今月は5回も踊ったから

両足開いて立つ、右足を後ろに引き、右手で頭を抑え顔を隠す。
左手を振って上に上げる、同時に左足つま先を付けたままで踵を上げる戻す。
もう一度左手を上に弾く、同時に左足つま先を付けたままで踵を上げる戻す。(2回目の手は真っ直ぐに上に上げる)
右足を右に出し、同時に上からのボディウェーブ。(体の向き右斜め前)
右足を引きつけてから、左足を左に出し両手を頭の後ろ。
左、右とに腰を動かす。
右足を引きつけ体の向きを右斜め前にする、同時に両腕を上に弾いて上げる、ゆっくり下ろす。
右足を右に出す、直ぐ引きつけ、もう一度右足を右に出す。
右足を左足の前クロス、左足を左に出す(重心を前に乗せる)

右足後ろからのバドブレ、左足付きなおして右足右に出す。
左足後ろからのパドブレ、右足付きなおし、左足左に出すをやりながら、左回りに一周回って正面。足開く。

右手を右に出す。
両手を前でクラップ
右手胸に当てる、左手胸に当てる(時間差)両手をゆっくりと下に下ろして行きグーで握る。同時に腰を右から回して後ろぐらいで両手を下げる。
右足左足で下がる。
右足を前に出したまま(中に浮かせる)右肩下、左肩下、右肩下、と3カウント取りながら左足一本で体を下げて行く。

両足で飛んで右足後ろで足をクロスして降りる、
右足を右に出し、右手を右に出し肘から曲げて後ろにノック、もう一度もっと後ろにノックしてからゆっくり下ろす。

両足閉じて後ろに一歩分飛ぶ、両手は体の前でクロスして手首を下に折る。
右足前に蹴る、両手手の平上で前に出す。
右足右に出す、両手体に引き付けて腰のあたり。

右足を左斜め前に蹴り出す、右足を引く、左足を右足の後ろにクロスしておく、直ぐに戻して左に付く。

左手を後ろに大きく回し、前まで戻して、右手を左手の肘の前に添えて左手を上に曲げる。両手グー。
左足踵を内側に2回入れながら右手を外して、左手で2回パタパタと扇ぐ。

①繰り返しのスタート場所。

両足を開いたままで前に飛ぶ、下からのボディウェーブ。
右足左足の後ろ、左足左で左に移動、左の手で左の耳を覆う。
右手で2回、DJの手の動き。
両足閉じて後ろに飛ぶ、両足開いて後ろに飛ぶ、右手肩からのハンドウェーブ、左手肩からのハンドウェーブ。
右足左足の後ろ、左足左で左に移動、
右足付きなおす、右周りに腰を回す。

右手で頭の右側を押して頭を左に倒す、起こすを2回、同じタイミングで左足を上げ下げする。
右足を左足に寄せながら、両手を真っ直ぐ上に上げて、頭の上で繋ぐ。

両手を下から回して右、両手を上から回して右をやりながら(上から回す時だけ親指を出す)、右足を前、左、後ろ、右と順に出しながら左回りに一周って正面足を開く。

右足右、左足右足の後ろクロス、右足右、をやりながらエンカウントも入れて手を、右手右に伸ばす、左手上に伸ばす、右手上に伸ばす、左手左に伸ばすと動かす。
右手を左手に被せる、両手を体の前に出す、両手を左に伸ばす。
左足を一歩引いて体を半身にする、両手後ろへ伸ばす。

右足、左足、右足と足踏みするタイミングで踏みながら右回りに体を回して正面両足開く。
右手体の前で上に上げて手の平を前に出す。
右足、左足、右足、左足、と順番に腰を入れながら足を踏みかえながら上に上げた手をゆっくりと下ろす。

右足左足の後ろ、右足前、左足を左右足左足の後ろ、右足右と体を左右に捻りながら前に出る。

右回りに一周回って正面。
首を右に倒すからのボディウェーブを右に入れる。
首を左に倒すからのボディウェーブを左に入れる。

右足を前に蹴る、右足前で着地。
左足を前に出しながら上半身を左に捻って両腕を後ろに出す(回転の準備)
捻りを解きながら右回りに一周回って正面。

軽く前にジャンプして両足開いて下りる。
①に戻って繰り返す。

最後は右回りに回って正面まで同じで。
その後前には飛ばずに。

右手を右斜め前に出す、指をチョキで下に下げる。
右手を手の平前で顔の横に当てる。
手を下ろして首を左に曲げる。
で終了でした。


今月は5週あったので、この長~ぃ 振り付けも何とか覚えきる事が出来ました。
最後に通しを何回か繰り返したのですが、これだけ長いと唯通しを踊るだけでも疲れました・・・

こんなに長くて難しい振り付けをやっとの思いで覚えたのに、
来週からはまた全然違った振り付けに変わってしまうのが (^_^;) なんとも勿体無い気がします。
もっとも、もう一月続けたら今度は飽きたよ~って日記に書いていそうですけど。

近所のスポクラ施設でのレッスンだと1つやっただけで満足して帰ってこれるんですけど(今日のように)
昨日出掛けた施設のように、片道一時間もかけて行ってしまうともったいなくて(貧乏症です)何かもう1つって (^_^;) 体が疲れていて止めた方が良いぜって言ってるのに無理して2つやってしまったりするんです・・・
そのせいで帰宅後は体がギシギシして、お目目もパッチリ、早く寝たいのにお布団に潜り込んでも眠れなかったりしています (^_^;)
今日はお風呂にもゆっくりと浸かって来たし(友人と無駄話をしていただけですけど)
気分良く眠れるはずです(多分)

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tag : スポクラ ジャズファンク 振り付け

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Author:siopop
痩せるためと称し日々スポーツクラブに通う決心をするが、
運動後のビールの美味さに目覚めてしまう。
結局 動いて消費したカロリーよりも、
多くのカロリーを摂取している事に最近気づきました(遅)
そんなお間抜けなやつです。

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