帰り道はさんざん

右足を前に出す、体の向きを左に変える。
右足を前に出す、体の向きを後ろに変える。
右足を前に出す、体の向きを右に変える。
右足を前に出す、体の向きを正面に変える。

左足を前に出す、右足を前にだし踵タッチ、そのままつま先を外に回す、
右足を後ろに下げる、左足を後ろに下げながら軽く飛んで右足左足の順で足踏み。
左足を前に出す、右足を前に出し踵タッチ、そのままつま先を外に回し、同時に左足の踵も外に回す、で体の向きを右に変える、
右足を後ろに下げる、左足を後ろに下げながら軽く飛んで右足左足の順で足踏み。
左足を前に出す、両足つま先重心で右回りに回って左を向く、右足を後ろに下げる、左足を後ろに下げながら軽く飛んで右足左足の順で足踏み、
右足を前に出す、踵タッチ、つま先を外に回す、
もう一度踵タッチ、つま先を外に回す、右足を左足の後ろにクロス。

右足を右斜め前に出す、左足を右足の後ろクロス、右足その場で踏み直し、左足を左斜め前に出す。
右足を左足の後ろクロス、左足その場で踏み直し、右足を右斜め前に出す。
左足を右足に寄せ、一瞬アップして止まる。
左足左に出す、右足左足の後ろへクロス、左足その場で踏み直し、右足を右に出す。

右足のつま先を外に回す、踵を外に回す、つま先を外に回す。
軽く左に飛んで右足で着地、左足は左に伸ばす。
左足を右足の前にクロスして下す。
両足の踵を外に回す、戻す。

左足を後ろに回してつま先タッチ、左足の踵を下しつつ、軽く弾んで右足前で踵タッチ。
右足を後ろに回してつま先タッチ、右足の踵を下しつつ、軽く弾んで左足前で踵タッチ。
左足を後ろに回してつま先タッチ、左足の踵を下しつつ、軽く弾んで右足前で踵タッチ。
重心を前に出してある右足に掛ける、左足少し上げる。
左足を下し、右足を後ろに回し重心を乗せ、左足を少し上げる。
左足を下し、右足を前に出し重心を乗せ、左足を少し上げる。
左足を下し、右足を左足に寄せる。

左足を前に蹴る、体を回しながらもう一度左足を前に蹴る、体をさらに回して後ろ向きになり左足を前に下す。
右足を後ろに出し、左足をその場で踏み直し、右足を前に出す。
左足を右足に寄せダウンで貯めてから。
軽く足を開いて飛んで体を右斜めに倒し両手を左右に広げる。
軽く真ん中に足を揃えて飛んで体を縮め貯めてから、
軽く足を開いて飛んで体を左斜めに倒し両手を左右に広げる。
で終了でした。


朝から降り続いていた雪も夜には止んだので、この寒い中やめとけば良いのにスポクラへ行ってしまいました (-_-;)
スポクラの中は思った通りいつもと同じで人も大勢集まっていました。
スポクラはあまり天候に左右されないみたいです)

最初の方に出て来るサルサっぽい足形を使って体の向きを変える所、
またいつもと同じように左右均等に動くのかと思いきや!
今日は全部微妙に変えてありました(この方がダンスっぽくて良いです)

レッスンも終わりお風呂にも入って気分よくスポクラを後にして、家路を向かったのですが、
スポクラから幾らも離れない内に (T_T) チェーンが外れました、、、
寒い中手袋を外し手を油まみれにしながら、チェーンをはめ直し。
家へ向かったのですが、
さらに中ほどまで進んだ所で今度は電動アシスト自転車のバッテリーが無くなりました・・・
あと一メモリだったのだけど、家までは持つかと思ったのに(甘かったです)
未だ一番長い坂も残っていたのに!
何だかな~
スポクラのダンスは楽しかったのですけど、
帰りは散々でした。

人気ブログランキングへ
にほんブログ村
関連記事
スポンサーサイト

テーマ : フィットネス・トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : スポクラ フリースタイル 振り付け コリオ

コメント

Secret

No title

わ…聞いているだけで体が冷えて行くんじゃないかと、心配になっちゃいましたよ。私も今日1本だけやってきました。仕事が山積みで…悲しいな~><

 寒かったですね…ハータンはホカペの温度が気に入らないらしくて、ビービー鳴きながらブータレてました。

Re: No title

まめはなのクーさんへ

アシスト自転車ってバッテリーがないと唯の重い自転車だから、
トロトロ走ったり、坂道を押したりしていたので、体が寒くなり余裕なんてありませんでした。

ホットカーペットの温度をもっと上げてって泣いていたのでしょうか?

No title

お風呂後にチェーン外れるとか!(T_T)

>(スポクラはあまり天候に左右されないみたいです)

スタジオメインの人とかだと、これは
かなりありますよね(^_^;) 私も逆に
スタジオ空いててチャンス!? とか
思ってしまうタイプです。

Re: No title

神田ももたろうさんへ

去年まではずっと内装3段の自転車に乗っていたのでチェーンが外れるなんて事はなかったのに、
今年から外装ギアの6速の自転車に変えたら、やたらとチェーンが外れる気がします。

雪が未だ降り続いていたのなら、少しは人も減ったかもしれないのですけど、
昨日はもうすっかりと雪は止んでいたので、
いつも通りだったのかもしれないです。
プロフィール

siopop

Author:siopop
痩せるためと称し日々スポーツクラブに通う決心をするが、
運動後のビールの美味さに目覚めてしまう。
結局 動いて消費したカロリーよりも、
多くのカロリーを摂取している事に最近気づきました(遅)
そんなお間抜けなやつです。

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
FC2カウンター
フリーエリア
FC2ブログジャンキー

「アクセス数が全然伸びない…」そんな悩みをブログジャンキーが解決します!

ブログランキング

人気ブログランキングへ ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村 FC2Blog Ranking

検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR