再利用?

4カウント分自由に踊る、(なるべく大きく)
身体を右に倒しながら左足を左に滑らす、戻して
身体を左に倒しながら右足を右に滑らす、戻して
身体を右に倒しながら左足を左に滑らす、少し戻して、もう一度身体を右に倒しながら左足を左に滑らす、
身体を左に倒しながら右足を右に滑らす、少し戻して、もう一度身体を左に倒しながら右足を右に滑らす、
身体を右に倒しながら左足を左に滑らし右足に乗る、
重心を入れ替えつつ右足を左足の後ろへクロス、
右足を右へ出す、左足をその場で踏み直す、
足を閉じながら飛んで直立、
直ぐダウンして背中リフト4回、(グルーブさせる)
両手90度曲げて上、右足を開いて後ろに下げる、左足を開いて後ろに下げる、
右足を閉じながら前に出す、左足を閉じながら前に出す、

何かやりつつ前に出て、
右肩を右に引っ張る、
右足を左足の向こうに出しつつ身体を回して後ろ向き、
向くと同時に上半身だけ右にずらす、
左足を外し、左に出しながら身体を回して正面から右斜めを向き、
左足を左に、戻す、出す、戻す、

両足で右に飛び、下からのボディウェーブを斜めに入れる、
右足を右に出す、
オンカウントで沈んでから、
エンカウントで左足を前に蹴る、同時に右手で頭の周りを回す、
オンカウントで沈み、エンカウントで右足を前に蹴る、
オンカウントで沈み、エンカウントで左足を前に蹴る、

不明 (T_T)

右足を右に出す、
左足を左に出す、
右足を右に出す、戻す、出す、

不明・・・
未だ結構続いた後、最初に戻って、不明(T_T)と書いた部分までを繰り返して終了でした。


この振り付けは何かのイベントか大会か?そんなのに使ったやつの再利用だったそうで、
何時ものステップの練習的な振り付けよりも、
もっとダンス的な感じ?
使っていた音楽にも合わせてあったし、
自由に動く部分があったりと、
如何にも大会よう?
って感じでした。
たまにこんな振り付けも楽しいです(難しくて一回ではとてもとても (T_T) って感じではあったのですけど)

このレッスンでは時々前半分と後ろ半分を入れ替えて踊ったりするのですけど、
後ろの人の時はイントラさんも一緒に踊ってくれるのに、
前半分の時は横で見てる事が多いです、
で、間違えると嬉しそうに見てる (^_^;)
前に出てるのならこれくらい覚えてね、ってやつなのでしょうか。
ムズいです。

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tag : スポクラ フリースタイル コリオ 振り付け

時々やって来るメドレーの日

W-Up
100m×2 Circle2分30 Fr,IM
Kick
100m×1 Circle2分30
50m×3 Circle1分30 IMOrder Fry/Fr,Ba/Fr,Br/Fr
Pull
50m×3 Circle1分20 IMJog Fry/Ba,Ba/Br,Br/Fr
50m×2 Circle1分30 Stile1 Hard
Swim
50m×3 Circle1分20 IMOrder Fry/Fr,Ba/Fr,Br/Fr
100m×2 Circle3分 IM、IM Hard
Down
200m×1

今日のトータルは1250メートルでした。


プールへ付いて直ぐ、今日の練習メニューはどんなのかな~?
って張り出されているメニューを確認する事にしています。
今日もメニューを確認しに行くと、いつも同じコースで泳いでる人がIMだ・・・
って悲しそうにつぶやいていました。
で、僕もメニューを覗いて見ると、どうやら今日は個人メドレーに日らしいメニューでした。
僕だってもちろん、一応4泳法を全部泳げはするのですけど、
苦手な種目ってのはあるもので、(僕はブレが苦手です)
思わず、そのままレッスンは受けずに回れ右って考えも浮かんだのですが、
昨日はうっかり寝過ごしてレッスンには参加出来てないし、
今日は泳ぐ気いっぱいで出掛けていたので、
あまり乗り気ではないものの参加する事にしました。
サークルが緩かったからか?
終わって見れば、大してキツイレッスンではありませんでした (^_^;)
逃げ帰らないで良かった ホッ

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tag : スポクラ マスターズスイム練習 練習メニュー

とても順調

今年の夏野菜は中々上手い事行ってます! 去年はボロボロだった事を考えると、僕の腕前が良いと言うよりはお天気が良いせいかな?と思います。 (^_^;)
このまま順調に収穫出来ると最高なんだけど、さてまだ先は長いのでどうなることやら。
あまり、日記に家庭菜園の記事が乗らなくなったら (^_^;) 上手く行ってない証拠です。
僕はお調子者ですから、上手く行ってる時は、日記にどんどん登場します。

ピーマン
ピーマンは順調で次々と実を付けています、未だ木が小さいので1個づつしか収穫出来ないので、使いみちに困ります。

ズッキーニ
ズッキーニは小さな実は付くものの大きくなりません、どうしてかな?とネット検索した所どうやら、この時期は人工授粉してやらないといけないらしいです(何もやってなかった)

春菊
春菊もわさわさと増えて来ました。暖かくなると成長が早いです。

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tag : 家庭菜園 ピーマン ズッキーニ 春菊

日記的な良い訳を

昨日は帰宅しスポクラのレッスン開始時間まで少しだけだけど時間に余裕がありました、
ほんのちょっとだけ (^_^;) のつもりで横になったら(ご想像の通り)寝過ごしました・・・
あぁ 間違いの元だってちゃんと頭がスッキリしてる時は分かるのですけど、
眠くてしょうがない時ってそんな理性的な思考にはないですから・・・ やっちまいました。
一度起きたものの、もう間に合わないのを壁の時計で確認して、もう一度寝ました はぁ
日記を書くのも放棄して m(_ _)m ダメダメですね。

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tag : 日記 寝ました スーツクラブ

最近Bが多い

W-Up
150m×1
Drill
50m×4 Circle1分30 片手上に上げたままサイドキック/Pull
Swim
100m×2 Circle2分10 Fr Form
Drill
25m×4 Circle50 頭の上スカーリング、腰の辺りでスカーリング

25m×1 Circle45 15H/E
25m×1 Circle45 Last12.5Hard
50m×1 Circle2分 Hard
上記3つを3セット
Down
200m×1


今日のトータルは1300メートルでした。

今日はドリル練習が主だったので、距離も伸びず結構楽なメニューでした。
最近僕の泳いでるBコースに人がいっぱいなんです、
なぜかって言うと (^_^;) 1つ上のAコースの人が、
コースを1つ落として僕らのコースに参加してるからなんです (^_^;)
Aコースキツイから・・・
なんて言ってます。
なら今日のように軽い時はAに戻れば良いのにと思うのだけど、そう言う物でもないようです。
Bだけ2コース10人位いました!

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Author:siopop
痩せるためと称し日々スポーツクラブに通う決心をするが、
運動後のビールの美味さに目覚めてしまう。
結局 動いて消費したカロリーよりも、
多くのカロリーを摂取している事に最近気づきました(遅)
そんなお間抜けなやつです。

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