ストレッチしながらキック

W-Up
150m×1
Kick
50m×2 Circle1分30
Pull
50m×2 Circle1分30 SC+PULL
Kick&Swim
50m×3 Circle1分30 グライドキックで手の平を水の上に上げる
Swim
100m×1 Circle2分10
Rest1分
25m×3 Circle50 Decending
25m×3 Circle1分 Hard,Easy,Hard
Down
100m×1

今日のトータルは850メートルでした。

グライドキックをしながら手を水面の上に上げるのは、肩の柔軟性を高める為らしいです。
これ普通にマットか何かを引いてスタジオでやった方がよさげです (^_^;)
キックしながらは大変でした(それが狙い?)

最後の25×3が2つ有る所、前日に30秒サークルで泳いでいたので、
なんともゆるく (^_^;) 思わず早めに出てしまいそうになりました。

にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ 人気ブログランキングへ
にほんブログ村
スポンサーサイト

テーマ : フィットネス・トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : スポクラ マスターズスイム練習 練習メニュー

激しく衝突

W-Up
150m×1
Kick
50m×3 Circle1分10
50m×3 Circle1分30 E/H
Swim
50m×4 Circle50
75m×2 Circle1分20
Rest1分
75m×3 Circle1分20
25m×3 Circle30 Hard
Rest1分
100m×1 Circle3分 All-Out
25m×1 Ciecle1分 All-Out
Down
125m×1

今日のトータルは1350メートルでした。

今日もプールは大賑わいです、やっぱ暑いと泳ぐ人が増えます。
僕も日中ずっと水泳のレッスンが待ち遠しかったです \(^o^)/

今日のレッスンメニューも結構ハードな感じでした(ここの施設にしては、ですけど)
しかも!何時になく人が多かったのでサークル50秒で50mを泳いでいる時に(多分僕もぶつかった相手も疲れて周りを注意する余裕がなかったのだと思う)がっしりと腕をぶつけてしまいました (T_T)
かなりの衝撃で、実の所今でも痛みが残っています。
少しくらい接触する事は良くあるのですけど、こんなにガッツリとやってしまったのは久しぶりです。
イタタ・・・ (T_T)

にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ 人気ブログランキングへ
にほんブログ村

テーマ : フィットネス・トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : スポクラ マスターズスイム練習 練習メニュー

こう暑いと泳ぎたくなる?

W-Up
150m×1
Kick
50m×2 Circle1分30
Pull
50m×2 Circle1分20
Swim
50m×2 Circle1分10
25m×4 Circle1分 12.5H-Up,12.5H/E

75m×4 Circle1分40 IM,Fr
100m×1 Circle2分
150m×1 Circle3分
100m×1 Circle2分 最初と最後の25Hard
Rest2分
25m×2 Circle1分30 Hard
Down
200m×1

今日のトータルは1450メートルでした。

暖かくなって来たからなのか?
最近プールレッスンの参加者が多いです。
今日のメニューには100メートルやら150メートルやらがあったので、
結構な渋滞になっていました。
こういう練習メニューでも冬の寒い頃ならスムーズに泳げたのに、
最近は人が多くてダメですね。
まぁ 僕だってそうだけど、こう暑いとちょっと泳ごうかな?
って気分になるのでしょう。

白と黒のネコ団子

そおっとネコ団子の写真を撮って来たのですけど、
撮した時間は夜11時過ぎ、やっぱ暗いです表通りとかではないので街灯もあまりなく、
何だか良くわからない写真になってしまいました、 m(_ _)m
黒い子の方は光った目しか見えないし。

にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ 人気ブログランキングへ
にほんブログ村

テーマ : フィットネス・トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : スポクラ マスターズスイム練習 練習メニュー

わざわざ会いに

W-Up
150m×1
Kick
50m×2 Circle1分20
Pull
50m×2 Circle1分10
Rest1分
Kick
25m×4 Circle1分 U-Water
Swim
50m×2 Circle1分10 Last12.5Hard
Rest1分
50m×2 Circle1分30
50m×1 Circle2分 Hard
Down
100m×1

今日のトータルは800メートルでした。

先週偶然に出会った以前のスポクラで一緒に泳いでいた知り合いが、
今日もまた来てくれました、
この時間にくれば会えるかな?って思った。
ですって、
何だかちょっと嬉しかったりします。
こんな (^_^;) ちょろいレッスンなのに、
普段は(今週の月曜日には)2700とか泳いでいるって言ってました。

にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ 人気ブログランキングへ
にほんブログ村

テーマ : フィットネス・トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : スポクラ マスターズスイム練習 練習メニュー

自主的に

W-Up
150m×1
Pull
100m×3 Circle2分10
Kick
50m×4 Circle1分20 E/H,H,E/H,H
Swim
50m×4 Circle1分20 1-3B-Up 4Hard
Rest2分
25m×2 Circle1分30 Hard
50m×3 Circle2分 Hard 25mのタイム+2秒
Down
200m×1

今日のトータルは1250メートルでした。

今日のメニューは自分で頑張る事を要求されているメニューでした。
最後の部分サークルも長いし、意識して全力で泳がなければ。
何の意味もないものになってしまうのだとか、
僕はこの自主的に頑張るってのが大の苦手でして (^_^;)
こういう自分の高い意識が必要なレッスンって出来ないんですよね~ とほほ;;

にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ 人気ブログランキングへ
にほんブログ村

テーマ : フィットネス・トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : スポクラ マスターズスイム練習 練習メニュー

プロフィール

siopop

Author:siopop
痩せるためと称し日々スポーツクラブに通う決心をするが、
運動後のビールの美味さに目覚めてしまう。
結局 動いて消費したカロリーよりも、
多くのカロリーを摂取している事に最近気づきました(遅)
そんなお間抜けなやつです。

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
FC2カウンター
フリーエリア
FC2ブログジャンキー

「アクセス数が全然伸びない…」そんな悩みをブログジャンキーが解決します!

ブログランキング

人気ブログランキングへ ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村 FC2Blog Ranking

検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR