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ハウスっぽかった

右足を前に蹴る、左足を左に出す、
左足を前に蹴る、右足を右に出す、
右足を前に蹴る、左足を右足の後ろにクロス、
左足を前に蹴る、右足を左足の後ろにクロス、
右足を左足の前に出す、
左足に乗り換えて右足を浮かせたままでけんけんしながら体の向きを右に変える、
右足を前に蹴る、右足を付いて左足を後ろに出す、
左足から3歩左回りに歩いて体の向きを正面に変える、

軽く2回弾む、足を開いて降りる体の向き右斜め右足に乗って左足を後ろに伸ばす、
軽く2回弾む、足を開いて降りる体の向き左斜め左足に乗って右足を後ろに伸ばす、
軽く2回弾む、足を開いて降りる体の向き正面、右足に乗って前に飛び左足を後ろに残す、
軽く2回弾む、足を開いて降りる体の向き正面、左足に乗って前に飛び右足を後ろに残す、

その場でジャンプ、
左足一歩前、右手を前に伸ばす左手を添える、
両手を前から引きながら腰を前に出す(上)
もう一度両手を前から引きながら腰を前に出す(下)

右肘を左手に打ち付ける、
その右手を内回しに回して元の位置に、
2回うなずく、
右足を前に蹴る、左足を右足の前にクロスして出す、
左足を前に蹴る、そのまま巻いて右足の後ろにクロスして出す、

左足を左斜め前に出す、両手左右、左足を戻す、両手体の前でクロス、
右足を右斜め前に出す、両手左右、右足を戻す、両手体の前でクロス、

不明 (T_T)


言葉で書くとさっぱり見えて来ないのですが、
今日の振り付けは音楽のテンポが早く、動きも細かかったので、
ずっと細かいジャンプを繰り返し飛んでいるような感じの動きでした。
水泳でも使い過ぎている感じのある (^_^;) 足が、
さらにダメ押しな感じで酷使したので、もう足がパンパン。
レッスンの途中で挫けそうになりました。
結構スローテンポな曲を使う時もあるのに、この足がギリギリの時に限ってこんな激しいのに当たるとは、
なんて付いてないのだろう;;

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テーマ : フィットネス・トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : スポクラ フリースタイル コリオ 振り付け

英語になるだけでダンスっぽい?

4カウント分下を向いて待つ、
5カウント目で顔を上げる、
後ろに飛ぶ、着地と同時に手でガイドしながらボディウェーブを上から流す、
左手を上に上げ、右手を右に伸ばす、
手をキープしたままで、右足を前に蹴って付いて、左足を下げ、右足を寄せる
右手を上に上げ、左手を左に伸ばす、
手をキープしたままで、左足を前に蹴って付いて、右足を下げ、左足を寄せる
両手を右に出す、両手左に出すをやりながら前に歩いて出る。
右足を右に出し、右手も右に出す、
左足を左に出し、左手も左に出す、
足を揃えて飛ぶウェーブ

不明 (T_T)

右にサイドステップ、手でガイドしながら上からのボディウェーブ、
左にサイドステップ、手でガイドしながら上からのボディウェーブ、
右に、左に、右に、左に、と出した足を外へ向けながら左右に移動、腕は残す。
右足を右に出す、腰も右へ入れる、
軽く飛んで足を入れ替え、左足を前に出し、右足を引きつける。
左足をイン、アウトさせる。
一歩目右足を左足の前にクロスして出す時に腰を入れながらのボックスステップ、

不明 (T_T)

左足を左に出す、体を回して右向きになり左足を引きつけ、その場でジャンプ。
右足を右に出す、体を回して左向きになり左足を一瞬引きつけてから足を前後に開いてジャンプ、
着地と同時に腰を落としてから、腰を前にずらす。
体の向きを右に変え上からのボディウェーブ、
右足を右に出し右斜め後ろへスライド、
ジャンプして正面を向き足を開く、
ジャンプして右足前で足をクロスさせ、解きながら一周回って正面、
ジャンプして左足を後ろに引き、着地と同時に右足を前に出しスライド、
足を開いてジャンプし自由なポーズを決めて終了でした。


今日は代行さんのレッスンでした。
今日来てくれた代行さんの振り付けは長さは短かかったのですが、
音の取り方が前半はエンカウントが多く、後半はオン取りに変わるという音の取り方が中々に難しい動きだったり、ウェーブが随所に散りばめてあったりと。
長さに関係なく難しい振り付けでした。
この人も最後に通しで踊る直前にデモを見せてくれたのですが、
タメとか、体の使い方とか、イントラさんなので当然なのですが、
すっごく上手でした。
指先や足の先まで気を使って動いているのが見ていて分かりました。やっぱイントラさんは僕らにすっごい!って思わせてくれるのって大事ですよね。

僕たち素人では絶対到達出来ない所に居てくれてこそのイントラさん (^_^;) ですよね。
プレコリオのイントラさんでは僕らの方が上手いんじゃない?って人もいますから・・・

