難しかった

ワンエンのエンカウントで後ろに跳び右足で着地、
直ぐに跳び戻って直立し、右、左、右、と、右足つま先外、左足踵外、戻す、右足つま先外、左足踵外とクラブもどきし下半身を左右にゆらす、
その場で軽くジャンプして右足で着地してから、
上げていた左足を左に下ろす、足バタフライ上半身脱力して下から回して左に向き、胸を2回内側に入れてカウントを取る、
両手を上にあげ後ろに下がる、ハーフかうんと待ってから、
左膝を2回上げてカウントを取り、
左足を前に少し蹴り出す、
体を左に回しつつ右足の膝を上げる、
右足を落とし、右肩を前に上げる、下げる、上げるで前に進み、足は右足前左足詰める右足前左足詰めるで進む。

不明 (T_T)

左足を左に出す、右足を左足の向こうに出し、左足を左に出す(身体の向き右)
上半身を下から左に振って起こしながら背中でカウントを2回取る、
右足の膝を引きつけ、右足を蹴り出しながら身体を反転させて左向きから右向きに変える右足膝を引きつける、
右足を下ろし右へ3歩特に踊るではなく進む、
3歩目で左足膝を引きつけ、左足を蹴り出しながら身体を反転させて右向きから左向きに変える、
左足膝を引きつける、左足を前に蹴り出す、(ここ少し粘って長めに止める)
下ろしたら、左足を引いて右足を前に出す、
右足を引いて左足を左に出す、上半身も左に傾ける、
左足を右足に寄せて足を揃え上半身も真ん中に戻す、少し沈んでいる。
右足を右に出す、上半身も右に傾ける、
右足を引きつけアップしながら右手を頭の周りを回し左手は右から左に引っ張る、
一気に足を開いてダウンし、
両手を左右に伸ばしてノック、
上半身を脱力してダウン両手も真下に下ろす、
右肩を右に当てる、左肩を左に当てる、
で終了でした。

先週はお休みになってしまったこのレッスンやっぱ良いです \(^o^)/ 大好きです。
激ムズなのが何とも言えず良いです (^_^;)
1つの動作が1つで収まらなくたいてい何か一緒に付いているし、1つの動きが次の動きのきっかけになっている事が多いです、
流れるように動きがつながってるのって踊っていて楽しいです(動ければ、、、ですけど)
カウントも正確に16カウントで取ってる訳ではなくて、時により長めの16カウントだったり、
短めの16カウントだったりするのも楽しいです。
正確に刻んでしまうと、イントラさんの動きと同期出来てないので良く分かります (T_T)
あぁここは粘ってとか、逆にここはキレキレにとか、そんな感じが気持良いです(あくまでも出来れば、、、ですけど)

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ロックダンスの時は

右手ゆらゆらと上に上げる、右手下ろし、左手もゆらゆらと上に上げる、
右手を右にポイント、
体を左右に揺らす、
両手をトゥィルで上に上げ、
両手をトゥィルで下げながらロック、
右足前に小さく蹴る、左足膝から上げる、左足を下ろす、
左足を左、右足を左足の後ろへクロス、左足その場で踏み直し体の向き右斜め、
右足踵タッチ、左足踵タッチ、
右足右、左足を寄せて少し浮かせる、
首を左に向ける、首を戻す。

左足一歩前に出す、右手トゥィル、左手は左に伸ばし、右手は普通に頭の横でトゥィル、
右足寄せる、両手を身体の前でクロス、
右足後ろ、両手トゥィルで上げる、
左足を寄せる、両手トゥィルで下げて体の後ろでクラップ。
もう一度繰り返す。

不明 (T_T)

両手トゥィルで上げる、
両手トゥィルで下げて、身体の後ろでクラップ、身体の前に手を回してもう一度クラップ、
手を固定したままで、左に飛んで足をバタフライでゆらゆら、
右に飛んで足をバタフライでゆらゆら、
左に足を少しだけ開いて飛んで、右手で右下へノック2回、
左足を右足の前にクロスして出し、右手で右へポイント、

足を揃えながら右手を肘から90度曲げて上、
左手を肘から90度曲げて上、
右手を肘から90度下げてお腹、左手を肘から90度曲げてお腹、
右手を肘から90度曲げて上、
左手を肘から90度曲げて上、
右手を肘から90度下げてお腹、

腰を右斜めに打ちながら、右手でギターを引き左手はネックを握る、軽く左足をあげる、
腰を左斜めに打ちながら、右手でギターを引き左手はネックを握る、軽く右足を上げる、
で終了でした。


このクラスを担当してるイントラさんは、HIP HOPっぽい振付の時は2,3回繰り返す事が多いのにロックダンスはたいてい一回だけの事が多いです、
僕が思うに (^_^;) ロックダンスをやる時はその時その場のノリでやってるっぽい気がしますだから、次回に同じ振付が出来ない???
それに対しHIP HOPっぽい事をやってる時は前もって用意してあるっぽいです、(想像だけど)
振付を付けてる途中で、うん?これは上手く合わないから的な事を言って直したりしてますから、多分。

