サボり癖

W-Up
100m×1
Kick
50m×3 Circle1分20 IM Kick/Swim
Pull
100m×2 Circle2分15 Ch Padle
Swim
25m×8 Circle50 IM 行き大きな泳ぎで、帰りHard

200m×1 Circle5分 IM

50m×5 Circle1分20 1Easy,2-4IM
100m×1 Circle2分30 Hard
Down
200m×1


今日のトータルは1400メートルでした。

ここの所 (^_^;) スポクラへ出掛けるのが億劫で、
ついサボってしまったり、遅くなったりとだらけっぱなしです。
今日も家から出るのをグズグズと手間取り行くには行ったものの、かなり遅くなってしまいました。
一応、予定ではマシンで筋トレをした後、ダウンのエアロバイクを踏んでから、
プールへ移動してレッスンを1つ受けるって流れだったのが、
出掛けるのが遅くなったため、筋トレには遅すぎ、プールへ行くには早すぎるという (^_^;)
微妙な時間に到着してしまい、さてど~しよ。
と考えたのですが、良いアイディアなど浮かぶ訳もなく、
早いけどジムへ行ってもやる事がないのでプールへ行き、
時間まで流して泳ぐ事にしました、
時間にして30分くらい・・・
流すには多かったです (T_T) レッスンが始まる前にもう疲れて帰りたくなりました。。。

そんな最低な体調の時に限って2個メまである個人メドレーの日でした。 うぅ
今週は結局一日も筋トレしなかったな~
来週から頑張れば良いか・・・

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tag : スポクラ マスターズスイム練習 練習メニュー

グーで進む

W-Up
150m×1
Kick
50m×2 Circle1分20
Pull
50m×2 Circle1分10
Drill
25m×4 Circle1分 手はグーにし、肘を立てて泳ぐ練習、

50m×3 Circle1分10 1-2Decending,3B-Up
50m×2 Circle1分30 1H/E,2Haed
Down
100m×1


今日のトータルは800メートルでした。

肘を立て手の平だけでなく腕全体を使ってプルの力を伝える練習の日でした。
手を閉じてグーにして使うと、水の引っ掛かりがなくなってしまうので、
あまり前に進みません、それを補うよう腕全体を使って水を押すのですが、
水中で泳いでいる最中なので、伸ばした腕の先の方など見える訳もなく、
上手いこと出来ているのか?自分では確認出来ないのが難しい所です。
一応水の掛かり具合とか、前に進むスピードとかで判断するらしいのですが、これも中々難しいのです。

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水の流れに乗って

W-Up
150m×1
Kick
50m×3 Circle1分30
Pull
50m×3 Circle1分20 SC+Pull
Swim
100m×1 Circle2分30 IM
Pull
50m×3 Circle1分20
50m×3 Circle1分15
50m×2 Circle1分10
Swim
50m×3 Circle1分10
50m×3 Circle1分30 Hard,Easy,All-Out
Down
200m×1


今日のトータルは1450メートルでした。

水泳のメニューって作成するコーチによって随分違っています。
前回のメニューを作ったコーチはベテランの人なので思い切った事が出来るのか?
いつも変化に飛んだ楽しいメニューを作ってくれます \(^o^)/
それに比べると、今日のこのメニューは正統派って感じであまり面白みには欠けます、、、
まぁ 練習なのでこう云うのが一番なのかとは思うけど、
もう少し変化があっても良いのかな?
って気がします。(贅沢?)

最近僕の泳いでいるBコースに新しくガタイの良い中々早い人が入って来て、、
先頭を引き受けて泳いでくれます。
おかげで僕は2番手、
2番手ってサークルタイムも気にしなくて良いし (^_^;) 前の人に続いて出ればいいから、
ガタイの良い人が前に居るとスリップストリーム?的な感じで流れがあってやたら早く泳げてしまいます。いつの間にか自分が早く泳げるようになったのかと (^_^;) 錯覚してしまいそうです。

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プールは泳ぐ方が良いかも

W-Up
150m×1
Pull
50m×2 Circle1分20 Pull/H-Up
25m×4 Circle50 Fry Hard
Drill
二頭筋の筋トレ1分+30秒休み
三頭筋の筋トレ1分+30秒休み
25m×2 Circle1分 人を引っ張る
上記3つを2セット

壁キック45秒Last10秒Hard+その場でジャンプ10回
上記1つを2セット
Kick
50m×2 Circle1分30 板を立てて抵抗にしてキック
Swim
50m×3 Circle2分 Hard
Down
200m×1


今日のトータルは900メートルでした。
メニューを見て直ぐ、あまりのトータル距離の短さに今日は楽々の日だな~
なんて思い友人達ともそんな話をしていたのに (T_T)
レッスンを初めて見れば距離が増えない筋トレのような練習メニューがいっぱい、
水中で腕を動かしたり壁に向かってキックしたりって・・・ (^_^;)
トータルが短くなる訳です。

何時もなら水泳のレッスンの前に筋トレをしてる予定の日なはずが、
今日に限ってスポクラへ行くのが遅くなり筋トレの時間が取れなかったんです。
ほんと!偶然なのですが (^_^;) 実にラッキーでした。

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何時になく頑張ってしまった!

W-Up
150m×1
Kick
50m×2 Circle1分30
Pull
50m×2 Circle1分20 SC+Pull

50m×3 Circle1分15 Hyp3,5
50m×2 Circle1分5 少し早めに

50m×3 Circle1分20 Decending
Rest1分
50m×2 Circle2分 Hard
Down
100m×1


今日のトータルは950メートルでした。

今日は先頭で泳いでくれた人がやけに早い人で、
その人に引っ張られてしまい、皆かなりペースが上がっていました。
一応サークルタイムは決まっているのですが、
先頭の人がガシガシ泳ぐ人だと、サークルタイムを目一杯使う事なく早く泳ぐので、基本ゆるいはずのこのレッスンが、珍しく結構な運動量になりました。
トータルの距離も短いし、こういう時はガシガシ泳いでしまうのも手ですね! \(^o^)/

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siopop

Author:siopop
痩せるためと称し日々スポーツクラブに通う決心をするが、
運動後のビールの美味さに目覚めてしまう。
結局 動いて消費したカロリーよりも、
多くのカロリーを摂取している事に最近気づきました(遅)
そんなお間抜けなやつです。

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