今回使った曲はケツメイシの夏の思い出を英語でカバーしたやつだったのですが、
こんなカバー曲があるんですね~、色々見つけて来るものです。
ダンスの音楽じゃないと思うけど、以外にマッチしていて踊りやすかったです。



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tag : スポクラ フリースタイル コリオ 振り付け

激ムズなのに人が増えてるのは

左足を上げる、右手でその足をタッチ、
右手を右に伸ばす、左足を左対角線上に伸ばす、
左足戻し膝から曲げて上げる、左手上に90度曲げて上げる、右手下ろす、
左足下ろす、左手下ろす、右手肘から90度曲げて上、

右足を右に出し体を左に向ける、
右手で左肩を掴む、
右手を引いて体の向きを右に変える、足を入れ替え右足を中中央、左足を左。
頭を上に上げる
顎を引いて、胸を張る、
お腹を引いてダウン、
後ろに飛んで(右を向いているので左に飛ぶ)、右足左足の順で着地、

右足のつま先を外に回しながら、左足を右足の後ろにクロス、
左足を前に出す、両手クロスさせて前少し下めに伸ばす、

左足を引く、右足を踏む、をやりながら手をまわして花を作ってからそのまま巻き込んで左右に引く、(指先をつける)
右肘からのハンドウェーブ、をやりながら左足を少し右に踏み、右足を左足の前にクロスさせて出す、
軽く飛んで足を開いて降りる、両手は指先で繋いで左斜め下に伸ばす。
その手でリードさせ、左足をバタフライの足で内側に回す、続けてガイドを動かし右足もバタフライの足で外に回す。
左足を寄せて起き上がり(この時体の向きを右に変える)上からのボディウェーブ、
もう一回続けて上からのボディウェーブ。

不明 (T_T)

右足を右に踏みしめる、
右足に乗ってけんけん左に体を向けながら左足を蹴る、
その左足を膝から引きつける、
左足を左に踏みしめる、
左足に乗ってけんけん右に体を向けながら右足を蹴る、
その右足を膝から引きつける、
右足を落とす、で終了でした。


このレッスン最近人が多くなって来ました、以前は(T_T)レッスンの存続が危ぶまれるくらいガラガラだったのですが、今はもう安泰?って感じです。
何でかな~って考えると、思い当たる事があります。
この同じイントラさんのダンスクラスが平日の昼間にもあって以前はそちらのレッスンとこちらのレッスンは別の振り付けを踊っていたのですが、
少し前から同じ事をやるようにしたっぽいのです。
するとどうなるかって言うと。
平日の昼間にも来れる叔母様達は平日の初級クラスと中級クラスでゆっくりと振り付けを覚える事が出来て。
僕がやってるこの上級クラスに来ても既に振り付けが入ってるので後れたりせずに踊れる。
そんな感じになってるのです。
このやり方だとレッスンのレベルを落とさずに、人を集める事の出来る上手い\(^o^)/やり方ですよね。
やはり誰だって踊れないとダンスクラスは楽しくないですから!

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tag : スポクラ フリースタイル コリオ 振り付け

やっつけ仕事なはずなのに

右足を右に出しながら左足に乗って体を左に向ける、
左足を左に出しながら右足に乗って体を右に向ける、
右足を右に出しながら左足に乗って体を左に向ける、左足を右足の後ろにクロスして入れる、
左足を左に出す、一緒に左手を大きく振り回す、
右足を左に出し後ろを向く、同時に右手を大きく振り回す、
更に体を回し正面に向きながら左足を左に蹴る、両手左に伸ばす、
そのまま左に飛んで直立する。
左足を左に出しながら右足に乗って体を右に向ける、
右足を右に出しながら左足に乗って体を左に向ける、
左足を左に出しながら右足に乗って体を右に向ける、右足を左足の後ろにクロスして入れる。
右足を右に出す、一緒に右手を大きく振り回す、
左足を右に出し後ろを向く、同時に左手を大きく振り回す、
更に体を回し正面に向きながら右足を右に蹴る、両手右に伸ばす、
そのまま右に飛んで直立する。

右足を一歩前に出す、
右足を後ろに引く、右手を左斜め下にパンチ、
体を開いて右向きにする、右手を肘から引く、右足のつま先を外に回す。
右足、右手、戻す。
軽く飛んで左足を少し引いて左足で着地、
右足を前に出す、
右足に乗り込んで左足を後ろで持ち上げる。両手を上に開いて上げる。
左足を下ろし、体を後ろに下げながら下へ潜って下からのウェーブ、
体を起こしながら右足を膝から引き上げる。
両手を下に振り下ろす、(膝はまだ上げたまま)
足を開いて飛ぶ、両手を下で左右に開く、
足をクロスさせて飛ぶ、両手頭の左右にタッチ、
足を開いて飛ぶ、(この時両足のつま先を外側へ向けて置く(次の動作の為に必要))

