質を上げるって、とても大変だった

W-Up
300m×1
50m×4 Circle+10 Scouring/Swim
Swim
100m×5 Circle1分55 IM-Jog
Pull
50m×5×4 Circle1分5 S1/Fr 1-4Decending 5Hard12.5/Easy
Main
100m×4 Circle1分40
25m×2 Circle1分 S1 12.5Hard
50m×1 Circle1分 Form

50m×4 Circle55
25m×2 Circle1分 S1 15Hard
50m×1 Circle1分 Form

25m×4 Circle30
25m×2 Dive

Down
50m×4 Circle+10

今日のトータルは3150メートルでした。

ウォーミングアップが終わって直ぐイキナリの個人メドレー5本。
しかも、泳ぐ度に最初の泳法をずらして行くって言う練習でした。(結構キツイ)
5本目を泳ぐ頃にはバタフライの腕が回らなくなっていました (ーー;)

今日のメインは3つのパートに分かれていて、
泳ぐ距離が段々短くなりサークルが伸びると言う一見すると楽になるメニューなのですけど、
コーチが言うには、後に行くにしたがって泳ぎの質を上げろ!なのだそうです。
つまり、最初はサークルギリギリでも良いから、泳ぐ。
次は少しハードに、最後は全力で泳ぐ!だそうです。
と、まぁ それが理想なのでしょうけど、実際は最初のサークルはもうギリギリで息も絶え絶え (^_^;)
2セット目になってやっと落ち着いて呼吸が出来るよ~って感じでした。
コーチの言うような質を上げる練習に、はまだまだ~な状況でした。

きのう一日休んで体調を戻したつもりになっていたのですけど、
う~ん このレッスンは棄権した方が良かったかも~と今更後悔してます。
明日の朝はまたゲッソリ(ーー;)ゴホゴホになってたりしてーー

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tag : スポクラ マスターズスイム練習 練習メニュー

コメント

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No title

お疲れ様です~
質を上げるって言うのは簡単だけど
なかなか・・・ですよねぇ

体調崩しておられるんですか?
無理せずお大事に~ですよ

Re: No title

ねこっこさんへ

そうそう、言うは易しってやつです。
もう少し余裕がないと出来ないレッスンでした・・・

ねこっこさんこそ、体調は大丈夫なのですか?
僕は、まぁなんとか大丈夫です。
今日もヨガをやりに出掛けたぐらいですから (^_^;)
プロフィール

siopop

Author:siopop
痩せるためと称し日々スポーツクラブに通う決心をするが、
運動後のビールの美味さに目覚めてしまう。
結局 動いて消費したカロリーよりも、
多くのカロリーを摂取している事に最近気づきました(遅)
そんなお間抜けなやつです。

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