進みは遅かったけど充実してた

右手の人差し指を前に出す、左手を右手に乗せる、
両膝を前に出し、上半身を後ろに倒してリズムを4回取る、
同じリズムで今度は膝を使って上と下でリズムを2回取る、手は変わってリズムを入れるタイミングで両手のスナップ。
身体の向きを右斜めに変えて同じ上と下のリズムを2回、手も両手スナップ
身体の向きを左斜めに変えて同じ上と下のリズムを2回、手も両手スナップ

右足左足の前に出すからのボックスステップ、
戻って来たら両足を閉じて飛ぶ、両手の親指と人差し指で顔の前で三角を付りポーズ。
両手の肘を固定し外回しにまわしながら、足を開いて飛び、左手胸、右手伸ばしてVの字でポーズ。身体の向きを左斜めに変える。
右足を膝を上げてから前に下ろす、
右足を戻して左足を後ろに下ろす、
左足を戻す。
軽く飛んで面を変えて左斜め、
右足を上げてから右斜に下ろし上と下のリズムを2回、手も両手スナップ、
左足を上げてから左斜に下ろし上と下のリズムを2回、手も両手スナップ、
右側に右足で飛ぶ、(ケンケン)
左側に左足で飛ぶ、(ケンケン)
軽く飛んで右足前、左足後ろで足をクロスさせて下りる、
足を解きながら左回りに回って正面でクラップ。
左足で左斜めに飛ぶ、右足を後ろ上げる、右手を肘から右に開く。
右足で飛んで戻り左足膝を引き上げてから下ろす、
右足で右斜めに飛ぶ、左足を後ろ上げる、左手を肘から左に開く。
左足で飛んで戻り右足膝を引き上げてから下ろす、

不明 (T_T)

右足を左足の前に出す、左足を寄せる、
軽くはずんでから左足を右斜前に出す、
右足をその前に下ろし一瞬付けてから直ぐに引き上げる、
膝を合わせて、右足が空中にある間に左足の踵で身体の向きを左に回し右足を後ろに下ろす、
左足を後ろに下げる右足を前に出す、
左足を膝を上げてからビシッっと下ろし、右手を上から振って人差し指を伸ばして前にポイント、
で終了でした。


今日のこの振り付けは代行さんのものだったのですけど、
代行さんとは言え結構な頻度で代行に来てくれている人なので、最近はもうお馴染みな感じです。
持ってきてくれる振り付けも毎回楽しいものばかりで、かなりお気に入りのイントラさんです。
今回の振り付けはジャズっぽい感じの動きが多く、イントラさんの注意も指先まで丁寧に使う事とか、唯足を動かすにしても、太ももを大きく上げて一気に下ろすとか、
全ての動きを一度身体の中央を通すようにとか、繊細な注意がいっぱいでした。
実の所今日踊った振り付けは、時間にすると一分もないくらい短いものなのですけど、
数回踊るだけで、ものすごく疲れました;;
身体を意識して繊細に使うのって、とても疲れます。
普段は受けないような、細かな注意をいっぱいもらって、何だか少しだけ上手になれた気がします(あくまでも感想です)
近いうちにもう一度代行に来ると言ってたので、今から楽しみです \(^o^)/

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tag : スポクラ フリースタイル コリオ 振り付け

出掛けて良かった事

左手と左足を前に振るから右回りに周りながら前に出る、その間に左右左右と4回手と足を前に振る。
左足を前に蹴る、戻してから、
両足を開いて飛ぶ、戻してから、
左足を前に蹴る、戻してから、
右足で前に飛び、左足を右足の後ろへクロスして跳ね上げる。

両手を左右に開く両足を開いて飛ぶ。
この後ずっと両足を開いて飛ぶ、閉じて飛ぶを繰り返す。
両手を斜め下に開く、
両手を肘から左右に引く、
両手を肘から左右に引く、
右手を左下に振る、
右手をクロスさせてから左から右下に振る、
右手を左肩に乗せ、左手を腰。
ワンカウント動かない。

左足を前に出す、右足を寄せながら右手を回して前に下ろす、
右足を後ろに下げる、左足を寄せながら右手を回して後ろに下ろす、
左足を前に出す、右足を寄せながら右手を回して前に下ろす、
右足を後ろに下げる、左足を寄せながら右手を回して後ろに下ろす、