両手を右から引っ張る、クラブステップで右に一歩移動、
両手を左から引っ張る、クラブステップで右に一歩移動、
倍速に変えて、クラブステップで2歩右に移動、両手は胸を抱く、それぞれの肩をタッチ、
さらにクラブステップで一歩右に移動するのですが、左足は空中でクラブステップをやりつつ、両手を上に伸ばす。
左足を落としながら両手を左から引っ張る、クラブステップで左に一歩移動。
両手を右から引っ張る、クラブステップで左に一歩移動、
倍速に変えて、クラブステップで2歩左に移動、両手は胸を抱く、それぞれの肩をタッチ、
さらに一歩クラブステップで左に移動、右足は空中でクラブステップ、両手を上に伸ばす、

右足をつま先外にして右に落とす、
右足に乗り込みつま先を内側へ回す、
足は動かさず重心だけ右足から左足に変え体も左足の上に乗り込む。
足をクロスさせて飛ぶ、
右足を右に出す、右手を右下に出す、
左足を左に出す、左手を左下に出す、
軽く飛んで直立。
で終了でした。


今日の振り付けは、リズム取りの所でやった、クラブステップを使っていました。
どうも、リズム取りでやった動きが気に入った見たいな感じでそれを使えるような振り付けを即興で作ったようです。
そんな訳で何時も程の完成度がなく左右均等な所も多いです(それでも十分に難しいのだけど)
リズム取りで練習したクラブステップは、普通に左右に動くだけでなく、
オンカウント取りとエンカウント取りを混ぜスピードを変化させ、さらに。
右に移動する時と、左に移動する時で足のスタート位置が逆になっていました、
(右に移動する時はつま先を閉じる動きからで、左に移動する時はつま先を開く動きからでした)
足は動きを変えつつ手は左右で同じ動き、さらに右も左も動きの途中でスピードを変化させると言う凝ったやつで (T_T) かなり難しいです。
これだけを練習してても難しかったのが、振り付けに入ってからは前後に他の動きが繋がってさらに難しくなっていました。

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tag : スポクラ フリースタイル コリオ 振り付け

時間配分は大事ですよね

左足を左に踏み込む、
左足を右足の後ろにクロスして出す、クラップ。
左足を左に出す、直ぐ体を左からぐるっと回す、

回し終わった所で左足一本で少し左にジャンプし、左足、右足の順で着地、右足を左足の前に落とす、
左足を左に出しながら腰を左にずらす、
足は動かさずに腰だけを右にずらす、
腰を左にずらす、
腰を右に2回細ずらす、一回目は上目に、2回目は下の方へ、
右足を左足の向こうに出す、体の向きを後ろ、左足をその場で踏む、右足を右に踏む体の向きを正面に変える、
右足を一歩大きく後ろに下げ、両手を上に放り投げる、体を後ろに反らせていく(ワンカウント分使ってゆっくりと)

不明 (T_T)

右足を右に大きく踏み込む、左足を寄せ体の向きを右に変える、右足をその場で踏む、
右足を体を回して後ろ向きになりながら左に大きく踏み込む、左足を寄せながら体の向きを正面に変える、右足をその場で踏む、

不明 (T_T)

両手を下から回して上で重ねる、さらに回し下からもう一度上に、
2度めに上に上がったタイミングでジャンプして左足を左に上げる、
左足着地し右足を上げる、手は回し続けている。
右足を下ろし直立、両手を下でクロスさせる。
右足を前に出す、体の向きを左に変えながら左足を右足の後ろにクロスさせる。
右足をその場で踏む、左足を左に出しながら体の向きを正面に変える、
右足を左足の後ろにクロスして出す、左足をその場で踏む、
右足を右に出す、

不明 (T_T)

左足一歩後ろ、
右足一歩後ろ、
左足一歩前に踏む、

右足を右斜め前に出す、
左足を右足にこするように蹴り出し、回して左に落とす、
右足を左足にこするように蹴り出し、回して右に落とす、
右足を右に踏む、右手を右下に出す、
左足を左に踏む、左手を左下に出す、
軽く飛んで足を閉じ、直立で終了でした。


今日は代行さんのレッスンでした。
このクラスをレギュラーで持っているイントラさんはすっごくお気に入りなんですけど、
惜しい事にお休みが多いんです。。。
今日来てくれた代行にイントラさんは、代行レッスンだと言うのに。
基礎のリズム取りやら柔軟やらに時間を掛ける人で?(普通代行の人は振り付けに多くの時間を掛ける人が多いです)
振り付けに入ったのはレッスン時間全体の半分を超えてしまってから (^_^;)
それなのに、持ってきた振り付けは全てやらなくてはイケないとか、思ったのか?

初めてのイントラさんで癖などが分からない所へ来て、終盤に来てやたら早く進むものだから、せっかくの振り付けがあまり思い出せなかったです。
なにかもっと長かった気がするのですけど・・・
う~ん もうこれ以上思い出せない。

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プロフィール

siopop

Author:siopop
痩せるためと称し日々スポーツクラブに通う決心をするが、
運動後のビールの美味さに目覚めてしまう。
結局 動いて消費したカロリーよりも、
多くのカロリーを摂取している事に最近気づきました(遅)
そんなお間抜けなやつです。

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