンは苦手

W-Up
150m×1
Kick
50m×3 Circle1分30

25m×4 Circle2分 Fr 5m前からスタート&ターン練習
25m×4 Circle2分 CH 5m前からスタート&ターン練習

50m×5 Circle1分20 1-3ターン前後重視,4-5Hard
Down
100m×1


今日のトータルは850メートルでした。

今日はターンの日で、僕は普段のレッスンではタッチターンしかやらないのだけど (^_^;)(ほんとはこれではダメなのです・・・)
今日は久しぶりにクィックターンをたっぷりと練習してしまいました、
最初の4本はフリー限定だったので普通にクイックターン、後の4本はフリー以外で好きな種目を泳げとの指示だったので一番難しいだろう(僕の中で)バックのターンを練習しました、水を飲みました~ ゲホゲホ;;
バックのターンって体の向きが上か下かの違いだけで基本はクイックターンなんですよね・・・ やっぱクイックターンは苦手だな~

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tag : スポクラ 練習メニュー マスターズスイム練習

今日はタイムあり

W-Up
150m×1
Pull
50m×4 Circle1分20 B-Up
25m×4 Circle50 呼吸制限で1回

Kick
150m×1 Circle3分 IM/Fr
50m×4 Circle1分20

Swim
100m×2 Circle2分30
25m×4 Circle50 H/E,E/H

50m×1 Circle1分30 All-Out
Down
200m×1


今日のトータルは1350メートルでした。

今日のコーチも新人さんなのですが、体つきを見ても (^_^;)もう絶対スイマーって感じの人で、だからって訳ではないと思うけど、この人は最後のダッシュの時普通にタイムを取ってくれました \(^o^)/
内心 先日のような好タイムを期待していたのですが (^_^;)まぁそんなに上手い事行く訳もなく、普通な感じで4秒台後半でした。

レッスンはプルの所で、呼吸一回って書いてありうん?これはHyp1で毎回呼吸って事ですか~?
って脳天気に聞いたら (^_^;) 一回だけしか呼吸してはダメって事の一回だそうです;;

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新人さんのコーチでは

W-Up
150m×1
Kick
50m×4 Circle1分20
Kick&Swim
50m×4 Circle1分15
Swim
100m×2 Circle2分10
25m×4 Circle50 Hard,Easy
75m×2 Circle1分40 B-Up
50m×2 Circle1分10 Decending

50m×2 Circle1分30 All-Out
Down
200m×1


今日のトータルは1400メートルでした。

昨日泳いだ時のタイムが思いの他良かったので、イメージが薄れてしまう前に、
もう一度タイムを取って欲しかったのですけど、、、
今日のコーチは昨日と違って新人さんだったので、レッスン最後のAll-Outでもタイムは測ってくれませんでした、 あぁ残念。

最後のオールアウトの時、コーチがストップウォッチを持って来たので、これはてっきり?タイムを測ってくれるのかと、少しだけ期待していたのすが、どうやらAコースの人だけ測っていたようで僕らBコースは残念、タイム計測はありませんでした。 少し寂しい。

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プロフィール

siopop

Author:siopop
痩せるためと称し日々スポーツクラブに通う決心をするが、
運動後のビールの美味さに目覚めてしまう。
結局 動いて消費したカロリーよりも、
多くのカロリーを摂取している事に最近気づきました(遅)
そんなお間抜けなやつです。

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