軽くはずんでから左足をスライドで前に出る。
軽くはずんで右足前、左足後ろでクロス
足を解きながら回って正面。
腰から右に移動。
右足を左足の前にクロスして出すその足に乗って左足を上げる、両手をクロスして前に伸ばす。
足を開いて飛ぶ、
左足を前に蹴り上げて右手でタッチ、
右足を前に蹴り上げて左手でタッチ、
左足を後ろに蹴り上げて、右手でタッチ、
右足を後ろに蹴り上げて、左手でタッチ、
右足前、左足後ろでクロスしてジャンプ、
左足前、右足後ろでクロスしてジャンプ、
左足を上げてから、右足の横に下ろす。

以下両足を開いて飛ぶ、閉じて飛ぶを繰り返す。
両手の平を合わせて上に上げる、
両手を左右に開く、
左足前、右足後ろでクロスして飛ぶ、
左手を右に伸ばす、右手を左に伸ばす、
足を閉じながら後ろを向いく、
左足後ろ、右足前でクロスして飛ぶ(後ろ向きなので実際の動きは1つ前と同じになる)
左手を左に伸ばす、右手を右に伸ばす、
足を閉じながら正面を向く。
もう一度同じ事を繰り返す。
で終了でした。


どうも良く晴れて良い天気だと言うのに朝からやけにダルイです (TдT)
寒かったり暖かかったりが歪に繰り返されるのに対応出来てない感じです。
とってもダルくて今日はお休みしてしまおうか?とも思ったのですけど、
せっかくダンス系のある日だし、
実のところ昨日も雨でお休みしたので、連続はヤダな~と、
重い腰を上げて出掛けました。
そんなやる気の無さが、災いしたのか (^_^;)
今日はレッスン中間違えてばかりでした・・・
真っ白になって立ちん坊になってしまったり、
何とも冴えない日になってしまいました。
それでも、いっぱい身体を動かしてお風呂に入って、
家に帰って来る頃には結構元気になっていました!

さらに!! 元気になった理由として。
今日は帰宅の道順を少しだけ遠回りして、
大きな公園の中を通って帰りました。
そしたら \(^o^)/
白と黒の猫さん達を見つけました、ついでに後2,3匹見つけてしまったけど、
遠目に見ただけだけどきっと何時もの白黒だったと思います。
今日はニャンコの集会だったのかな?
何にしても元気そうだったので良かったです。

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tag : スポクラ フリースタイル 振り付け コリオ

テンポが早いってそれだけで大変

右足を右に出す、両手を下から引く、左足を寄せる、両手を下から引く。
左足を左に出す、両手を下から引く、右足を寄せる、両手を下から引く。
右足を右に出す、右肩を落とす、右肩を上げる、左足を寄せる、右肩を落とす。
左足を左に出す、左肩を落とす、左肩を上げる、右足を寄せる、左肩を落とす。
右足を右に出す、両手を下から引く、左足を寄せる、両手を下から引く。
左足を左に出す、両手を下から引く、右足を寄せる、両手を下から引く。
足を開いてジャンプして上半身を右、前、左と回す、
右肩を前に振るから肩をゆする、右足右に出す、左足寄せる。
左足を左に出す、両手をハワイアンっぽく波を作る。
右足を右に出す、両手をハワイアンっぽく波を作る。

左足を左に伸ばす、左手を肘から上に振る右手を下げる、
左足を中央に戻し、右足を右に伸ばす、右手を肘から上に振る左手を下げる。
右足を中央に戻す、左足を左に伸ばす、左手を肘から上に振る右手を下げる。
左足を中央に戻す、左足を左に伸ばす、左手を肘から上に振る右手を下げる。

左足を中央に戻し、右足を右に伸ばす、右手を肘から上に振る左手を下げる。
右足を中央に戻す、左足を左に伸ばす、左手を肘から上に振る右手を下げる。
左足を中央に戻し、右足を右に伸ばす、右手を肘から上に振る左手を下げる。
右足を中央に戻し、右足を右に伸ばす、右手を肘から上に振る左手を下げる。
軽く飛んで左足で着地し、右足を左足の前にクロス、
左足を右足の前にクロス、同時に右手をトゥィルで回し、
右足を左足の横に寄せ、右手を下に差し下ろす。

