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追いかけ回されて

W-Up
150m×1
Kick
50m×3 Circle1分15
50m×2 Circle1分20 行き大きく、帰りHard
Drill
50m×4 Circle1分20 前でSC、胸の下でSC、FR+ドルフィン、ヘッドアップFr
50m×4 Circle1分30 腕は体側でローリングしながらKick、水中で横向きKick
Swim
100m×2 Circle2分

25m×6 Circle35 Hard,Easy
50m×5 Circle1分 2H,E,2H
Down
200m×1


今日のトータルは1600メートルでした。
後半のスイムに入ってから地味~にサークルが短いので、
中々キツイメニューでした。
さらに今日の練習には (T_T) きつくなってしまった原因があって。
このメニューはBコースのなのですが、それでも1600m
Aコースのは2000を超えていました、
って事で普段Aコースで泳いでる人が2人ほどBコースに入って来ました。
普段はAコースで泳いでいる人なのだから、先頭で泳いでくれればいいのに (T_T)
断固拒否されてしまい、僕のすぐ後ろに2人・・・
レッスン中ずっと追いかけ回されていたので、疲労度倍増な感じです;;

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ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : スポクラ マスターズスイム練習 練習メニュー

キックは大事  だけど;;

W-Up
150m×1
50m×3 Circle1分30 Kick/Swim
50m×2 Circle1分20 大きな泳ぎで
Swim
100m×1 Circle2分(1分50まで)

Kick
100m×2 Circle2分15
50m×4 Circle1分20 E/H,H/E,E,H
Swim
100m×2 Circle3分20 Hard
50m×1 Circle1分10 All-Out
Down
200m×1


今日のトータルは1350メートルでした。
前日とはコーチが違っていています、それなのに!
コーチ同士の意思疎通が乏しいのか?それともワザとなのか?不明なのですが、、、
今日も昨日に続いてキックの日でした。
板キックのサークルで100m2分15は中々早いと思う (T_T)
その後に短い距離で足の回転を上げる練習をして、最後のスイムでも足の回転を落とさないように泳ぐようにってコーチには言われました。
結構ハードです;;
でも、ずっと以前からもっと足を使えって言われ続けているし、
キックが大事なのも理解してるので、珍しく頑張りました (^_^;) 疲れた;;
担当のコーチが新人君なので、残念ながら最後のオールアウトもタイムは測ってもらえなかったのですが、自分で時計を見る限り何時もより良いタイムだった気がします。(気のせい?だったかも)

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プールで筋トレは、評判悪い

W-Up
150m×1
Pull
100m×2 Circle2分15 グー、ネコ
Kick&Swim
50m×4 Circle1分20 G-Kick/Swim 25SC/25Pull,12.5SC/12.5Pull
Kick
陸トレ
スクワット、腰掛けキック、壁キック、その場ジャンプ、
25m×4 Circle35 Hard
Rest40
50m×1 Circle1分30 All-Out
上記4つを2セット
Swim
50m×3 Circle1分30 Hard 38.3 38.5 37.2
Down
200m×1


今日のトータルは1200メートルでした。
距離がやけに少ないのは (^_^;) 中程にある足をターゲットにした筋トレっぽいやつのせいです;;
このコーチは時々思い出したようにこの手のメニューをやるのですが、
僕的には プールへは泳ぎに行っているのだから、筋トレはいらないかな~~ って思います。
でも、今日はさんざんキックの練習をして足を勢いよく動かす癖が付いたのか?
最後のタイム取りの結果が(足がパンパンだった割に)思いの外良くて、嬉しかったりします。
やっぱ プールで筋トレもやった方が良いのか?
微妙ではあります。

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グダグダだった

W-Up
150m×1
Kick
50m×6 Circle1分20
Pull
50m×6 Circle1分20 SC+Pull
Swim
50m×5 Circle1分10 B-Up,H/E,E/H,E,H
50m×4 Circle1分 Decending
Down
200m×1


今日のトータルは1400メートルでした。
いままで何度もプールレッスンに参加してるけど、ここまでグダグダになったレッスンはなかったな~ってくらい、今日のは酷いものでした;;
まず、メニューが最初の方はAコースとBコースの内容が同じ、後半はBコースとCコースが同じと言う何だか良く分からないサークルタイムになっていて、流石におかしいとレッスンをやりながらサークルを修正したり、
コーチが2人入っていたのですが、相互に意思疎通がなかったらしく、
双方が別々にサークルを修正するものだから、
Bコースの方がAコースよりサークルが短かくなってしまったり、

一応このメニューは大会に向けてのスピード練習だったはずなのに (^_^;)
一番メインになりそうな最後のタイム取りをレッスン時間が足りなくなって省略する事になったり・・・
何だかな~なレッスンでした。
新人コーチだから手順が悪いのは仕方ないとは言え、今日のは流石にちょっと・・・って感じでした。

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ハードオプション?

W-Up
150m×1
Kick
25m×4 Circle50 U-Water
Pull
50m×2 Circle1分30 Hyp-5
Swim
25m×4 Circle1分 Ch Decending
50m×2 Circle1分30 Ch 1H,1E
100m×1 Cirle2分30 Ch Hard
Down
150m×1


今日のトータルは800メートルでした。
このメニュースイムの所の泳法は全て自由選択でした。
で、コーチ曰く、強制ではないけれど、フリー以外で泳いでくれたら嬉しいです。
とか言っていて、ちょっと悩んだのだけど元々この時間のレッスンは距離も短く軽めなので疲れるからあまり自主的には泳がない (^_^;) バタフライで泳いでみる事にしました。
25のディセンディングに、次の50mまではまぁ良かったのですが、
最後の100(実の所これは当初のメニューでは50mになっていました)は想定外で (^_^;)
キツそうだからフリーで泳ごうかな?と挫けそうになったのですが、
コーチに行ける所まででも良いから、是非続けてって言われてしまい。
諦めてバタフライで泳ぎました、大勢でひとコースをシェアして泳ぐこのようなレッスンではバタフライって泳ぎ辛いんですよね~ すれ違う時に手が当たってしまいそうになりますから。(特に疲れていると)

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siopop

Author:siopop
痩せるためと称し日々スポーツクラブに通う決心をするが、
運動後のビールの美味さに目覚めてしまう。
結局 動いて消費したカロリーよりも、
多くのカロリーを摂取している事に最近気づきました(遅)
そんなお間抜けなやつです。

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