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水は冷たくて人は少ない

W-Up
150m×1
Drill
25m×4 Circle1分 腕を肩から前の伸ばしてのスカーリング
25m×4 Circle1分 肩にタッチしてのプル
25m×4 Circle1分 ストレートアーム
Swim
50m×4 Circle1分20 Decending
Down
100m×1


今日のトータルは750mでした。

このクラスは水泳レッスンの導入クラスに位置づけられているので、トータルも短いし緩めなレッスンになっています。
いきなりハードなレッスンには参加し辛いだろうし、こう云う軽いのも必要ですよね。
と、軽いメニューなのが最初から分かっているので、上級コースにはあまり人が集まりません(中級や初級には皆結構集まります)
今日も僕を入れて2人でした (^_^;) ちょっと寂しい。

水が冷たいからか?人が少なかったからなのか、最後のダッシュのタイムはいい感じでした \(^o^)/

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テーマ : フィットネス・トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : スポクラ マスターズスイム練習 練習メニュー

例外はある?

W-Up
150m×1
Pull
100m×2 Circle2分 Hyp5
25m×6 Circle40 1E2H *2
50m×1 All-out
Drill
50m×3 Circle1分15 ストレート+スライド
25m×6 Circle45 15H/E,15E/H
Swim
50m×3 Circle1分20 E/H
Rest1分
50m×3 Circle1分20 Decending
Rest30
50m×1 Circle2分 All-Out
Down
200m×1


今日のトータルは1400メートルでした。

施設のお休みが終わって少し経ってしまったけど、
プールの水はまだ透き通っていて、冷たい感じがしました。(お休み中に水を入れ替えると言ってました)
いつもの生ぬるい水と違い、ちょっと冷たいプールは泳ぎやすく何時もと同じレッスンも何処と無く楽しく感じました \(^o^)/
今日はプルの使い方の練習と、
メインは段々スピードを上げていく練習でした。
最後のタイム取りは36.1早くはないけど、遅くもなし (^_^;)まぁまぁかな~?

今日の練習にはスタジオのダンスクラスで良く見かける人が泳ぎに来ました。
僕は常々水泳とダンスは繋がる所があって、片方がうまくなればもう片方もレベルアップする!って思っているのですが。
今日プールへ来た人は (^_^;) 激オソでした・・・
僕の仮説が (T_T)
まぁ 例外もあるって事で・・・

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100の練習日

W-Up
150m×1
Pull
100m×2 Circle1分10
50m×3 Circle1分20 15H/E+15E/H,80%H/E
25m×4 Circle40
Swim
50m×3 Circle1分20 Decending
100m×1 B-Up

100m×2 Circle2分
50m×3 Circle1分20 Decending
50m×4 Circle1分20 E,H,H,H
Down
200m×1


今日のトータルは1500mでした。

プールの水が暑くなってから (^_^;) あまりやってなかったのですが、
今日は100中心の距離を泳ぐ練習でした。
こう云うの生ぬるいプールでやると、疲労度が激しくたいして泳いでないのになんだかやたら運動した気分になれます。
100mを泳ぐ事自体は比較的好きなのですが、それでもこう水が暑いとキツイです。。。
そのおかげなのか? 帰宅後のビールはとても美味しいけど~ (^_^;)

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tag : スポクラ マスターズスイム練習 練習メニュー

パンパシやってるから

W-Up
150m×1
Pull
100m×2 Circle2分20 Hyp5
25m×4 Circle45 H-Up-Fr,IM(苦手)
Kick
50m×4 Circle1分20 IM(苦手)G-Kick/Swim
Main
100m×1 Circle2分20 IM
50m×2 Circle1分20 CH
Rest2分
上記3つを2セット
200m×1 Circle3分 IM All-Out
Down
200m×1


今日のトータルは1450メートルでした。

今回のメニューは久しぶりな感じだけど個人メドレーの日でした。
最初のプルやキックで苦手種目を練習した後、
メインは個人メドレーがいっぱいでした、サークルが緩かったので(多分水温が高過ぎるから)なんとかなったけど (^_^;) これがサークル2分でとか言わたら無理~とか言ってしまいそうなメニューでした。
最後には久しぶりな感じの2個メもあり、と~っても苦手だけど必死で泳ぎました。

今日はパンパシ水泳の中継もあり、個人メドレーの日なのに皆 珍しく(^_^;)泳ぐ気まんまんでした。
(僕も含めて)こういう時だけは、妙に盛り上がったりするんですよね~

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スタート

W-Up
150m×1
Drill
25m×4 Circle1分 蹴伸び+スイム
25m×4 Circle1分 ドルフィンキック+スイム
25m×4 Circle1分 ドルフィン3+プル3

50m×4 Circle1分20 H/E,E/H,E,Hard
Down
100m×1


今日のトータルは750メートルでした。

このクラスは軽めな感じのレッスンしかやらないので、あまり泳げる人は来ないのに ?
なぜか今日は2人も普段Aコースで泳いでる人が来ていました。
簡単なドリル練習しかないのに、、、
そのドリル練習は、スタートの練習でした。
まず蹴伸びで水中姿勢のチェック、それにドルフィンを入れて、最後にドルフィンからプルへのつなぎの練習でした。
僕は普段は直ぐ泳ぎだしてしまう方なので (^_^;) あまりドルフィンとかやらないんですよね~ 直ぐにガシガシと腕をぶん回してしまった方が早い気がするのだけど~?

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プロフィール

siopop

Author:siopop
痩せるためと称し日々スポーツクラブに通う決心をするが、
運動後のビールの美味さに目覚めてしまう。
結局 動いて消費したカロリーよりも、
多くのカロリーを摂取している事に最近気づきました(遅)
そんなお間抜けなやつです。

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