アップルパイを焼いた

何時もは20センチくらいの焼型で作るアップルパイなのですけど、
アップルパイ1
これは以前作ったのなんだけど、この大きさで作ってしまうと自分で食べるには良いけど。
人にはもって行き辛いのです。
アップルパイってカットするとバラバラと壊れ易くなるし、
中身もはみ出しがちで (T_T) 袋に入れても手渡す頃にはグチャグチャ (T_T)
な感じになってしまいます。
そこで無い知恵を絞って一口サイズの小さな焼型で焼いたら?
なんて思ったんです。
で (^_^;) ちまちまと小さい型で焼いてみたのですけど・・・
途中で根気がなくなりだんだんと投げやりに。
出来上がったのは何とも手抜きバレバレなやつになってしまいました。
う~ん
やっぱ普通サイズで焼いた方が良かったかも?

アップルパイ2
マドレーヌを焼く時に使っている小さめの型で作ってみたのですけど、
一個ずつ全部に卵を塗るのを手抜きしたら (^_^;)

アップルパイ3
網目の模様もこの小ささで作るのは大変なので省略したら、
やっぱ手抜きはダメですね。

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テーマ : 手作りお菓子
ジャンル : グルメ

tag : お菓子作り アップルパイ 持ち運びサイズ

大きく動こう

右足を右に出す、左足を右足の後ろにクロスして出す、両腕を引きつける。
左足を左に出す、右足を左足の後ろにクロスして出す、両腕を引きつける。
右足を右に出す、両手を左右に開いてダウン。
体を捻って左手を右に出す、右手を左に出す、ダウン。
体を戻して、両手を左右に開いてダウン。
体を捻って右手を左に出す、左手を右に出す、ダウン。

右手左手の順で回し、足を入れ替え体の向きを右に変える。
左足を右足の前にクロスして出す、戻す。

右足を左足の前に出しダウン2回。(ここからボックスステップ)
左足を右足の前に出しダウン2回。
右足後ろ、左足後ろ、
足をクロスしてジャンプ、両手を左右に開く。
足を開いて飛んでダウン

両足の踵を内側に入れる、体を後ろに反らす。
両足のつま先を内側に入れる、体を前に倒す、
両足の踵を内側に入れるで足を揃え直立する。

右足を上げて左足で右斜め前に飛ぶ、
足を挟み込んでから足を閉じて降りる。
左足を上げて右足で左斜め前に飛ぶ、
足を挟み込んでから足を閉じて降りる。
右足を右斜め後ろに出す、左足を寄せる。
左足を左斜め後ろに出す、右足を寄せる。
右足を右斜め後ろに出す、左足を寄せる。
左足を左斜め後ろに出す、右足を寄せる。

右に飛んで左足右足の順で着地し体を左に倒して両手を左右に大きく広げる。
左に飛んで右足左足の順で着地し体を右に倒して両手を左右に大きく広げる。
左足を右足の前にクロスで出す、この時体を下げて前に縮める。
体を起こしつつ右足の膝を粘りながら引き上げてから、
ボックスステップで下がる。
で終了でした。


朝起きたらもう雨が振っていました。
お布団の中で雨音を聞きながら、あぁ 雨だ。
どうしよう・・・
今日は一番お気に入りのダンスレッスンのある日だから、
是非行きたいけど、外は雨。 寒そうだなー
とっても憂鬱で挫けそうになったけど、
ありったけの気力を振り絞って(^_^;)出掛けました。
往復は寒くて大変だったけど、
スポクラの中は普通に人が集まっていました(雨くらいでは挫けない人ばかりらしいです)

ダンスの振り付けって小さくても良いやと思ってしまえば、
間違ったりせず案外正確に動けるのだけど、
それでは全く味がない!
それなりにダンスして踊ると間違える事も多いのだけど、
やっぱ楽しい。

このレッスンでは、時々イントラさんが隣に来て大きく動けって誘うので(^_^;)
お調子者の僕はつい乗ってしまうのだけど、そういう時って間違えてしまう事も多いのだけど、気分だけはとっても良い感じ。
正確なだけじゃ体操になってしまうから。

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ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : スポクラ フリースタイル コリオ 振り付け

匂いは困ります

左足を左に出しスライドで左に移動、左手を下に振ってから左、
右足膝内側に入れる、足を入れ替え左足膝を入れる。
右足を右に出しスライドで右に移動、右手を上に振ってから右。
左足膝内側に入れる、足を入れ替え右足膝を入れる。

左足を左斜め前に腰から出す、戻す、
右足を右斜め前に腰から出す同時に両手を肘固定で上から下に下ろす、足を戻す。
左足を左に出す、両手を上から下に下ろしながら内回しに回してから両手下に下ろす、
右足を左足に寄せ体の向きを右斜めに変える。
軽くジャンプして両足を後ろに蹴り上げ少しだけ左に移動して降りる。

右足を右に出し両手を左右に開く、戻して胸を出す、
体を少し沈め両手を右手上、左手下に斜めに開く。
体を元に戻し両手を引いて胸を出す。
左足の膝を巻いて内側に入れる、
膝を外しながら左に飛ぶ。
右足、左足の順で降りる。

