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プルの100がいっぱい

W-Up
150m×1
Kick&Swim
50m×3 Circle1分20
Swim
50m×2 Circle1分15 E/H,H/E
Pull
100m×3 Circle2分
50m×1 Circle1分
Rest1分
100m×3 Circle1分55
Rest1分
100m×3 Circle1分50
Swim
50m×4 Circle1分15 Fr,Fry,Fr,Fry  H,E,H,E
Down
200m×1


今日のトータルは1750メートルでした。

普段のトータルと比べて今日のメニューは距離が長いです。
最初にメニューを確認した時は あれ? Aコースメニューを見てしまった?
と感じたのですが (^_^;) 見直して見てもちゃんとBコースのメニューでした。

100メートルのタイムも滅多に2分になったりはしないのに。(大抵は2分20とかです)
今日のは最初が2分で後2段階に5秒ずつ減らして一番はやいのは1分50秒
絶対無理!泳げないと言うサークルではないのですが、
地味に腕に来ました。
今回のメニューはプルの強化なので、腕に来たのはメニューの目的通りで良いことなのですけど・・・
明日は背中とか腕とかがバリバリ筋肉痛になっていそうです;;

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tag : スポクラ 練習メニュー マスターズスイム練習

感謝祭の勇敢な七面鳥 レスリー・メイヤー

感謝祭の勇敢な七面鳥 レスリー・メイヤー

主人公のルーシーはまだパートタイムの新聞記者なんですよね、それにしてはかなり精力的に記者をやってます、まるで本職の記者になったみたいです。
このシリーズではアメリカの季節のイベントを色々取り上げているようなのですけど、今回は感謝祭でした、
日本で言えば秋祭り?感謝祭の始まりについて書いてあったのですけど、七面鳥って当時のアメリカには野生でいたんですね~ ビックリ。
いつも食べられてしまうだけの存在なのに、この本ではトムトムくんが大活躍で読んでいて嬉しくなってしまいました。 素晴らしいナイトぶりでした。
時々登場して素敵な毒を吐く、ミス・ティリーなのですけど、彼女の人物批評は全て子供の頃の図書館での行動に掛かっているのが面白いです、それでいて的確なのが凄い。
僕の住んでいる土地も古い場所なので、地面を掘ると色々なものが出てくるのですけど、
この小説の最後の落ちは良いですね。やっぱ小説の世界なのだからハッピーエンドが良いですよね。



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タイムはきっと

W-Up
150m×1
Kick&Swim
50m×5 Circle1分30

25m×4 Circle1分20 1,3SC 2,4片手SC
50m×1 Circle1分30 Form
上記2つを2セット

50m×4 Circle1分20 Decending

50m×3 Circle1分30 Hard,Easy,Max
Down
100m×1


今日のトータルは1150メートルでした。

相変わらずゆるめなレッスンでした。
担当コーチは新人さんなのですが、先週は様子を見てサークルを縮めるなんて事を話していたのですが (-_-;) 相変わらずゆるいです。
レッスンが終わった後で、ドリルのサークルはもっと短くても大丈夫ですか?
なんて聞かれたので(25メートルのドリルが1分20って)
50秒くらいで良いです。と言ったら、それは無理って感じの対応をされてしまいました・・・
(僕らはそんなに泳げないように見えるのだろうか?)
少々悲しくなる現実でした。

新人さんには珍しく最後のオールアウトのタイムを測ってくれたのですが、35.2う~ん
出ないとは言わないけれど、今日はそれほど頑張って泳いでなかったし (^_^;)
とうていそんな良いタイムが出るとは思えないので、きっとコーチが見間違えたのでしょう。

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tag : スポクラ 練習メニュー マスターズスイム練習

ハードのタイムはわかった方が良いと思う

W-Up
150m×1

25m×3 Circle50 Fry 2E,1H
25m×3 Circle50 Ba 2E,1H
25m×3 Circle50 Br 2E,1H
25m×3 Circle50 Fr 2E,1H

