七味唐辛子

たまには一番うしろで

W-Up
１００ｍ×１
Pull
１００ｍ×３　Circle２分２０
Lick
５０ｍ×４　Circle１分２０　GK　E/H,Hard
Swim
５０ｍ×４　Circle１分１０　1-3B-Up,4Keep

２５ｍ×２　Circle１分　S1　Max
Rest１分
５０ｍ×５　Circle２分　S1　Hard　上で出した25*2+2'をKeep
Down
２００ｍ×１

今日のトータルが１３００メートルでした。

今日のメニューは短い距離での全力を出し切る練習でした。
僕は　(^_^;)　反応がトロイので、どちらかと言うと短い距離を速く泳ぐのは苦手だったりします。
なのでこう云う練習は必要なのですが、なにもこんなに水温が高い時にやらなくても～　とは思います。（今日の水温は３２.４度だったそうです）

何時もAコースで泳いでる人が今日はあまり来てなく、２人いた人もそれほど頑張りたくないって事で、今日の練習にはAコースはなしでBが２コースになりました。
で、人数の関係で僕は普段Aの人達と泳ぐ事になったのですが、
Bだと先頭なのが、こっちでは最後尾で泳げるので、
今日はかなり楽でした　＼(^o^)／
泳ぐ順番って案外強度に影響するんですよね～
最後の方だと流れが出来ていて、楽にスピードに乗れたりします。
実際今日の最後のダッシュでは普段はまず出ない３５秒台でした。

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きっと軽めだろうと思ったのに

W-Up
１５０ｍ×１
Pull
１００ｍ×３　Circle２分　Hyp3ｰ5ｰ3
５０ｍ×２　Circle１分１０　B-Up
Drill
２５ｍ×４　Circle４５　肩を入れ替えながら体重を乗せて泳ぐ
５０ｍ×２　Circle１分２０　Decending
Main
１００ｍ×１　Circle２分２０　Max
５０ｍ×２　Circle１分２０　Decending
Rest３０
５０ｍ×１　Circle１分　Max
Rest２分
上記５つを２セット
５０ｍ×１　Circle１分　Hard
Down
２００ｍ×１

今日のトータルは１４５０メートルでした。

連日暑い日が続き水温も下がることを知りません　(T_T)
わさわさと泳ぐにはあまり向かないコンディションなので、きっと楽な感じのメニューだろうと思いつつスポクラに向かったのですが！
なんと、今日のメニューはコーチちょっと間違ってない？
って感じのガシガシ泳ぐメニューでした。
もちろん、こう云う系も嫌いではないのですが、今はあまりやりたくないメニューです；；
聞く所では今日のプールの水温は３２度。
ピチャピチャと水と戯れるには最適な温度かも？しれませんが、
ハードなトレーニングをするには向いてないと思う。。。　（多分）

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ぬるいプール用メニュー

W-Up
１５０ｍ×１
Pull
７５ｍ×２　Circle２分　25SC+50Pull
２５ｍ×４　Circle45　H/E
Rest１分
５０ｍ×１　Circle１分　Hard
Swim
５０ｍ×２　Circle１分２０　H/E,Hard
１００ｍ×１　Circle３分
Kick
７５ｍ×２　Circle２分
２５ｍ×４　Circle50　H/E
Rest１分
５０ｍ×１　Circle１分　Hard
Swim
２５ｍｍ×４　Circle５０　B-Up
５０ｍ×１　Circle１分　Hard
Down
２００ｍ×１

今日のトータルは１３００メートルでした。

プールは相変わらずのぬるま湯で少し頑張って泳ぐだけで体が熱くなる気がします。
とっても泳ぎづらいです、コーチもその辺は分かっていて、
練習メニューも軽めな感じになっていました。
今日のメニューはゆっくり目な感じで泳いでは、少しだけハードで泳ぐを。
２回繰り返すメニューでした。
タイムも２回測ったのですが　(T_T)
タイムはさっぱりな感じで、全然遅かったです。
僕は暑さにやられて？ダメダメだったけど、
こんなコンディションでもしっかりタイムを出して来る人も居るんですよね～
皆でダメダメなら、暑さのせいだって言い訳も通るのだけど・・・　（違うらしい）

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早く行ったのに

前回レッスンに出た時はもう混み混みで、ステップ台を置く場所を確保するのに苦労しました。別段　並んでまでやりたいレッスンでもないかな？と。
暫く参加を諦めていたのですが、
昨日は偶然早く帰ってこれたので、スポクラにも何時になく早めに到着しました。
これなら、整理券も若い番号を入手出来そうだと、
一応、整理券を配っているカウンターを見に行くと思った通り未だ結構早めに入れそうな番号でした。

レッスンに参加してみると、　(^_^;)　前回参加の混みようはなんだったのか？
って位今回は空いていました　う～～ん　せっかく早く出掛けたのに。
まぁ　スタッフさんによるプレコリオレッスンが混むって方が最初から可怪しいと言えば可怪しいのですが、ちょっと拍子抜けでした。
この感じなら来週はギリギリに行っても入れるかな～？

昨日は夜中に更新しようとしたら、メンテナンス中でした　(T_T)　なので今頃の更新です。

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まったりと泳ぐ

W-Up
１５０ｍ×１
Kick
５０ｍ×２　Circle１分３０
Pull
５０ｍ×２　Circle１分２０

Drill
２５ｍ×２　Circle１分　前でスカーリング
２５ｍ×２　Circle１分　中程でスカーリング
２５ｍ×２　Circle１分　フィニッシュのスカーリング

５０ｍ×４　Circle１分２０　2B-Up,1E,1Hard
Down
１００ｍ×１

今日のトータルは８００メートルでした。

今日の練習メニューはフリーのプルの部分を分解して練習、
ではあったのですけど、
実の所　(^_^;)　プールの水が暖かすぎて、あまりハードに泳ぐ練習をすると危ないだろうって事もあり。
ドリル中心の軽めな感じにしたのだそうです。

今のこの暑さはちょっと異常な感じですよね。
でも、
この暑さのおかげなのか？今年のトマトは今までで最高の出来です　＼(^o^)／
トマトって元々暑い地域の植物だって聞くし、
きっと今のこの気候がトマトには合っているのでしょうね～
甘くて大きなトマトが毎日のように収穫出来ています。
（我が家の家庭菜園では珍しい、大豊作なのです）

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