両手上に上げ、右手肘から曲げて前、左手肘から曲げて後ろ。
肘から上に跳ね上げてから腕を前後入れ替えて下ろす、
手首のスナップを聞かせて外にノックしながら腕を上に振り上げ、右手後ろ、左手前、
をやりながら上半身を左から右に動かし、右肩前から左肩前に入れ替える。

両手上げたままの肘の位置で腕を曲げて肩にタッチ。
上半身を左肩前から右肩前にひねり直す。
右足を左足の前に出す、右手を左肩まで滑らせる、
左足を左に出す、両手を下に下げる。
両手を内回しに回しながら引き上げ上にいっぱいに伸ばす。
一瞬胸を引いてから出し腕を胸の前で曲げて並行。
一瞬胸を引いてから出し腕を下に伸ばす。
一瞬胸を引いてから出し腕を胸の前で曲げて並行。

右足を右に出し左手前、右手後ろで体に巻き付ける。
左足を右足に引きつける。ひねった体を元に戻しながら両腕を肘から曲げて上。
左足を左に出す、右手上、左手下に伸ばす。
左足を左に出し右手前、左手後ろで体に巻き付ける。
右足を左足に引きつける。ひねった体を元に戻しながら両腕を肘から曲げて上。
右足を右に出す、左手上、右手下に伸ばす、首を左に傾ける。
軽く飛んで足を開いて降りる、両手前に伸ばし右手上でクロスして伸ばす。
で終了でした。



スタジオって言ってみれば密閉空間だから匂いを持ち込むのはマナー違反だと思うのだけど・・・
昨日のこのクラス (T_T)
見かけないおば様が二人ほど入っていて、その辺りからは強力な香水の匂いが (T_T)
これには参りました。
もう何だかレッスンの振り付けを覚えるのも、
踊るのも、
全部その匂いにふっ飛ばされてしまったかのようで、
気になって仕方なかったです。
こんな事は言ってはいけないのだけど、あの二人はもう来ないで欲しいな~

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tag : スポクラ フリースタイル コリオ 振り付け

キックは大事

W-Up
150m×1
Kick
50m×2 Circle1分30
Pull
50m×2 Circle1分20
Swim
50m×2 Circle1分10
25m×4 Circle1分 12.5 Head-Up,12.5 Hard

100m×1 Circle2分
100m×2 Circle2分15 Hyp3,5
100m×1 Circle2分15 B-Up
100m×1 Circle2分30 H/E E/H
Rest2分
100m×1 Circle3分 All-Out 78.09
Down
200m×1

今日のトータルは1350メートルでした。

今日のメニューは100メートルのフリーが主体で、特にキックの意識を大事に!
でした。
たくさん泳いでいると、段々とキックが疎かになりがちなので、
そこを意識的に大きく強いキックを持続させるようにという練習でした。
確かに! 僕も疲れてくるとついキックが疎かになっています。
キックが大事なのは理解してるのですけど(実際早く泳ぐ人のキックは見るからに強力です)
キックを打ち続ける体力がそも僕には足りてません・・・

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tag : スポクラ マスターズスイム練習 練習メニュー

振りは簡単になったけど

左足を左に出しスライドで左に移動、左手を下に振ってから左、
右足膝内側に入れる、足を入れ替え左足膝を入れる。
右足を右に出しスライドで右に移動、右手を上に振ってから右。
左足膝内側に入れる、足を入れ替え右足膝を入れる。

左足を左斜め前に腰から出す、戻す、
右足を右斜め前に腰から出す同時に両手を肘固定で上から下に下ろす、足を戻す。
左足を左に出す、両手を上から下に下ろしながら内回しに回してから両手下に下ろす、
右足を左足に寄せ体の向きを右斜めに変える。
軽くジャンプして両足を後ろに蹴り上げ少しだけ左に降りる。

右足を右に出し両手を左右に開く、戻して胸を出す、
体を少し沈め両手を右手上、左手下に斜めに開く。
左足の膝を巻いて内側に入れる、
膝を外しながら左に飛ぶ。
右足、左足の順で降りる。

両手上に上げ、右手肘から曲げて前、左手肘から曲げて後ろ。
肘から上に跳ね上げてから腕を前後入れ替えて下ろす、
内回しに回してから腕を上に振り上げ、右手後ろ、左手前、
をやりながら上半身を左から右に動かし、右肩前から左肩前に帰る。
で終了でした。


今日は初級クラスの時に3人ほど初めての人がいて、
おや珍しい事もあるもんだって見ていたら、
その3人が全員そのまま中級クラスにも入って来ました。
頑張るな~って思っていたら、
そのうちの2人は経験者だったのか?それなりに動けていました。
この2人は来週も来てくれるかも?
だけど、最後の1人はボー立ち状態だったので、来週は無理かな~?

イントラさんもこの3人を意識したのだろうと思うのですけど (^_^;)
何時になくとっても丁寧な教え方でした。
このクラスのイントラさん、いつもは何回か踊ると自分は横に行ってしまい、
僕らだけで躍らせる事が多々あるんですよ・・・
きっとスクールのやり方。
それが今回に限っては、ずっと前にいました。

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siopop

Author:siopop
痩せるためと称し日々スポーツクラブに通う決心をするが、
運動後のビールの美味さに目覚めてしまう。
結局 動いて消費したカロリーよりも、
多くのカロリーを摂取している事に最近気づきました(遅)
そんなお間抜けなやつです。

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