人が多かったり少なかったり

右足を右に出し、一瞬右足に乗ってから弾いて左足を軸にして左斜めを向き両足を揃えてつま先立ちをし、踵を下ろす、
左足を左に出し、一瞬左足の乗ってから弾いて右足を軸にして右斜めを向き両足を揃えてつま先立ちをし、踵を下ろす、
もう一度繰り返す。
左足を右斜め前に出し、一瞬左足の乗ってから弾いて右足を軸にして振り返り左斜め後ろを向き両足を揃えてつま先立ちをし、踵を下ろす、
右足を左斜め後ろに出し、一瞬右足に乗ってから弾いて左足を軸にして右斜め後ろを向き両足を揃えてつま先立ちをし、踵を下ろす、
左足を右斜め後ろに出し、一瞬左足の乗ってから弾いて右足を軸にして左斜め後ろを向き両足を揃えてつま先立ちをし、踵を下ろす、
左足を左斜め後ろに出し、一瞬左足の乗ってから弾いて右足を軸にして振り返り右斜めを向き両足を揃えてつま先立ちをし、踵を下ろす、

右足を前に出す、重心を乗せる、戻す。
左足を前に出す、重心を乗せる、戻す。
右足を右に出し、一瞬右足に乗ってから弾いて左足を軸にして左斜めを向き両足を揃えてつま先立ちをし、踵を下ろす、
左足を前に出す、重心を乗せる、戻す。
右足を前に出す、重心を乗せる、戻す。
左足を左に出し、一瞬左足の乗ってから弾いて右足を軸にして右斜めを向き両足を揃えてつま先立ちをし、踵を下ろす、
右足から右斜め後ろに下がり、
左足を踏んでから、右足を左足の前にクロスして出す、左手頭、右手腰でポーズ。
で終了でした。


プールレッスンは暑くなって来てから急に人が多くなったのに、
こちらのダンスクラスは相変わらずと言うか (T_T) 最近ますます人が減ってしまいました、
まぁ 新しい人が入って来ない方が、振り付けが難しくなってレッスン自体は楽しくなるのですけど、そうすると益々人が入って来なくなり、最終的にはレッスン自体が消滅してしまうという流れになるので(過去に何度も経験あり)
そんな事にならないよう、ある程度の人数は常時確保していたいです。
難し過ぎずかと言って簡単過ぎずとその辺りのバランス感覚がとても難しそうです。
ダンス系のイントラさんには多いのですけど、
このクラスのイントラさんも無口な人であまりお喋りしたりしません、
レッスンが終わるとさっさと帰ってしまうしな~
エアロのイントラさんとかは愛想が良いのに!ってか愛想良すぎだし (^_^;)

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tag : スポクラ フリースタイル コリオ 振り付け

プールも渋滞中

W-Up
150m×1
Kick
50m×2 Circle1分30
Pull
50m×2 Circle1分20
Swim
50m×2 Circle1分10
25m×4 Circle1分 12.5H-Up、12.5H/E

100m×1 Circle2分15 IM
100m×2 Circle2分45 Ch Max+10
50m×3 Circle1分15 37.5E/H
100m×1 Circle2分 Ch Max+8
Rest2分
100m×1 Circle3分 Ch Max+6
Down
200m×1

今日のトータルは1400メートルでした。

そろそろ夏も間近になって来たので、今のうちにダイエット?と言う僕のような考えの人が増えたのか (^_^;)
今日のプールレッスンは大入りでした、(今までにないくらい)
そんな大入りの日に100メートル主体のレッスンをするから (T_T)
追いついたり追いつかれたりで大変でした、
泳いでる途中で腕もぶつかるし、、、 痛い
やっぱ長いのは(100はそんなに長くないけど)人の少ない冬場の方が泳ぎ易いです。

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tag : スポクラ マスターズスイム練習 練習メニュー

半分に分かれて踊る

左足を右足の前にクロスして出す、
右足を左足の前にクロスして出す、
左足を後ろに下げる、
右足を後ろに下げる、
左足を右足の前にクロスして出す、
右足を左足の前にクロスして出す、
左足を後ろに下げる、
右足を後ろに下げる、

左足を左斜め前に出す、
右足を左足の後ろにクロスして出す、
左足をその場で踏み直す、
右足を右斜め前に出す、
右足を右斜め前に出す、
左足を右足の後ろにクロスして出す、
右足をその場で踏み直す、
左足を左斜め前に出す、
左足つま先を立て、踵を外に回す、
右足を左足の横に寄せる、
右足を右斜め後ろに出す、
右足つま先を立て、踵を外に回す、
左足を右足の横に寄せる、