50m×3 Circle1分20 Decending

100m×2 Circle2分30 Hard
Down
100m×1


今日のトータルは900メートルでした。

今回のメニューは4泳法をそれぞれ練習した後(2本フォームチェックして、1本ダッシュしました)、ディセンディングの所で体が回るよう少しハードに泳いで筋肉を温め、
最後に100メートルを2本ダッシュして終了と言う、すっごくオーソドックスでありがちな感じのメニューでした (-_-;)
コーチあんまし考えてないですね(きっと)
まっ 30分と短い時間のレッスンだし、変化を付けるのが難しいってのは分かるのですけど、、、
でも、レッスンを受ける方としては何か?もう一捻り欲しい所ではあります。
しかもこのコーチ新人さんなので、ストップウォッチを上手く使えないのか?(一人で何人も一度にタイムを見るのはとても難しいみたいです)
最後のダッシュでもタイムを測ってくれないので、いまいちダッシュに気合が入らないです;;(あまい自分がいけないのだけど)

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誰だって間違える

ワンの前のエンカウントで右足を前に蹴る、
右手を右に伸ばす、左足を前に蹴る、
左手を左に伸ばす、右手を90度曲げて上、
左手を90度曲げて上、右足を落とす、

不明

右足を右に出す、同時に右手で頭の周りをなぞる、なぞり終わりと同時に右足を戻し直立、
両手を体の前で回してから右手を右に伸ばす、左足を左に出す、
体を振って左を向き、左手を左に伸ばす、
左足と左手を引いてから、右足を左に出す、右手を左に伸ばす(後ろ向き)
体を振って右を向き、左手を右に伸ばす、
左手の下に右手を添えて内回しに回しながら右足を右に出し半回転して正面を向く、
両手そのまま回してから下にクロスさせて伸ばす、(体斜め左向き)
両手を内回しに回してから合掌、

後ろに残していた右足を左足の前にクロスして出す、両手は内側へ一度入れてから回してキングタットの要領で手首肘を90度曲げ右手上、左手下、
左足を右足の前に出し体の向きを右に変えつつ、タットの腕のままで両手の位置を交換、右手下、左手上、
ここでタットの腕は外し、右足を右後ろへ引きながら体を開いて一瞬だけ後ろ向き、
直ぐに戻し、軽く飛んで左足を付き直し、右足のつま先を地面に滑らせながら回転して体の向きを左に変える。

不明

体を上の方で右に当てる、直ぐに左にずらし、
もう一度今度は下の方で右に当てる、
体の向きを左に振ってから、平泳ぎの腕で水をかき内側へ入れてから左右に軽く開くをやりながら右足を軸にして体を回して正面を向く。

左足一歩前に出し体を伸ばして両手上にノック、
直ぐに落とし後ろに飛んで左足右足の順で着地、
右足を左足の後ろへクロス、
左足を左に出す、右足を右に出す。

不明

左足を右足の前を滑らせるようにして蹴り出す、そのまま左足を上げ回して左に落とす、
リズムを16ビートにしはずみながら左足を引き上げる、落として右足を引き上げる、
未だこの後何か8カウントほどやってから右手を上に上げるポーズで終了だった気がするのですが・・・ もう思い出せない。


相変わらずこのレッスンはとても難しいです。
それに(^_^;)言い訳をしてしまうと、今週は少々泳ぎ過ぎたようで、
レッスンが始まる前から太ももがパンパンな感じでした。
そう言う時って足に意識を持っていかれてしまうので、イマイチ振り付けに集中出来ませんでした(言い訳ですけど)
ちなみに(^_^;)イントラさんも2度ほど振り付けを間違っていました。
一度は単純に振り付けを間違え、2度めは(これはイントラさんはやっちゃいけないと思うのだけど)リズムのタイミングを外していました (-_-;)
あれ?って思った瞬間イントラさんがヤバ!って顔をしてたので間違いないです。
こんな上手なイントラさんでもあるんですね~~
僕などにはしょっちゅうある事ですけど・・・

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siopop

Author:siopop
痩せるためと称し日々スポーツクラブに通う決心をするが、
運動後のビールの美味さに目覚めてしまう。
結局 動いて消費したカロリーよりも、
多くのカロリーを摂取している事に最近気づきました(遅)
そんなお間抜けなやつです。

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