たまには一番うしろで

W-Up
100m×1
Pull
100m×3 Circle2分20
Lick
50m×4 Circle1分20 GK E/H,Hard
Swim
50m×4 Circle1分10 1-3B-Up,4Keep

25m×2 Circle1分 S1 Max
Rest1分
50m×5 Circle2分 S1 Hard 上で出した25*2+2'をKeep
Down
200m×1


今日のトータルが1300メートルでした。

今日のメニューは短い距離での全力を出し切る練習でした。
僕は (^_^;) 反応がトロイので、どちらかと言うと短い距離を速く泳ぐのは苦手だったりします。
なのでこう云う練習は必要なのですが、なにもこんなに水温が高い時にやらなくても~ とは思います。(今日の水温は32.4度だったそうです)

何時もAコースで泳いでる人が今日はあまり来てなく、2人いた人もそれほど頑張りたくないって事で、今日の練習にはAコースはなしでBが2コースになりました。
で、人数の関係で僕は普段Aの人達と泳ぐ事になったのですが、
Bだと先頭なのが、こっちでは最後尾で泳げるので、
今日はかなり楽でした \(^o^)/
泳ぐ順番って案外強度に影響するんですよね~
最後の方だと流れが出来ていて、楽にスピードに乗れたりします。
実際今日の最後のダッシュでは普段はまず出ない35秒台でした。

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tag : スポクラ マスターズスイム練習 練習メニュー

きっと軽めだろうと思ったのに

W-Up
150m×1
Pull
100m×3 Circle2分 Hyp3ー5ー3
50m×2 Circle1分10 B-Up
Drill
25m×4 Circle45 肩を入れ替えながら体重を乗せて泳ぐ
50m×2 Circle1分20 Decending
Main
100m×1 Circle2分20 Max
50m×2 Circle1分20 Decending
Rest30
50m×1 Circle1分 Max
Rest2分
上記5つを2セット
50m×1 Circle1分 Hard
Down
200m×1


今日のトータルは1450メートルでした。

連日暑い日が続き水温も下がることを知りません (T_T)
わさわさと泳ぐにはあまり向かないコンディションなので、きっと楽な感じのメニューだろうと思いつつスポクラに向かったのですが!
なんと、今日のメニューはコーチちょっと間違ってない?
って感じのガシガシ泳ぐメニューでした。
もちろん、こう云う系も嫌いではないのですが、今はあまりやりたくないメニューです;;
聞く所では今日のプールの水温は32度。
ピチャピチャと水と戯れるには最適な温度かも?しれませんが、
ハードなトレーニングをするには向いてないと思う。。。 (多分)

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ぬるいプール用メニュー

W-Up
150m×1
Pull
75m×2 Circle2分 25SC+50Pull
25m×4 Circle45 H/E
Rest1分
50m×1 Circle1分 Hard
Swim
50m×2 Circle1分20 H/E,Hard
100m×1 Circle3分
Kick
75m×2 Circle2分
25m×4 Circle50 H/E
Rest1分
50m×1 Circle1分 Hard
Swim
25mm×4 Circle50 B-Up
50m×1 Circle1分 Hard
Down
200m×1


今日のトータルは1300メートルでした。

プールは相変わらずのぬるま湯で少し頑張って泳ぐだけで体が熱くなる気がします。
とっても泳ぎづらいです、コーチもその辺は分かっていて、
練習メニューも軽めな感じになっていました。
今日のメニューはゆっくり目な感じで泳いでは、少しだけハードで泳ぐを。
2回繰り返すメニューでした。
タイムも2回測ったのですが (T_T)
タイムはさっぱりな感じで、全然遅かったです。
僕は暑さにやられて?ダメダメだったけど、
こんなコンディションでもしっかりタイムを出して来る人も居るんですよね~
皆でダメダメなら、暑さのせいだって言い訳も通るのだけど・・・ (違うらしい)

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早く行ったのに

前回レッスンに出た時はもう混み混みで、ステップ台を置く場所を確保するのに苦労しました。別段 並んでまでやりたいレッスンでもないかな?と。
暫く参加を諦めていたのですが、
昨日は偶然早く帰ってこれたので、スポクラにも何時になく早めに到着しました。
これなら、整理券も若い番号を入手出来そうだと、
一応、整理券を配っているカウンターを見に行くと思った通り未だ結構早めに入れそうな番号でした。

レッスンに参加してみると、 (^_^;) 前回参加の混みようはなんだったのか?
って位今回は空いていました う~~ん せっかく早く出掛けたのに。
まぁ スタッフさんによるプレコリオレッスンが混むって方が最初から可怪しいと言えば可怪しいのですが、ちょっと拍子抜けでした。
この感じなら来週はギリギリに行っても入れるかな~?

昨日は夜中に更新しようとしたら、メンテナンス中でした (T_T) なので今頃の更新です。

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tag : スポクラ ステップレッスン メンテナンス中

まったりと泳ぐ

W-Up
150m×1
Kick
50m×2 Circle1分30
Pull
50m×2 Circle1分20

Drill
25m×2 Circle1分 前でスカーリング
25m×2 Circle1分 中程でスカーリング
25m×2 Circle1分 フィニッシュのスカーリング

50m×4 Circle1分20 2B-Up,1E,1Hard
Down
100m×1


今日のトータルは800メートルでした。

今日の練習メニューはフリーのプルの部分を分解して練習、
ではあったのですけど、
実の所 (^_^;) プールの水が暖かすぎて、あまりハードに泳ぐ練習をすると危ないだろうって事もあり。
ドリル中心の軽めな感じにしたのだそうです。

今のこの暑さはちょっと異常な感じですよね。
でも、
この暑さのおかげなのか?今年のトマトは今までで最高の出来です \(^o^)/
トマトって元々暑い地域の植物だって聞くし、
きっと今のこの気候がトマトには合っているのでしょうね~
甘くて大きなトマトが毎日のように収穫出来ています。
(我が家の家庭菜園では珍しい、大豊作なのです)

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Author:siopop
痩せるためと称し日々スポーツクラブに通う決心をするが、
運動後のビールの美味さに目覚めてしまう。
結局 動いて消費したカロリーよりも、
多くのカロリーを摂取している事に最近気づきました(遅)
そんなお間抜けなやつです。

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