プルの日

W-Up
150m×1
Kick
50m×3 Circle1分30
Pull
50m×3 Circle1分30 SC+Pull
Swim
100m×1 Circle2分20 IM

Pull
50m×3 Circle1分20
50m×3 Circle1分15
50m×2 Circle1分10
Rest1分
Swim
25m×4 Circle45
50m×3 Circle1分30 Hard,Easy,All-Out
Down
200m×1

今日のトータルは1400メートルでした。

今日はプルが多めなメニューでした、
キックと比べればプルの練習はよほど楽なので (^_^;)
僕的には今日は軽めな日でした。
そのせいなのか?たまたまだったのか?不明ですが、
ラストに泳いだオールアウトでかなりいいタイムが出ました。
久しぶりかも・・・ って位に!
そんな訳で今、ちょっと気分が良いです。

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1000でもロング

W-Up
150m×1
Kick
50m×2 Circle1分30 クライドキック
Pull
50m×2 Circle1分30 SC+Pull

50m×2 Circle1分10 B-Up
100m×2 Circle2分20 70%
Rest1分
50m×3 Circle1分10 80%
100m×1 Circle2分20 Hard
Down
100m×1

このメニューには頭に今日はロングの日って書いてありました、
う~ん トータルがたったの1000しかないけどロングの日なんだ (^_^;)
ここの施設のレベルが知れる内容です、残念だけど他へ移る訳にもいかないしここは我慢しないと!です。
それでも、一応100メートルが3本も入ってるし、
いつもと比べたら確かにロングの日ではありました。

以前は泳ぎすぎると左手の肘が痛く感じる事もあったのですけど、
こちらへ移籍してからすっかりと肘は良くなりました \(^o^)/
適度な休息も必要って事でしょうか。

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キックがいっぱい

W-Up
150m×1
Kick
50m×4 Circle1分20 Fr/Ba
Swim
50m×4 Circle1分10 Fr/Ba
Rest1分
Kick
50m×4 Circle1分10 Hard/Easy Fr/Ba,Ba/Fr
Swim
25m×4 Circle1分 Hard Fr,Ba,Fr,Ba
Rest2分
Kick
50m×4 Circle1分30 Fr,Ba
Rest1分
Swim
50m×1 Circle1分 Hard
Down
100m×1

今日のトータルは1200メートルでした。
このメニューは、一目瞭然、フリーとバックの日です。
しかも!今日のにはキックがてんこ盛り (T_T)
キック、スイム、キック、スイムと毎回キックが付いてる。
コーチは何時もキックが大事だって言ってるけど、
僕はやっぱりキックは苦手です、
いや~ 今日のはトータルの距離は短いのにかなり疲れました。

用事があってこのレッスンの前に何時もならやってるダンスクラスには出れなかったんです。
ダンスクラスには出られなかったけど、そのせいで水泳のレッスン開始まで少々時間が余ったので、
待っている間泳いでいたのですが、それが700メートルほどになってました、
たいした距離じゃないけど今日のメニューがこんなキツイなら、どっかで休んでれば良かったです (^_^;)

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ラスト頑張る

W-Up
150m×1
Kick
50m×2 Circle1分30
Pull
50m×2 Circle1分20
Swim
50m×2 Circle1分10
25m×4 Circle50 H-Up-Swim/Easy、Hard/Easy

25m×4 Circle50 Decending
50m×2 Circle1分10 Last12.5H
100m×1 Circle2分20 Last25H
50m×2 Circle1分10 E,H
25m×4 Circle50 E,H,E,H
Rest2分
50m×1 Ciercle2分 All-Out
Down
200m×1

今日のトータルは1300メートルでした。
今日のメニューはメリハリを付けて泳ぐ!だったそうです。
それも特にラストを頑張ってダッシュで泳ぐ練習でした。
本番でも最初に頑張りすぎて (^_^;) 後半はダレダレ;;って良くある話ですから。
(僕には何度もそんな経験が・・・)
何時も泳ぎ始める前は色々考えているのに、飛び込んだ瞬間頭の中は真っ白で、
気がついたら全力で泳いでて、最後まで持たなかったよー (T_T) ってやつです。

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追いつかれてる

W-Up
150m×1
Kick
50m×2 Circle1分30 グライドキック
Pull
50m×2 Circle1分30

50m×2 Circle1分15 H-Up/Swim
25m×4 Circle50 Decending
50m×2 Circle1分20 Even
50m×2 Circle1分30 H/E,E/H
Rest2分
50m×1 Circle2分 All-Out
Down
100m×1
今日のトータルは900mでした。

こういったスポクラのレッスンで泳ぐ時って、
連続して何人もの人が1つのコースで泳ぐ事になるので自分の次に泳いでいる人との距離感がとても気になるものなんです。
その時の状況にもよるのですが、たいていは10秒間隔で泳いでいます。
すると、ターンして横を見ると次の人は未だ見えないか頭が見えるくらいだと、僕としては一番良い感じの間隔で泳ぎやすいです。
これが、足の先しか見えないとか、もう通り過ぎていてあぶくしか見えないとかだと最悪で、これはもうピッタリと後ろに付かれている状況になります (T_T)
今日のこのレッスンではまさにそんな感じ、いつも足の先程度しか見えませんでした・・・
まずいです、一応後ろの方に変わって欲しいと話しかけたのですけど、あっさりとスルーされてしまいました。 はぁ (^_^;)
レッスンメニューは軽めなのに、追い回されたのでハードな練習になってしまいました。
ぜいぜい;;

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siopop

Author:siopop
痩せるためと称し日々スポーツクラブに通う決心をするが、
運動後のビールの美味さに目覚めてしまう。
結局 動いて消費したカロリーよりも、
多くのカロリーを摂取している事に最近気づきました(遅)
そんなお間抜けなやつです。

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