天気予報で(最近は正確ですよね)丁度このレッスンが終わる頃から雨が振るとあったので、レッスン後大急ぎでお風呂に入って施設を出たら (T_T) もう雨が振ってました、(ちょっと)
一応雨具も持参していたので、平気だったのですけど、
家に帰って来る直前にザーザー降りの本降りになりました、天気予報を信頼して大急ぎで帰って来て良かったです、
だらだらとお風呂に入ったりしてたらずぶ濡れになる所でした。

シフォンケーキ

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間が開くとキツイのだけど

W-Up
150m×1
Kick
50m×2 Circle1分30
Pull
50m×2 Circle1分20
Swim
50m×2 Circle1分10
25m×4 Circle1分 12.5H-Up,12.5H/E

50m×3 Circle1分10 Fry,Ba,Br
75m×2 Circle1分45
100m×3 Circle2分15 Easy,B-Up,Hard
Rest2分
50m×1 Circle2分 Hard
Down
200m×1

今日のトータルは1400メートルでした。

プールレッスンもお盆休みで暫くなかったので、
またまた (^_^;) 泳ぐのが久しぶりになってしまいました、
一人では泳ぎに行かない(レッスンのない日)ので、つい泳ぎが疎かになってしまいます。
間が開くとキツイんですよね、分かってはいるのですけど、なかなか (^_^;)
今日のメニューは復活のメニューだってコーチが言ってました、、、
暫くレッスンがなかったのをコーチも気にしてるのでしょうか?
復活の為に、珍しく距離多めになってました。
(ほんのちょっとだけど)
お盆のお休みの間にプールの水も変えたとの話で、綺麗な水でした。
久しぶりのプールで、綺麗な水、なんとも良い日になりました \(^o^)/

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混んでないのは嬉しいけど

右足を右に出す、右手を横から振って前に、左足を右足の前にクロス、
左足を左に出す、左手を横から振って前に、右足を左足の前にクロス、
繰り返し、
右足を右に出す、左手の肘を体に引きつける、左足を右足に寄せる、
左足を左に出す、右手の肘を体に引きつける、右足を左足に寄せる、
繰り返す、
右足を前に出す、左肩から上半身を捻る、
左足を前に出す、右肩から上半身を捻る、
右愛を前に出す、左肩から上半身を2回捻る、
左足を後ろに下げる、右肩から上半身を捻る、
右足を後ろに下げる、左肩から上半身を捻る、
左足を後ろに下げる、右肩から上半身を2回捻る、

右足を右に出す、右にスネーク、
左足を左に出す、左にスネーク、
右足を右に出す、右に2段階でスネーク、
左足を左に出す、左にスネーク、

左足を腰から前に出し踵をタッチしてつま先を外にずらす、
右足を腰から前に出し踵をタッチしてつま先を外にずらす、
繰り返す、
左足を腰から前に出し空中で膝を内側から外にずらす、
右足を腰から前に出し空中で膝を内側から外にずらす、
繰り返す、
右手を左斜め上に差し伸ばす、腰を左にずらす、
右手を左斜め下に差し伸ばす、腰を左にずらす、
左手を右斜め上に差し伸ばす、腰を右にずらす、
左手を右斜め下に差し伸ばす、腰を右にずらす、

不明 (T_T)

最後は、右足を右に出しスライドして右に移動、
左足から左に3歩はずんで3歩目に右足を上げてフリーズで終了でした。



実は (T_T) 3日ほど、ここのスポクラがお休みしてたんです、
悲しいかな ここの施設は冬と夏、2回もお休みがあります、
数日ぶりの施設は! 思った通り混んでました・・・
自転車置き場もずっと奥の方にしか空きがなかったし、
筋トレ用のマシンも人でいっぱいでした、
それなのに (^_^;) ダンスのスタジオは比較的空いてました・・・
これはまずいです、このパターンはスタジオクローズへの道まっしぐらって感じです。
多分そんな事もあってか、
今日の振付はやたら簡単なのでした、同じような動き(それも基礎)の繰り返しで、
全然楽しくありません、(それすら全部覚えては居られなかったのだけど)

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梟の系譜 宇喜多四代 上田秀人

梟の系譜 宇喜多四代 上田秀人

宇喜多秀家が秀吉の近習として出世したって話は有名なので知っていたのですが、宇喜多家が秀吉以前に戦国大名として何をし何処を本拠にしていたのか?などは全く知りませんでした。
この本を読んで初めて知った次第です。播磨の向こうで毛利の手前かなり難しい土地の小大名だったのですね。しかも一度は滅びていたとか。直家がもう少し長生きしていたら、歴史も変わっていたのでしょうか?考えても意味の無い事ですけど、家康のように長生きしてたらどうなっていたんでしょうね~
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痩せるためと称し日々スポーツクラブに通う決心をするが、
運動後のビールの美味さに目覚めてしまう。
結局 動いて消費したカロリーよりも、
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そんなお間抜けなやつです。

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