左足を左斜め前に出す、
右足を左足の後ろにクロスして出す、
左足をその場で踏み直す、
右足を右斜め前に出す、
右足を右斜め前に出す、
左足を右足の後ろにクロスして出す、
右足をその場で踏み直す、
左足を左斜め前に出す、
左足つま先を立て、踵を外に回す、
右足を左足の横に寄せる、
右足を右斜め後ろに出す、
右足つま先を立て、踵を外に回す、
左足を右足の横に寄せる、

左足を左に出す、
軽く飛んで右足前、左足後ろでクロスして下りる、
足を開いて飛ぶ、
軽く飛んで左足前、右足後ろでクロスして下りる、
足を開いて飛ぶ、
軽く飛んで右足前、左足後ろでクロスして下りる、
後ろを振り返る、正面に戻る。

左足を前に出す、
右足を前に出す踵タッチ、踵を外に回す。
右足を後ろに出す、軽く飛んで左足、右足の順で着地、
左足を前に出す、
右足を前に出す踵タッチ、踵を外に回す。
右足を後ろに出す、軽く飛んで左足、右足の順で着地、

右足を前に蹴り出す、
右足を後ろに蹴り出す、
右足を左足の前にクロスして下ろす、左手頭、右手腰でポーズ、
で終了でした。


あまり難しくはない振りなのですけど、同じような振りが続くので、
うっかりしてると順番を入れ違えて踊ってしまいそうになります、
時々、その時スタジオに居た人数を左右半分に分けて踊る事があるのですけど、
(今日もやりました)
真ん中で半分に分けて、半分の人をスタジオ全体に広げて踊るので、
せっかく僕の好きな左半分に居ても、広がると右に移動してしまいます・・・
そんな発表会的なやつの時はイントラさんも脇で見てるので (^_^;)
不慣れな右側でうろ覚えのダンスを踊る事になります、
なんか (^_^;) 右側って慣れないんですよね~

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tag : スポクラ フリースタイル コリオ 振り付け

寝過ごしました

スポクラへ出掛けるまでまだ少しだけ時間もあるし、ちょっとだけ、、、のつもりで横になったのですけど、うっかり寝過ごしました (T_T) (前にも何度もやってるのだけど、懲りてない)
目が覚めてから大慌てでスポクラへ行ったのですけど、その時点でまだ始まってなかったレッスンは一つだけそれもピラティスっぽいやつで女性限定 (T_T) ダメじゃん。
最近この手の女性限定レッスンが増えてます。
時の流れなのでしょうか、悲しいです。
めぼしいレッスンの無い日は筋トレをやるのですが、昨日筋トレをやったばかりだったので続けてやれる程の体力もなし、
せっかく行ったけど、やる事がないのでエアロバイクだけ踏んで帰って来ました。

知り合いに配りまくっても (^_^;) だいぶあまりそうだし、
新ジャガは短冊切りにして炒めるのが好きです、唯炒めただけなのにシャキシャキで美味しいです(簡単だし)
同じく短冊切りのジャガイモに片栗粉をまぶして小判型にして焼くのも良いです!

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tag : スポクラ 寝坊 プログラムメニュー

ジャガイモ2回め

一度に全部掘り出すのは疲れるし (^_^;)
そんなに一気にジャガイモばかり増えてしまっても使いみちに困るので、
何回かに分けて掘り出す事にしています、で、今回は2回め。
一回目は試しでひと株しか掘らなかったので、実質は今回が最初?とも言えるかも。
全体の3分の1程掘って見ました。
前回はうっかり測り忘れたけど(多分1キロはなかった気がするので700くらい?)
今回はちゃんと計測しました!2回目は4450グラム。
未だ収穫出来るとは思うけど、使った種芋が2キロなので今の所2.5倍くらいになってます。
10倍位とれると良いなと思っているのだけど、何だか今年のお芋は小さいのが多いです、

ジャガイモ
何か目安になるものも一緒に写せば良かったのだけど、
小さめのお芋が多いです。

ジャガイモと秤
袋に入れて重さを測って見ました、4450グラム、

掘り出した後
2列植えて今回1列の半分と少し掘り出しました、ここらへんで腰が痛くなって来たので (^_^;) 中断しました。

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tag : 家庭菜園 じゃがいも

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Author:siopop
痩せるためと称し日々スポーツクラブに通う決心をするが、
運動後のビールの美味さに目覚めてしまう。
結局 動いて消費したカロリーよりも、
多くのカロリーを摂取している事に最近気づきました(遅)
そんなお間抜けなやつです。

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