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たまには軽め

W-Up
150m×1
Kick
50m×3 Circle1分30
Pull
50m×3 Circle1分20
Swim
50m×3 Circle1分15

50m×2 Circle1分20 グー、パー
50m×2 Circle1分20 ネコ、パー
50m×4 Circle1分20 少ないストロークで

25m×4 Circle50 H/E,E/H,E,H

50m×1 Circle1分30 Hard
Down
200m×1


今日のトータルは1350メートルでした。

ここ数回のレッスンがとてもハードだったので、今日のはすっごく軽く感じました。
特に過不足のない普通な感じのレッスンなんですけど~~ (^_^;)
個人メドレーでとかバタフライでとかの泳法指定がないだけでかなり楽に感じます。
今回のメニューはフリーのプルの練習でした、グーやパーと書いてあるのは手の形をグーやパーにして手の平に受ける水圧を変えて泳ぐ練習でした。
グーやネコなどではあまり手の平で水を押せないので、腕全体を上手く使わないと前に進みません。

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テーマ : フィットネス・トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : スポクラ 練習メニュー マスターズスイム練習

プロフィール

siopop

Author:siopop
痩せるためと称し日々スポーツクラブに通う決心をするが、
運動後のビールの美味さに目覚めてしまう。
結局 動いて消費したカロリーよりも、
多くのカロリーを摂取している事に最近気づきました(遅)
そんなお間抜けなやつです。

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