腕がだる重になるのは

W-Up
150m×1
Pull
100m×2 Circle2分15 Hyp4,5
50m×6 Circle1分10 1East,2Hard
Swim
50m×3 Circle1分20 B-Up
Kick
25m×4 Circle45 H/E,E/H
rest30
50m×3 Circle1分30 Decending
rest30
100m×1 Circle3分 Hard
25m×4 Circle45 H,E,H,E
Swim
100m×1 Easy
Main
100m×3 Circle4分 Hard
50m×1 Circle1分 Hard
Down
200m×1

今日のトータルは1900メートルでした。

コーチの言うには今日のメニューは対乳酸がターゲットだったそうです。
思いっきり泳ぐと体には乳酸がたまって、腕や足がだるく、重く感じるのですけど。
そのような状態からなるべく早く回復し、次の泳ぎに影響させない。
というのを目的にしたメニューだったそうです。
メインの所は4分とかなり長いインターバルを取りつつ。
ハードを3本泳ぎました。
乳酸がたまりまくっていたのか (T_T) 腕は重いし足は攣りそうだしで大変でした。
まだまだ全然練習が足りてないようです。

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tag : スポクラ マスターズスイム練習 練習メニュー

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Author:siopop
痩せるためと称し日々スポーツクラブに通う決心をするが、
運動後のビールの美味さに目覚めてしまう。
結局 動いて消費したカロリーよりも、
多くのカロリーを摂取している事に最近気づきました(遅)
そんなお間抜けなやつです。

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