今日はプル練習の日でした

W-Up
400m×1
50m×4 Circle+10 IM/Fr
Drill
25m×12 Circle45 Br 1-6 Scouring 7-12 3Kick1Pull
Kick
50m×5×2 Circle1分15 1-5 Decending
Pull
150m×3 Circle2分30 Fr
50m×2 Circle1分30 S1 Hard
rest 1分
100m×4 Circle1分55 Fr
50m×2 Circle1分30 S1 Hard

50m×1 Form
Main
25m×6 Circle1分 S1 Form、浮き上がり、12.5、15、25、Easy
Dive
25m×1 Fry16.4
Down
200m×1

今日のトータルは2875メートルでした。

今日のメニューはプルのトレーニングが主題だったそうです。
コーチの言われる通り今日のメニューではプルの部分が突出して多いです (~_~;)
何しろここだけで、1100mもあります。
サークルはそれほどきつくないのですけど、皆このサークルでは回ってくれないので、
結局の所1コース1人で泳ぐ訳ではないので、皆に合わせて泳ぐ訳で・・・
結構きつくなります。(その分休みは多くなるけど)

内容は150を3本流して泳いだ後、(コーチは流して良いと言ってた)
50mダッシュを2本、1分休んでから。
100mを4本流して泳いで、もう一度。
50mダッシュを2本でした。
もちろん!全部プルです。
肩やら背中やらを激しく使ったので、今どんよりとした疲労感が僕を襲っています。Zzzz

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tag : スポクラ マスターズスイム練習 練習メニュー

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水泳

おはようございます。
泳げるようになって良かったですね。

No title

お疲れ様です

やけどのほうは大丈夫ですか?
明日は筋肉痛かな?

Re: 水泳

和さんへ

実はまだ少し早い気もするのですけど、もうこれ以上待てないし、、、
良いか~ って。

Re: No title

ねこっこさんへ

だいたい塞がっているので、多分大丈夫です。
筋肉痛は確りと残っていました。
プロフィール

siopop

Author:siopop
痩せるためと称し日々スポーツクラブに通う決心をするが、
運動後のビールの美味さに目覚めてしまう。
結局 動いて消費したカロリーよりも、
多くのカロリーを摂取している事に最近気づきました(遅)
そんなお間抜けなやつです。

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