安静にしてたので、夏のお片付け

多少指が痛いからといって、せっかく施設が開いているのにお休みするのはもったいない気がして、
今日もスポクラへ出掛けました。
着いて直ぐマシントレーニングを始めたのですけど～
やはり親指を全く使わずに色々なマシンを使うのは難しく、しかも指が動いたり何かにあたったりする度に結構痛い　(^^♪　しかたない、今日は安静にして早めに引き上げようと。
トレーニングは早々に諦めて、エアロバイクを踏みながらの読書に切り替えました。
これなら、足しか使わないので、指は問題ないです。

雑草のようにボーボーに蔓延っていた大葉も撤去したので、
葉っぱの部分と。実？の部分に分けて、
それぞれ紫蘇ジュースと佃煮的なものにしてみました。
そのまま捨ててしまうのも惜しい気がしまして・・・

紫蘇の葉
肥料不足なのかそれとも日照不足だったのか、小さな葉っぱばかりでした。

紫蘇の実
紫蘇の実っていつもは捨ててしまうのだけど、ネットで検索したらレシピが出て来たのでやってみました。

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tag : スポクラ 指の怪我 紫蘇の活用

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夏野菜の撤去作業中に

月曜日はスポクラの休館日で暇してたりするので、遅まきながら夏野菜の撤収作業をしました。（あちこち枯れて汚らしいし）
でもね(-_-;)　日が落ちるのが早くなってしまった今日この頃だから、暗闇の中で懐中電灯を使っての作業になってしまうのですけど。（ちょっと寂しい）
で、ゴーヤのツタがグルグルと絡まったフェンスからツタを取り除こうと引っ張っていた時の事です。
片手に懐中電灯を持ってもう片手でツタを引っ張りという不安定な事をしていたので、うっかり引っ張り過ぎて体のバランスを崩し、ツタが切れた瞬間に勢い余って右手の親指の付け根を壁にしたたかに打ち付けてしまいました　(T_T)
痛かった　(T_T)
そんなこんなで昨日の日記は書けずじまい（指が痛くてキーが打てなかった）一晩寝て多少傷みも引いたので、こうして日記を書いている次第です；；
案外右手の親指は使わなくてもキーは打てるみたいです。

あ～ぁ　やっぱプールへは行かない方が良いだろうな～
今日は開いてるから行けるのだけど、スポクラはどうしよう？
悩む所です。

手
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tag : 家庭菜園 野菜撤去 指怪我

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江戸妖かし草子　海野弘

江戸妖かし草子　海野弘

妖かしの話を暑かった夏が過ぎてしまった今読むのもどうかと思ったのですが、表紙の絵につられて手に取りました。読んで見たら内容は怖い化け物の話ばかりではなくて、江戸にまつわる色々な不思議話を題材として、短編小説にした物で中々面白い本でした。
売れない物書きの話が多いように感じられたのは、この本の作者の趣味なんでしょうか？それはともかく素的な江戸の人情と魅力的な一冊に出会えました。

どくしょ

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tag : 読書感想文 江戸妖かし草子 海野弘

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こっちを直したらあっちが

右足を右に出し右に移動、右肩を右にずらす。
左足を左に出し左に移動、右肩を前にずらす。
右足を右に出し右に移動、右肩を右にずらす。
左足を左に出し左に移動、右肩を前で沈める。
右足を右に出し右に移動、両手肩の当たりでパー。
左足を左に出し左に移動、両手胸の前でクロス。
右足を右に出し右に移動、それぞれの肩に手を引く。
左足を左に出し左に移動。
右足を前に出す。
両足の踵を右にずらし左斜め向きになり直ぐ元に戻す。

左足前に蹴る、同時に右手を前に振り出す。
右肘から右手を右に引っ張る、右足を右に出し重心を移動、左足が上がる。
真ん中に戻り直立し、両手上に伸ばす。
その場で両手開いてダウンして、
右手肘から内回しに回して右に伸ばす、同時に右足を左足の後ろクロス、
左手肘から内回しに回して左に伸ばす、同時に左足左に出す。
左手肘から曲げて上、手首を外に曲げる、右手は下ろす。
左手肘から内回しに回して左に伸ばす、同時に体の向きを左に変え少しダウン。
左手を頭に乗せる、
首を左に曲げる、
右回りに体の向きを右に変える。
左足を引いて右足を出す。（足を入れ替える）
ダウン２回（右と正面）で正面を向く。

軽く飛んで右足前でクロス。
右足に乗り左足膝を内側にずらす。
左足に乗り右足膝を内側にずらす。
右足に乗り左足膝を内側にずらす。
軽く飛んで左足前でクロス。
左足に乗り右足膝を内側にずらす。
右足に乗り左足膝を内側にずらす、
体を左にひねり左足を左に、蹴る。
で終了でした。

今日の振り付け途中までは中ほどの右回りに回りながら踊る所のタイミングが合わなくて　(T_T)
自分も回っているので正面に居るイントラさんの動きが見えない部分が出てくるので、
見えない時になにか間違っているらしく、正面に戻った時に少しだけ足が遅れていました・・・？？？
そこだけ合わなくて必死になって合わせていたら（途中イントラさんが後ろで踊ってくれるとかしたのでタイミングがずれている場所が分りました）
何とかその中ほどは踊れるようになったのですけど。
代わりに最後の部分が踊れなくなっていました・・・
初めは出来ていたのに　(T_T)
最後の部分はかなり早くて、一度ずれてしまうと修正が中々間に合わないって振り付けだったので・・・
結局今日は最後まで通して踊れたのは一回だけでした。　あ～ぁ；；

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tag : スポクラ フリースタイル 振り付け コリオ

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コーチは元に戻ってた

W-Up
１５０ｍ×１
Swim
５０ｍ×３×２　Circle１分１０　1:70％　2:Hyp 3,5,7
Pull
５０ｍ×３×２　Circle１分１５　1:70％　2:Hyp 5,7,11
Kick
５０ｍ×３×２　Circle１分３０　1:70％　2:Hyp 10,8,6
Main
５０ｍ×３　Circle１分３０　Hard,Easy,Hard
Down
１００ｍ×１

今日のトータルは１３００メートルでした。

先週は古株のコーチが僕らと泳いでいて、新人さんが担当していたこのレッスン。
今日は元に戻っていました、ひと先ずは安心して良いのかな？
未だちょっと心配です。

今日のメニューは、普通だったらKick,Pull,Swimと続く所わざと順序を逆にしてあるのだそうです；；
コーチが、逆順の個人メドレーがきつく感じるように、この方がきついでしょ！とか楽しそうに話していました　(-_-;)
さらに、１セット目は力の７０％くらいで泳ぎ、２セット目はそれぞれ呼吸制限が付いていました。
呼吸制限を付けたレッスンって苦手です。
特に奇数になっていると、左右呼吸をしなくてはいけないので、さらにきつさ倍増？です。
距離は短いのにとてもハードなレッスンでした。（僕的には）

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Author:siopop
痩せるためと称し日々スポーツクラブに通う決心をするが、
運動後のビールの美味さに目覚めてしまう。
結局　動いて消費したカロリーよりも、
多くのカロリーを摂取している事に最近気づきました（遅）
そんなお間抜けなやつです。

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