もう大丈夫だと思ってたのに

暫くアップのリズムを続けながら、これも暫く左手腰に固定で右手上にノック。
左足左に伸ばす、右手上にノック。
真ん中で上に伸び、右手上にノック。
右足右に伸ばす、右手上にノック。
真ん中で上に伸び、右手上にノック。
左足左に伸ばす、右手上にノック。
真ん中で上に伸び、両手手上にノック。
左足左に伸ばす、両手左に回しながら伸ばす。
真ん中で上に伸び、両手手上にノック。
右足右に伸ばす、両手右に回しながら伸ばす。
真ん中で上に伸び、両手手上にノック。
左足左に伸ばす、両手左に回しながら伸ばす。
真ん中で上に伸び、両手手上にノック。
左足左に伸ばす、両手左に回しながら伸ばす。

両手下から降って右、右足膝から内股で曲げて上、
両手下から降って左、左足膝から内股で曲げて上、
両手下から降って右そのまま上に回して1周回し、右足膝から内股で曲げて上、
両手下から降って右、右足膝から内股で曲げて上、

両手下から降って左、左足膝から内股で曲げて上、
両手下から降って右、右足膝から内股で曲げて上、
両手下から降って左そのまま上に回して1周回し、左足膝から内股で曲げて上、
両手下から降って左、左足膝から内股で曲げて上、

左足を下ろしながら、両足の踵を左にずらし、右手左斜め下にさし下ろす、
両足の踵を右にずらし、左手右手の上にクロスして伸ばす。
右肩を上げる、下ろす、上げる。
左手で右肩を下に下ろす、
右手で左肩を下に下ろす、
右手を胸の真ん中に沿え、胸を前に出す。
胸を内側に2回へこませる。

左足を前に出し、両手を右左に伸ばす、
左足を戻し、両手を胸の前で平行に合わせる。
右足を前に出し、両手を右左に伸ばす、
右足を戻し、両手を胸の前で平行に合わせる。
左足を左斜め前に出し、両手を下に伸ばす、
左足を戻し、両手を下からくるりと回して上に伸ばす、同時に右足を右斜め前出す、

両足を開いて飛んで落ちると同時に右手を下から振って前、左手を下から振って後ろに伸ばす、
足はそのままで、両手を入れ替え、右手を後ろ、左手を前
足はそのままで、両手を入れ替え、左手を後ろ、右手を前、そのまま並行で止めず上を回して手をまた入れ替える。

左足を少し前に出し、体の向きを左ななめに変える、両手を胸の前で細かく前にリズムを取る、同じタイミングで胸も小刻みに合わせる、暫く続ける。
右足前、左足前、
もう一度右足を前に出しながら頭右に傾けるからの上からのウェーブをやりながら体の向きを正面に変える、
ウェーブの流れそのままに左足を右足の後ろへクロスして置く、両手右に伸ばす。
左足を左に出し、体の向き左斜め前、右手上、左手下に胸を出しながら目いっぱいに伸ばす。
体の向きを右斜め前に変え、左手を体に巻きつけて右の肩へ。
右手をトウィルでくるっと回して終了でした。

昨日は足を労って大人しくしていたし、今朝はもう何でもなかったので治ったな!
と、小雨の降る中 (ーー;) にも係わらずスポクラへ出掛けました。
ダンス系のない日が雨だったらお休みしたかも?
だけど、ダンスのある日はもったいなくて、小雨くらいでは僕を止められません・・・ <(_ _)>

初級のレッスンをやってる時、ついうっかりと大きく動き過ぎたらしくて (T_T)
いきなりまた足首が痛くなりました・・・
それからは、小さく庇いながら動いていたので、平気ではあったのですけど、
せっかくのダンスレッスンをちんまりと踊ってしまい。
とっても残念な気持ちでいっぱいです。
あぁ 後先なんか考えずに思いっきり動きたかった!

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ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : スポクラ フリースタイル 振り付け コリオ

コメント

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No title

故障をしていると、そこをかばいながら小さくなるし、振りも集中できずにあやふやになっちゃいませんか?私は集中力がないからそういうことがよくあるんです~
 今日は時間ができたので、久しぶりに平日のレッスンに出てきましたよ。でもね、巻き爪なんだ私…ま、大したことはないので放置ですが。
 ちょっと久しぶりに仕事を離れて解放されてきました^^

 足首、大事にしてくださいね^^

Re: No title

まめはなのクーさんへ

確かに、足首が気になって元々悪い記憶力がさらに減退してる気がします。
スポクラせっかく会員になっているのだからもっと有効利用しないともったいないですよね。
最近は日曜日だけだったのですか?
それは、少しもったいないですよね。
体の方が大事ですけど!!

未だ階段とか上り下りする時は少し気になったりするのですけど。
今日はプールの日だったので、足首は問題なかったです。
プロフィール

siopop

Author:siopop
痩せるためと称し日々スポーツクラブに通う決心をするが、
運動後のビールの美味さに目覚めてしまう。
結局 動いて消費したカロリーよりも、
多くのカロリーを摂取している事に最近気づきました(遅)
そんなお間抜けなやつです。

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