軽そうに見えるのに実は・・・

W-Up
300m×1
Dril
25m×4×4 Circle45 IM順 Kick,Pull,R,L
25m×4 Circle45 IM
25m×4 Circle45 IM Hard
Pull
50m×16 Circle45
Main
25m×8×2 Circle30 Hard
Down
50m×4 Circle+10

今日のトータルは2300mでした。
祝日メニューだった今日のスポクラはいつものレッスンは無くて、
特別メニューと言いつつ (~_~;) 営業時間を短縮しプログラムも減らすだけって言ういつもの何だかな~的な構成です。
それでも、僕が出れる水泳のレッスンが残っていた事に感謝(^◇^)ですね。
何時これだって無くなってしまうか分からないのですから・・・

今日のメニューは簡単そうに見えて以外に (@_@;)
プルの所がきつめな設定になっていました。
プルブイ&パドル装着とは言え50mを45秒のサークルで16本も泳ぎ続けるのはかなり疲れました。
続くメイン部分も25mを8×2って軽くない?
って思ったのですけど、やって見るとかなりハードでした。
これは心肺機能をアップさせるトレーニングになっているのだそうです、
何でも20秒ほど全力を出し10秒休む、これを4分ほど繰り返す練習をすると心肺機能がアップするのだそうです。
ひ弱な僕などでは (T_T) 機能不全を引き起こして止まってしまうかも~ って感じですけど。。。

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テーマ : フィットネス・トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : スポクラ マスターズスイム練習 練習メニュー

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siopop

Author:siopop
痩せるためと称し日々スポーツクラブに通う決心をするが、
運動後のビールの美味さに目覚めてしまう。
結局 動いて消費したカロリーよりも、
多くのカロリーを摂取している事に最近気づきました(遅)
そんなお間抜けなやつです。

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