左足を前に蹴る、左手を前に振る、身体を右回りに回す。
右足を前に蹴る、右手を前に振る、
左足を前に蹴る、左手を前に振る、身体を右回りに回す。
右足を前に蹴る、右手を前に振る、
左足を前に蹴る、左足を戻す。
両足を開いて飛ぶ、両足を閉じて飛ぶ。
左足を前に蹴る、左足を戻す。
右足で前に飛ぶ、左足を右足の後ろから蹴る。

両足を開いて飛ぶ、両手を内側に入れてから手の平上で左右に開く。
両足を閉じて飛ぶ、
両足を開いて飛ぶ、両手を下に振る、
両足を閉じて飛ぶ、
両足を開いて飛ぶ、両手を肘から左右に引っ張る。
両足を閉じて飛ぶ、
両足を開いて飛ぶ、両手を肘から左右に引っ張る。
両足を閉じて飛ぶ、
両足を開いて飛ぶ、右手を左下に振る、
両足を閉じて飛ぶ、
両足を開いて飛ぶ、右手をクロスさせて右下に振る。
両足を閉じて飛ぶ、
両足を開いて飛ぶ、右手を左肩に乗せる、左手を腰に添える。

1カウント分足を開いたままで動かないで頷く。
で終了でした。


振り付け自体はシンプルで簡単な動きばかりで難しくないのですけど、
使っている音楽が早いので、かなり細かく飛び跳ねなつつそれに合わせて上半身を動かさないといけないので、
単純な動作の割に難しく感じました。
それに (^_^;)なにより激しく体力を消費しました・・・ ヘロヘロ?
足の裏も痛いし。
最近は度のレッスンでもカロリー消費をメインにしてるから、
こういうのが多いのですけど、
ダンス系クラスではカロリー消費は考えなくても良いのにとか思う(僕的には)
それよりもっとウェーブとかコブラとか入れた上半身と下半身が違う~~
ってやつをやりたいです!



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tag : スポクラ フリースタイル コリオ 振り付け

左右で対称な振り付け

左足を前に出し身体の向きを右に。
右足を左足の後ろへクロス、
左足を前に出す、
右足を右に出す身体の向きを正面に。
左足を右足の前に出す、同時に右手を振って肘から曲げて胸に。
左足を左に出す、
右足を左足の前に出す、同時に左手を振って肘から曲げて胸に。
右足を右に出してから、軽く左に飛ぶ
右足左足の純で着地し、右手を大きく上から振る、左手も連動して振る、
左足を右足の前に出す、左足を元の場所へ戻す。

ここから振り付けが右の人と左の人で変わる。(僕は左だったので左を記載します)

4カウント分その場で何もせず待つ。

左足を右足の前に出す、上からのボディウェーブ、左足を戻す、
軽く左足で飛んで、右足のつま先を地面に設置させながら身体を半周させて左向きながら上からのボディウェーブ。
右足を揃える。
右足を前に出す(左向きなので左に出す)
腰を右にずらす左手を上から前下と振る。
腰を左にずらす右手を上から前下と振る。
腰を右にずらす左手を上から前下と振る。
腰を左にずらす右手を上から前下と振る。
右足から後ろに飛ぶ右足左足の純で着地。
右足膝を前に出す左手を前に出す、
軽くはずんで身体を回し右を向いて左足を前に蹴る右手を前に出す。
右足で後ろに飛んで左足を前に伸ばしたままで踵タッチ。

右手を前に振る、右足を前に蹴るで左周りに回る。
左手を前に振る、左足を前に蹴るで前に進む。

不明 (T_T)

ゆっくり4歩自分の周りを歩いて正面向き。

ここから後はまた左右同じ振り付けに戻ります。

右足左足の順で右に飛ぶ腰を右にずらす上半身は自由なポーズ。
左足右足の順で左に飛ぶ腰を左にずらす上半身は自由なポーズ。
右足左足の順で右に飛ぶ腰を右にずらす上半身は自由なポーズ。
左足右足の順で左に飛ぶ腰を左にずらす上半身は自由なポーズ。

不明 (T_T)

左足を前に蹴る、その場に下ろす。
右足を前に出す、
右手を伸ばし左足を上げる。
頭を振って後ろを向き、
もう一度4歩自由に歩いて正面を向き、
何かまたやって終了でした (T_T)


後半記憶が途切れています・・・ (暑いから、頭も沸騰してしまった?)
今回の振り付けはスタジオの真ん中で2つに分けて、右側の踊りと左側の踊りを少し変えてありました。
途中真ん中を中心にしてシンメトリーになるように踊ってから、また合流して同じ振り付けに戻っていました。
たまにこう云う遊び心のある振り付けも面白いです。
左右別になった所で向こう側の振り付けに引っ張られそうになるけど (^_^;)
それでも楽しかったです。
イントラさんも右側の振り付けを踊ったり左側の振り付けを踊ったりで忙しそうでした、
イントラさんって一番目に入りますから \(^o^)/
反対側の振り付けを踊ってくれている時が問題なのです;;
つい、真似してしまいそうになります。

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音楽にあってるって楽しい

軽く足を開いたままでジャンプしゆれる。
少しはずんでから左足から前に出る、
右足を蹴る両手を前でクロスさせる、
右足を付いてから左足を後ろに引いて下ろす、
右肩を下から引いて斜め上に当てる、戻す、当てる。
左足を左、
右足を左足の後ろへクロス、
左足を左。
両足の踵を右から回して前、戻す。
左足を右足の後ろへクロス、
右足を右、
左足を右足の前にクロス、
右足を右、
左足を右足の後ろへクロス、
右足を右に出しながら右手を肘から上から右に引く、左手は左に伸ばす。ここはゆっくりと
足は動かさず手の動きを倍速にして左手を肘から左に引く右手は右に伸ばす、
右手を肘から右に引く、左手は左に伸ばす。
右足に乗って、左足のつま先を引きずりながら右回りに回って正面で両手を上の伸ばす。
身体を右に開いて両手をクロスして胸の前、、
身体を左に開いて両手を腰、

右足を左足の前にクロスして出す、両手は左右に開く、
両手をぐるぐるとうち回しに回し、左足を右足の前に出す、左手頭右手腰。
右足を前に蹴る、戻す、
左足を左に伸ばす、
右足から右にスライド、
左足を右に出し、右足を左足の前にクロスして出す、

左足を左に出し、その足に乗って右足の膝を内側へ入れる。
左足に乗ったままで身体を捻って上向き右足もそのまま回して踵を伸ばした形へ、
右足を下ろし右足に乗り左足の膝を内側へ入れる。
同じ動作をもう一度繰り返し、
右足に乗って左足の踵を伸ばす形へ、
左足を下ろし右足を寄せてつま先タッチ、
身体の向きを右に変え右足に乗って左足を寄せてつま先タッチ。
右足を左足の前に出し(右斜め向きで)
両足のつま先に乗って踵を外にずらし直ぐに戻す。

右足を右に出し踏んでから、右手を右斜め上に伸ばす、左足を上げる。
左足を下ろし、左手を左斜め上に伸ばす、右足を上げる。
右足を下ろし、右手を左に伸ばす、左足を上げる。
左足を下ろし、左手を右に伸ばす、右足を上げる。
右足を下ろし、両手を左下に伸ばす、左足を上げる。
左足を下ろし、両手を右下に延ばす、右足を上げる。

右足を右に出しスライド、右手を右に伸ばす、頭を遅らせる。
右手を前に出し、肘から曲げて90度上向き左手を右手の肘に添える。
右手を下からくぐらせて元の位置に戻す。
腕の形はそのままで、身体をゆっくりと90度左周りに回って左を向く。
で終了でした。


何時もはかなり適当な (^_^;) 感じの振り付けばかりのこのクラスなのに、
今回のやつは音楽にきちんと合わせたやつでした!
たまにはこう云うきちんとしたのが良いな~とか思います。
何時もやってくれればいいのに・・・
まぁ イントラさんも忙しいだろうから、中々そうもいかないのでしょうね。
とは言え (T_T)
先週この振り付けを始め、今回が2回目。
いきなり人が減りました・・・
う~ん スポクラのレッスンって難しい事をやると人が減るんですよね~
悲しいです。
きっとこの振り付けに区切りが付いたらまたいつもの簡単なやつに戻ってしまうのだろうな~
一回だけで終わってしまう軽いやつもそれなりに楽しいけど(覚えなくて良いし)
正確に音ハメした振り付けも捨てがたいです。



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プロフィール

siopop

Author:siopop
痩せるためと称し日々スポーツクラブに通う決心をするが、
運動後のビールの美味さに目覚めてしまう。
結局 動いて消費したカロリーよりも、
多くのカロリーを摂取している事に最近気づきました(遅)
そんなお間抜けなやつです。

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