七味唐辛子

他のダンス系レッスンと比べるとZUMBAの振り付けは簡単なのですが、疲労度の方は段違い　(^_^;)　なんです。
今日もZUMBAをやって来たのですが、今　足の裏がジンジンし、太股がパンパンです。
この時間のイントラさんは皆を乗せるのがとても上手だから、、、
つい調子にのって激しく動いて、帰宅後に　あぁ　疲れたな〜
と　なります。
レッスン中、色々な所に出没して踊ったりするのは良くあるとしても。
いきなり隣に来て、もっと足を上げろとか姿勢を低くしてとかのボディランゲージをして来ます。
そんな注文に一々答えているから　(^_^;)　疲れすぎてしまうんですよね。
未だ週の半ばなんだし、自重しないと体が持たないな〜
ほんとは日記など書いてないで早く寝ないとなのだけど、体がバリバリに起きてしまっていて中々睡眠モードに入れないでいます。　うぅ　朝寝坊してしまいそうだ。


にほんブログ村

テーマ : スポーツクラブ
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : スポクラ ZUMBA カロリー消費

苗を買って来て植えつけたのはゴールデンウィークの時だったから、まだそれほど時は経っていないのに、植物の育つのは早いのですね〜
トマトやキュウリに花が咲き始めました。唐辛子にもつぼみが付いていたので、花が咲くのも時間の問題って気がします。
収穫が出来るのはまだ先だとは思うのですが、小さな黄色い花を見てるだけでも嬉しくなって来ます。


トマトの花、１個しか咲いてないけど確かにトマトの花。


キュウリの花、この花は撤去しました。もったいないけど・・・
実を付けるには早すぎなので仕方ない。


もう少しで咲きそうな、唐辛子のつぼみ。今の所買って来た苗はみんな順調に成長してる、嬉しい。


種を撒いて育てているゴーヤ、まだ本葉が２枚しか出てないから地面に植え替えるには早いかな〜


にほんブログ村

テーマ : 家庭菜園
ジャンル : 趣味・実用

tag : 家庭菜園 トマトの花 キュウリの花 唐辛子のつぼみ

右足を左斜め前に蹴りだす、両手を繋いで右。
右足を右斜め後ろに蹴りだす、両手を繋いで左。
右足からパドブレ。両手を回して体の前で右手立てて、左手右手の肘の下。
左足を膝から上げる、下ろす、同時に両手を上げる下ろす。
右足踵を右にずらす、戻す、首も合わせて右にずらし戻す。（手は動かさない）
右足踵内側、つま先内側、踵内側と右足を引き付けてくる。その間に両手を下から回して頭の後ろへ。
頭の後ろから前に回しながらボディウェーブを上から、右足の踵を外にずらす。
お腹の下あたりで止めていたボディウェーブを右に腰を当てるところへ繋ぎ。
腰を右回りに回して、左足を吊り上げ右足の前に下ろす。
少し下がりながら右足を外に蹴りだし右手でタッチ。
左足を外に蹴りだし左手でタッチ。左足を右足の後ろにクロスして下ろす。
クロスした足を解きながら左回りに一周回って正面。

クロスした足を解きながら前になっている左足を左に出し、ここから暫くの間両足のつま先を開く閉じるを繰り返しながら手振りが続く。
両手を下から大きく回して体の前。
左手を後ろに大きく回し後ろのポケットの辺り。
右手を後ろに大きく回し後ろのポケットの辺り。
左手で左ほほを押し、右を向く。
右手で右ほほを押し、左を向く。
左手を左斜め前から引く。
右手を右斜め前から引く。
左手肘から曲げて立てる、右手左手の下。左手を上から引く。
右手肘から曲げて立てる、左手右手の下。右手を上から引く。
左手肘から曲げて立てる、右手左手の下。左手を上から引く。
左手肘から曲げて立てる、右手左手の下。左手を上から引く。
右側で両腕を平行にしてグルグル回す。
左腕を上、右腕を下に平行のまま広げ。
向きを左に変えながらその両手の間隔を開ける。

両手を左手上で前に押し出しながら前になっている左足を右足の所まで引き付ける、戻す。
両手を左手上で前に押し出しながら前になっている左足を右足の所まで引き付ける、戻す。
左足を引きつけ上げる、直立しながら左足を落とす。
右肩下げる、上げる、下げるをやりながら一歩前に出る（左を向いたまま）
下になっている右肩を２回上げ下げする。
右足をから着きなおして向きを右斜め前向きに変える。（両手の動作不明　(^_^;)
前になっている左足を右に蹴り出す。
後ろに蹴りだす。
左足の位置はそのままで、体の向きを右から左に変える。
左足を下ろす、右足を引き付ける。
クラップ。
右斜め前に移動しながら、両足の踵、つま先、踵の順番でずらす。
終了。

先週とは最後の部分が変更になっていました。（覚えて無かったので　(^_^;)　僕にはなんの問題もなかった）
やっと振り付けを全部覚えたまま帰ってこれたのですが、覚えていただけで踊れてはいません・・・
特に前半に出てくる右足の踵を外にずらした後、さらに同じ右足の踵を内側にずらす所をつま先と間違える癖が付いてしまっています　(T_T)　直さないと・・・
後は今日変更になった部分の３回前に体重を乗せた後、引き上げて下ろす所の腕の動きがあやふやです（イントラさんもあやふやっぽい・・・）

今週は体調もよかったので久しぶりにHIP HOPの後のヨガも参加出来ました。
今月初？　やっとゴホゴホしなくなったので、激しく踊って息が乱れているのをヨガでゆっくり出来ました。
来週も、HIP HOPとヨガが両方出来るぐらい体調が良いといいのだけど。


にほんブログ村

テーマ : スポーツクラブ
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : スポクラ HIP HOP コリオ 振り付け 左から

毎年の事ではあるのですが、毎年だからこそ悩むのです　(T_T)
母の日のプレゼント・・・
今年は何を送ろう？だいたい何を送っても喜んだようには思えない・・・　難しい。
カーネーションで良ければかなり楽なのだけど、花は直ぐ枯れるからもったいない！
ならばと鉢植えの洋ランにしたら、難しいのはイヤだ！
楽天で購入した、牛肉は美味しかったけどこんなのは私１人へのプレゼントではないでしょと言われた・・・　はぁ；；
ケーキは比較的喜んでいるようだったので、ここ数年はチーズケーキにしていたのですが、
そろそろそれにも飽きてしまったようだし。
で、今年僕が考えたのは最近良く作っているシフォンケーキ。
中のフレーバーはフルーツケーキを作る時に使う洋酒漬けのドライフルーツにしました。
そんなシフォンケーキのレシピがあった訳ではなく、プレーンのシフォンケーキにドライフルーツの洋酒漬けを混ぜて焼いただけなのですが・・・　（甘栗を入れるのと一緒だろうと思った）


膨らみが今ヒトツ悪かった、中に色々入れ過ぎたのかもしれません。
小さじ半分ぐらいのベーキングパウダーを入れた方が良かったかもしれないな〜


カットして見ると、洋酒漬けのフルーツは下にたまったりせず良い感じに散らばっている　(^^♪


食べてみたらやはり　(T_T)　膨らみが悪いのが影響していて、シフォン特有のふわふわ感がちょっと足りない感じでした。（残念）


ケーキだけでは心配だったので　(^_^;)　こんなのも添えてみた。


にほんブログ村

テーマ : 日記
ジャンル : 日記

tag : 日記 母の日 プレゼント ケーキとピアス

W-Up
３５０ｍ　SKPS
Kick
２５ｍ×１　Circle+10　RotateKick
２５ｍ×１　Circle+10　S1　Kick
上記２つを４セット
Pull
１００ｍ×９　Circle１分４０
Swim
７５ｍ×８　Circle１分３５　IM/Fｒ交互

２５ｍ×３　Circle４５　Descending
２５ｍ×１　Dive
上記２つを３セット

２５ｍ×４　間+５　１００のブロークン
Down
５０ｍ×４　Circle+10

今日のトータルは２６５０メートル、最近距離が少なめなのでレッスン時間が早く終わります。。。　皆で「長すぎ〜」とかボヤイテいたからかな〜
僕としてはボヤキつつもキツイレッスンを楽しんでいたのだけど。　（少し残念）

月初めに風邪を引いてしまってから、「体調がイマイチだから」と言い訳しつつ、楽に泳げるBコースで泳いでいたのですが、
そろそろそんな言い訳も通じなくなってしまったのか　(T_T)　ウォーミングアップ中に隣で泳ぐようにと言われ、押し出されてしまった・・・
隣のコースはサークルが早いから、もう少しBコースで楽に泳いでいたかったのだけど。う〜む。


にほんブログ村

テーマ : スポーツクラブ
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : スポクラ マスターズスイム 練習メニュー