全部タイムを取られた

W-Up
150m×1
Kick
50m×2 Circle1分30
Pull
50m×2 Circle1分20
Swim
50m×2 Circle1分10
25m×4 Circle1分 12.5Had-Up,12.5Hard Alt

Main
100m×2 Circle3分 Best+10
100m×2 Circle3分15 Best+8
100m×1 Circle3分30 Best+6
Rest2分
100m×1 All-Out
Down
200m×1

今日のトータルは1350メートルでした。

38,34,34,32,26,24
今日のこのメイン練習は同じ100メートルをサークルを伸ばしつつ、泳ぎの質は上げて行く練習でした。
1本目に泳いだタイムより2本目、3本目と段々タイムを短くして行くレッスンです。これって中々大変なレッスンでした (-_-;)
唯の努力目標としてメニューに書いてあるだけなら、大した事はないのですけど、
今日は最初からコーチがストップウォッチを持って構えていましたから!
僕は1本目は少々様子を見過ぎて遅過ぎだったのだけど、残りの5本はギリギリ指定されたタイムくらいには帰って来ていました。
先週風邪で休んでしまって間が開いてしまったにしては、そこそこ頑張った方かと・・・ (-_-;)
水泳ってちょっと休んだだけで、ガタっとタイムが落ちるんですよね・・・

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tag : スポクラ マスターズスイム練習 練習メニュー

今日はとっても調子良い

右足を左足の後ろへクロスで引く、左足その場で踏みなおす、右足右へ出す、左足を右足の前に出す、戻す。
左足を右足の後ろへクロスで引く、右足その場で踏みなおす、左足左に出す、右足を左足の前に出す、戻す。
右足を左足の後ろへクロスで引く、左足その場で踏みなおす、右足右に出す。
左足を右足の後ろへクロスで引く、右足その場で踏みなおす、左足左に出す。
両足の踵を左にずらす、両足のつま先を左にずらす、両足の踵を左にずらす。

軽く飛んで真ん中で足を閉じて着地その場で2回弾む。
軽く飛んで足を開いて立つ。
軽く飛んで真ん中で足を閉じて着地その場で2回弾む。
軽く飛んで足を開いて立つ。
軽く飛んで左足前、右足後ろで足をクロスさせて立つ。
軽く飛んで足を開いて立つ。
軽く飛んで右足前、左足後ろで足をクロスさせて立つ。
軽く飛んで足を開いて立つ。
真ん中に飛んで両足の踵を前に出す、戻す、前に出す。
右足を左斜め前に蹴りだす、右足を後ろに引いて下す。
右足を左足の後ろへクロス、左足その場で踏み直し、右足を右に出す。
右足をゆっくりと左足の傍へ引き付ける。
右足を左足の前にクロス、スージーQを2回で左に移動。
左足左、右足を少し後ろに引く、
左足を右足の前にクロスからスージーQを2回で右に移動。
右足右、左足を少し後ろに引く、
スージーQ2回で左に移動。
スージーQ2回で右に移動。
右足を左足の前にクロス、左足を右足の前にクロス。
右足を左足の前にクロス。
左足を上げる、右足で飛ぶ、左足を右足の後ろへクロスして下す。
右足を上げる、左足で飛ぶ、右足を左足の後ろへクロスして下す。
左足を上げる、右足で飛ぶ、左足を右足の後ろへクロスして下す。
右足を上げる、左足で飛ぶ、右足を左足の後ろへクロスして下す。
軽く飛んで足を開いて降りる、右手を左足の上にタッチ。
左手を右足の上にタッチ(手がクロス)
右手を右腰にタッチ。左手を左腰にタッチ。
軽く飛んで右足前、左足後ろで足を前後に開く。
素早く足を入れ替える。
素早く足を入れ替える。
で終了でした。


先週は風邪でダウンしていたので (T_T)
一週開いてしまったこのクラス。
何だかちょっとだけ新鮮な気持ちでレッスンが出来ました。
しかも!昨日はステップのクラスに入り損なってしまったので、足も疲れてないし !(^^)! 体調はここ暫くでは一番良いかも!ってくらい調子良かったです。
レッスンでも何時になく弾けて踊っていたら、スタジオから出る時に隣で踊っていた会員さんに今日はいつもと違ってましたね・・・って言われてしまいました。
何時ものレッスンを手抜きをしてる訳ではないのだけど、、、

ずっとジムが混んでるのだから、少しはダンスクラスも人が増えれば良いのに、
こちらは全然増えてませんでした。
例えスポクラに人が大勢入って来たとしても、ダンス系クラスの人数が増えるのは一番最後 (-_-;) なんですよね~
マシントレーニングから入って、エアロとかプレコリオのレッスンとかに入るようになって、
ダンス系は多分その次あたりからなので、中々ダンスする人って増えないんですよね~
ここの会員になって直ぐ、ダンス系クラスに入り出した僕は周りの人から見たら多分かなり変な人だし (-_-;)

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tag : スポクラ フリースタイル 振り付け コリオ

スタジオは断念

2日も続いて混む事もないだろうから、今日は昨日やり損ってしまった筋トレをしようと出掛けました。
が、今日も混んでました・・・
なんで~ と叫んでみても何も解決しないので、
混み混みの筋トレマシンだったのですけど、仕方なくいちいち順番待ちをしながら何とも効率の悪い環境で筋トレをやりました。
きっと普段の1.5倍は時間が掛かったと思います。

筋トレのマシンが混んでいるくらいなのだから、当然なのですが、
スタジオも混んでまして、新年より2回続いているステップのクラスが今日あったので、
3回目をやろうかと計画していたのですけど、
悲しい事に筋トレは終わらないし、スタジオの前には長い行列が見えてるしで、
思いっきり気力がなえました・・・
ダメですね~ こういう所が弱いんです。
また今日もエアロバイクをやって帰って来る事にしました。
まぁ 本がたくさん読めるから良いか~ (-_-;)

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tag : スポクラ 筋トレーニング ステップクラス

混む日ではあるのだけど

ここのスポクラは月曜日が休館日なので、翌火曜日は混む日ではあるのですけど、ここの所何回かは火曜日でも空いていて快適にマシントレーニングが出来ていたのです。
それが、今日は自転車を置こうとしたその時から既に混んでいました。。。
あらっ と嫌な予感がしたものの中まではそうそう混んでないだろうとお気楽に考えてジムへ向かいました。
所が僕の予想を覆し、マシンには人がいっぱい。
元々さほどマシントレーニングをしたいって方でもないのに、この混みようでは。
モチベーションもダダ下がりです。
そんな訳で未だ体調だって万全ではないのだから~
とか言い訳を考えて、軽くエアロバイクを踏んだだけで今日の運動はお終いにしてしまいました。

ps.
ゆっくりお風呂でもと思ったら (/ω\) お風呂も混んでいました。
お風呂に知り合いがいたので、だらだらと無駄話をして帰って来ました。
あぁ 何しに行ったんだか。

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tag : スポクラ マシントレーニング 混みよう

ルンバがサボりだした

最近お掃除ロボットルンバがきちんとお仕事をしてくれなくなってしまいました (-_-;)
お仕事放棄?
本来ならお掃除が終わったら自分でホームへ戻り充電を始めるはずなのに、少しだけ動いたらホームへ戻る事もなくその場で止まってしまいます。
こりゃいよいよバッテリーが寿命なんだろと(もう2年は過ぎてるし)あたりを付け、バッテリー交換をする事にしました。
ネットでそこら辺りの事を検索すると、いっぱいヒットして。
純正の1万円もするバッテリーの他に3800円くらいから互換品があるらしいと分りました。さらにもう少し出せば新製品のルンバに搭載されている3年も持つというXLifeバッテリーというのもあるらしいです。
この長持ちバッテリーでも互換品なら4500円ほどだったので、我が家のルンバ君の交換用には此方を選びました。
交換法などもネットに詳しく載っているし、大勢の人が使っているものって情報が豊富で助かります。
実際バッテリーの交換は裏側のネジを数本外し、バッテリーを取り換えるだけであっさりと済みました。
ついでにと、始めたルンバのお掃除の方が時間が掛かったくらいです。
だいぶ (-_-;) 埃が溜まっていました。

ルンバ お掃除
かなり埃まみれ?お掃除は苦手なんです;;

ルンバ 交換
新しい交換用のバッテリーは青い色。

ルンバ バッテリー
元々のバッテリーです。もう用済み?


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tag : ルンバ お掃除ロボット 電池交換

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Author:siopop
痩せるためと称し日々スポーツクラブに通う決心をするが、
運動後のビールの美味さに目覚めてしまう。
結局 動いて消費したカロリーよりも、
多くのカロリーを摂取している事に最近気づきました(遅)
そんなお間抜けなやつです。

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