ダンスの後だとキックがきつい

左足前、右足前に出し、踵タッチしてからつま先を外に回す。
右足後ろ、左足右足の順で軽く弾む。
左足前、右足を右に出す(少し内股気味)、右足を戻し、左足右足の順で軽く弾む。
左足前、右足前に出し、踵タッチしてからつま先を外に回す。
右足後ろ、左足右足の順で軽く弾む。
左足前、右足を右に出し、つま先タッチ、少し戻してつま先タッチ、右足を戻し、左足右足の順で軽く弾む。

右足を伸ばしながら右側を回して後ろ、
左足を伸ばしながら左側を回して後ろ、
右足を伸ばしながら右側を回して後ろ、
右足を左足の後ろクロスして付いて、左足を左。
右足を左足の前にクロスして出し、左足を伸ばしながら左側を回して前、
左足を右足の前クロスして出し、右足を伸ばしながら右側を回して後ろ、
右足を左足の後ろクロスして下ろし、左足左。

右足右に出す、左足右足の後ろクロス、右足その場で踏みなおし、左足左に出す。
右足左足の後ろクロス、左足その場で踏みなおし、右足右に出す、左足右足の後ろクロスして出し、右足右に出す、左足右足の後ろクロス、右足その場で踏みなおし、左足左に出す。

右足左足の後ろクロス、左足その場で踏みなおし、右足右に出す、
左足右足の後ろクロス、右足その場で踏みなおし、左足左に出す、右足左足の後ろクロスして出し、左足左に出す、右足左足の後ろクロス、左足その場で踏みなおし、右足右に出す。

体の向き右斜め前で、左足を膝から前に蹴り上げる、そのまま後ろに回して後ろに蹴る、同時に右足で後ろに飛ぶ。
左足を右足のあった場所へ戻し、右足をはじいて上げる、
そのまま右足を前を通して左足の前にクロスして降ろす、
右足を少し左にずらす、
右足を後ろから引っ張って左足の隣に寄せてから、そのまま左に進めて足を開く。
ここから暫くオンカウントで、
右足を左足の前にクロス、体を右に捻る、
体をフラットにし、両足を開いて飛ぶ。
左足を右足の前にクロス、体を左に捻る、
体をフラットにし、両足を開いて飛ぶ。
右足を左足の前にクロス、体を右に捻る、
体をフラットにし、両足を開いて飛ぶ。
左足を右足の前にクロス、体を左に捻る、
体をフラットにし、両足を開いて飛ぶ。

ここからはエンカウントにし動きを細かく取る、
アップで右足を左足の前にクロス、
アップで両足を開いて飛ぶ、
ダウンで右足を左足の後ろクロス、
アップで両足を開いて飛ぶ、
アップで右足を左足の前にクロス、
ダウンで・・・ (T_T) 良く分からない、


ハーフカウントでアップを2回ダウンを1回のリズムを取りながら、
足はクロスと開くを繰り返し、体を左右に振って傾けました、
それを3カウント分の動きを4回繰り返して終了だったのですけど、

途中で左右に振る動きを1回同じ方に続けて、動きを変化させていて
僕はどうしてもここが上手く合わなくて間違ってばかりでした。
難しかったなー


W-Up
200m×1

50m×4 Circle1分10 Kick/Swim

50m×4 Circle1分10 Kick
50m×5 Circle1分 Pull
50m×6 Circle55 Swim
Main
50m×4 Circle1分15 Decending
50m×1 Circle2分 All Out
Down
200m×1

今日のトータルは1600メートルでした。

今日のメイン前の練習メニュー、キック、プル、スイムと連続していて間に説明とか休みとかなし!
泳ぎ始める前に見た時はそれほどきついとは思わなかったのですけど、
実際に泳いでみたら結構この部分きつかった。

練習後にコーチが言うには短距離を早く泳ぐにはキックが大事なので、
キックの練習は真面目にやりましょう!
ですって。

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痩せるためと称し日々スポーツクラブに通う決心をするが、
運動後のビールの美味さに目覚めてしまう。
結局 動いて消費したカロリーよりも、
多くのカロリーを摂取している事に最近気づきました(遅)
そんなお間抜けなやつです。

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