プールで体育の日してきた

W-Up
300m×1
Kick Drill
25m×8 Circle45 Fry 12.5 S-Kick/U-Kick
25m×8 Circle45 Ba 12.5 S-Kick/U-Kick
25m×8 Circle45 Br 12.5 Cross-Kick/G-Kick
25m×8 Circle45 Fr 12.5 S-Kick/G-Kick
Pull
100m×4 Circle2分 75Fr 25SC

Main
25m×? Circle8分 Fry Hard 8分間泳ぐ、歩いて戻る繰り返し
50m×8 Circle1分 CH 25Hard 腕立て伏せ8回 25Hard
100m×4 Circle2分 75IM プールサイドに飛び上がる Fr Hard

75m×6 Circle1分30 With Padll 2Hard,1Easy
Dowm
50m×4 Circle+10

今日のトータルは3150メートル位のはずでした。

まずトータルの距離がはっきりしないのは、メインの最初の種目がバタフライで25m泳いだ後プールサイドに上って歩いて元の場所へ帰って来てもう一度最初からを8分間連続でどれだけ泳げるか?って練習だったので泳ぎの速さで本数が変化するからなんです (~_~;)
でもだいたい1分位で回ってトータル8本ほどになるみたいです。
それと、最後の75m×4は時間の関係で割愛し、全員参加リレーになりました。
皆で泳ぐ本気モードのリレーはとっても楽しかったです!
しかも!珍しく僕の入ったチームが優勝しました。

今日は体育の日スペシャルなメニューだったのか (;一_一)
普段はやらない(やって欲しくない)とっても過酷な練習メニューになっていました。
メインの所が全部とっても変わっていて、
最初が先ほど書いた8分間連続バタフライ。
続いてこれもとってもきつかったのですけど、25m泳いだ直後プールサイドに上がって腕立て伏せ8回、慌ててプールに戻って25mダッシュこれを1分の中でこなさなくてはいけないんです (T_T)
最後が75メートル個人メドレーのフリーなしを泳いで、直後に一気にプールサイドに上がって、また下りる(ここで腹筋を使うのだそうです)その後残りのフリーをダッシュで25m泳ぐ。これも2分の間にこなさないといけません。とっても大変でした。
コーチったら ((+_+)) こんなメニューどうやって思いつくんでしょうね~
体育の日スペシャル (~_~;) 楽しかったけどとってもキツクて背中と腕がパンパンです。

にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ 人気ブログランキングへ
にほんブログ村
関連記事
スポンサーサイト

テーマ : フィットネス・トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : スポクラ マスターズスイム練習 練習メニュー

コメント

Secret

No title

ここ数年泳ぎにいってませんわ~><

超文化系で運動音痴なあたしが、人並みにできる唯一のスポーツが水泳ww
高校時代水泳部だった父に、子供の頃からみっちり教えてもらってましたから(^^)
マタニティスイミングにも通ってたし、ベビースイミングにも休まず行ってました(^^)w

果たして、今でも25m止まらずに泳げるかしら。。。(^^;;;

No title

体育の日メニューがあったんですか?
いいな…前はゴールデンウィークや、体育の日には特別メニューがあったんですが、先月のシルバーウィークから、そういったメニューがなくなっちゃいました。完全に人件費節約ですね。

 せっかくゆっくり時間もとれる日なのにね~ガッカリです。

Re: No title

ばんしいさんへ

体に一度身に付いた技術はそうそう忘れないものですから。
きっと今でもスイスイ泳げますよ!
僕のスポーツクラブの知り合いでも、
何十年ぶりかでプールへ泳ぎに来た!なんて人も居たけど。
案外スムーズにレッスンに溶け込んでいました。

とは言え (T_T)
昨日の体育の日スペシャルなレッスンメニューはやり過ぎだと思うけど・・・
未だ背中が筋肉痛です。

Re: No title

まめはなのクーさんへ

確かまめはなのクーさんの通っている施設では、祝日はレッスンがないのですよね。
祝日こそ、人も集まって盛り上がりそうなのに。
何もないって悲しいですね。
僕の所も以前ほど色々な趣向はなくなってしまいました。
まぁ それでも多少でも考えてくれているだけましなんでしょうねー

昨日の体育の日スペシャルな水泳レッスンは、、、
すっごく疲れました。
泳ぐのと、陸上の腕立て伏せとかを組み合わせたってのが面白いと思うけど。
狭いプールサイドは、皆が腕立て伏せしてるので、
何とも大変な事になっていました。
周りでレッスンに参加してなかった人は何やってんだろう???
って見てたんじゃないかな~

二極化です。ゆっくりコース は 水泳やっているひとの と 無所属の 意識の違いは 困りもの。あれだけ速ければ、速くコースに 行けばいいのに。 体育の日、イベント 激減したね。よくある レッスンも 上級者向けで つまり 底辺拡大には なっていないから、水泳人口は 確実に 減っている。コスチューム的にも 今は 地味で かっこよさ は まるでない。できないと バカにされるスポーツは、水泳だけです。

Re: タイトルなし

雑貨さんへ

僕の通っている施設では早い人はあまりいなくて、
皆さんゆっくり泳いでいます。
施設も早い人を育成しようと言う感じではなくて。
泳ぎを教えてくれる無料のレッスンはほぼなくなり。
泳ぎを覚えたいとか、早くなりたいって人は有料のレッスンに参加しなくてはならなくなりました。
祝日のイベントもほぼなくなりました。仕方ない事なのだろうけど、悲しいです。
プロフィール

siopop

Author:siopop
痩せるためと称し日々スポーツクラブに通う決心をするが、
運動後のビールの美味さに目覚めてしまう。
結局 動いて消費したカロリーよりも、
多くのカロリーを摂取している事に最近気づきました(遅)
そんなお間抜けなやつです。

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
FC2カウンター
フリーエリア
FC2ブログジャンキー

「アクセス数が全然伸びない…」そんな悩みをブログジャンキーが解決します!

ブログランキング

人気ブログランキングへ ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村 FC2Blog Ranking

検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR