体育の日イベントプログラムは

W-Up
200m×1
50m×4 Circle+10 Scouring/Swim
Kick
25m×12 Circle40
Drill
25m×3×4 Circle40 1右手 2左手 3Swim
Main
50m×8 Circle50 IM/Fr プールサイドへジャンプ
25m×2 Circle1分 S1 Hard

50m×1 Form

50m×8 Circle50 IM/Fr
25m×2 Circle1分 S1 Hard 腕立て伏せ10

50m×1 リレー

Down
50m×4 Circle+10

今日のトータルは2200メートルでした。

今日の祝日メニューには体育の日スペシャルと書いてありました。
きっとまたハードな事をやるのだろうな~ と想像しつつ出掛けたのですけど。
やっぱ (^_^;) ってかとても、ハードでした。

メインの部分に泳ぐだけじゃなくて筋トレっぽいものも混ぜてあり (^_^;)
カーディオトレーニングの水泳版って雰囲気のレッスンでした。
メイン最初の50m×8では、
個人メドレーの順で25泳いだ後、プールサイドに飛び上がり(太もも強化?)一瞬静止直立してから、またプールに入って泳ぎ始める(飛び込んじゃダメ)これがなんとも (^_^;)
流石に8回もプールから飛び出したり飛び降りたりするのは太ももに来ます。
さらにメイン後半の25×2の部分では。
泳ぎ始める前に腕立て伏せを10回、プールに入って25泳いで、
プールから上がり腕立て伏せを10回、またプールに戻って泳ぎ始めるってのでした (ーー;)
今日のメニューはマジできつかったです;;

最後は祝日っぽく全員参加のリレーでした。(皆よろよろだったのに)
賞品は (ーー;) 何もなくいのに、最後になったチームには罰ゲームとして腕立て伏せが15回・・・

にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ 人気ブログランキングへ
にほんブログ村
関連記事
スポンサーサイト

テーマ : フィットネス・トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : スポクラ マスターズスイム練習 練習メニュー

コメント

Secret

こんばんはー(=゚ω゚)ノ♪♪♪

な・なんてハードなんだぁ~Σ(゚д゚lll)
腕立て伏せやプールサイドにジャンプやら
組み込まれたりするのですねヽ( ̄д ̄;)ノひぇー
さすがスペシャル!!
罰ゲームは避けられましたか?

No title

イベントプログラム、お疲れさまでした♪

メドレーだけでもハードなのに…!!
飛び込みスタイルも、
翌日には筋肉痛になりそうなお姿ですね^^

罰ゲームの腕立て伏せ15回だなんて、
ヘロヘロになっちゃいます(>_<)!!

管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます

Re: こんばんはー(=゚ω゚)ノ♪♪♪

kasa*さんへ

もちろん (^_^;)
普段のレッスンではこんな変な事はしないんですよ。
きっと体育の日だったから特別・・・ だと思いたい。
またやるとか言わないだろうな~ (ちょっと心配)

3チームで泳いで僕らは真ん中だったので、
罰ゲームはしませんでした。 ほっ

Re: No title

よもぎさんへ

はい (^_^;) 今日はかなり筋肉痛が酷いです。
スポクラがお休みの火曜日で良かったです。
あいてると (^_^;) つい、筋肉痛でバリバリでもスポクラに行ってしまうので、

一番最初に泳いだ僕はびりだったけど。
チームとしてはびりにならなかったので、僕以外の他の人が優秀でした。
罰ゲームの腕立て伏せは、やらずにすみました。
プロフィール

siopop

Author:siopop
痩せるためと称し日々スポーツクラブに通う決心をするが、
運動後のビールの美味さに目覚めてしまう。
結局 動いて消費したカロリーよりも、
多くのカロリーを摂取している事に最近気づきました(遅)
そんなお間抜けなやつです。

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
FC2カウンター
フリーエリア
FC2ブログジャンキー

「アクセス数が全然伸びない…」そんな悩みをブログジャンキーが解決します!

ブログランキング

人気ブログランキングへ ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村 FC2Blog Ranking

検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR