距離が長い方が楽?

ウォーミングアップ
350m スキップス
ドリル
50m×6 サークル+10 行き蹴る伸び、帰りスカーリング
キック
25m×5×4 サークル45秒 IM順5本ずつ
プル
100m×4 サークル2分 Fr+CH+Fr+CH
50m Form
メイン
25m×4 サークル30秒 IM順4本ずつ
50m×1 サークル1分 ローテーション Fry-Ba Ba-Br Br-Fr Fr-Fry
上記4セット
50m×3 サークル50秒
50m×1 サークル1分30
上記4セット

50m オールアウト
ダウン
50m×4 +10

トータルは3150メートル距離の割にはあまり疲れませんでした。
先週のハードがいっぱいだったメニューの方がきっと強度が高かったと思います。
一ヶ月病気の為にお休みしていた本来のこの時間のコーチが来週から復活するそうです。
きっと来週のメニューは飛びっきりな物になっているに違いないです (T_T)
コーチの復活! 喜んで良いのやら悲しんだ方が良いのやら。

にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ 人気ブログランキングへ
にほんブログ村
スポンサーサイト

テーマ : スポーツクラブ
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : スポクラ マスターズスイム 練習メニュー

プロフィール

siopop

Author:siopop
痩せるためと称し日々スポーツクラブに通う決心をするが、
運動後のビールの美味さに目覚めてしまう。
結局 動いて消費したカロリーよりも、
多くのカロリーを摂取している事に最近気づきました(遅)
そんなお間抜けなやつです。

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
FC2カウンター
フリーエリア
FC2ブログジャンキー

「アクセス数が全然伸びない…」そんな悩みをブログジャンキーが解決します!

ブログランキング

人気ブログランキングへ ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村 FC2Blog Ranking

検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR