足が痛くなってしまった

右足を内側から外に出す、踵を付けてつま先を外に開く。
左足を内側から外に出す、踵を付けてつま先を外に開く。
右足を内側から外に出す、踵を付けてつま先を外に開く。
左足を内側から外に出す、踵を付けてつま先を外に開く。

右足を内側から外に出す、踵を付けてつま先を外に開く。
右足を左足の前にクロスして出す、
左足を内側から外に出す、踵を付けてつま先を外に開く。
左足を右足の前にクロスして出す、
右足を内側から外に出す、踵を付けてつま先を外に開く。

右足を左足の後ろへクロス、左足をその場で踏みなおして、右足を右に出す。
左足を右足の後ろへクロス、右足をその場で踏みなおして、左足を左に出す。
右足を左足に寄せる、
右足を右に出す、左足を右足に寄せる。
左足を左に出す、右足を左足の後ろへクロス、左足をその場で踏み直し、右足を右に出す。
左足を右足の後ろへクロス、右足をその場で踏みなおして、左足を左に出す。
右足を左足の後ろへクロス、左足をその場で踏みなおして、右足を右に出す。
左足を右足に寄せる、
左足を左に出す、右足を左足に寄せる。
右足を右に出す、左足を右足の後ろへクロス、右足をその場で踏み直し、左足を左に出す。

軽く飛んで左足と右足を前後入れ替え、右足前、左足後ろ(体の向きを左斜め前にする)
軽く飛んで右足と左足を前後入れ替え、左足前、右足後ろ、
テンポを倍速にして、
軽く飛んで左足と右足を前後入れ替え、右足前、左足後ろ、
軽く飛んで右足と左足を前後入れ替え、左足前、右足後ろ、
軽く飛んで左足と右足を前後入れ替え、右足前、左足後ろ。
テンポを元に戻し、
軽く飛んで右足と左足を前後入れ替え、左足前、右足後ろ、
軽く飛んで左足と右足を前後入れ替え、右足前、左足後ろ、
テンポを倍速にして、
軽く飛んで右足と左足を前後入れ替え、左足前、右足後ろ、
軽く飛んで左足と右足を前後入れ替え、右足前、左足後ろ。
軽く飛んで右足と左足を前後入れ替え、左足前、右足後ろ、

左足を膝から引き上げ、右足を2回ケンケンしながら体の向きを右斜めから左斜めに変える。
右足を膝から引き上げ、左足を2回ケンケンしながら体の向きを左斜めから右斜めに変える。
軽く飛んで右足を後ろ左足を前に入れ替える、
軽く飛んで左足を後ろ右足を前に入れ替える。
左足を膝から引き上げ、右足を2回ケンケンしながら体の向きを右斜めから左斜めに変える。
軽く飛んで左足を後ろ右足を前に入れ替える。
軽く飛んで右足を後ろ左足を前に入れ替える、
右足を膝から引き上げ、左足を2回ケンケンしながら体の向きを左斜めから右斜めに変える。
左足から左に下がり、右足を引きずる、両手を左右に広げて行ってポーズ。
で終了でした。


今日の振り付けは細かく素早い足の入れ替えが何度も入っていて、
これが、地味~に足に来ました (-_-;)
疲れたし、足の裏も痛くなりました。
今も未だジンジンしてます。
一番最初に出て来るステップはラテンっぽい感じで足を内側から腰も入れて外に出し、踵を接地させてからつま先をさらに外に回していました。
ここまではラテンなどでもよくあるステップで、やった事があったのですけど、
次の足を内側にクロスさせてからさらに外に回すのは初めてやったステップで、
回した足をもう一度つかってクロスさせてから、足と腰を回すのが大変でした。
バランスが悪くて、クロスした後ふらふらしてしまうので次の足が出にくくなっていました。

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ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : スポクラ フリースタイル 振り付け コリオ

コメント

Secret

こんばんは〜♪╰(*´︶`*)╯♡

siopopさーん。

足が痛いのー?大丈夫ですかぁ?
ヽ( ̄д ̄;)心配してますよ。
明日からは足をモミモミしてあげてくださーい。
足には70%の筋肉があります。
内太ももから下に向かって揉みほぐし、
足首 足裏‥優しくモミモミしてねー。
そして スポクラで一時間はストレッチを。
下半身のストレッチ。
早く改善しますよーに。

Re: こんばんは〜♪╰(*´︶`*)╯♡

鈴子さんへ

ご心配をおかけしてしまいました <(_ _)>
レッスンが終わった当初はかなり痛かったのですけど、
翌日にはもう治っていました。
早いテンポのダンスを踊っている時は、
踵をあまり下す時間がないので、
どうしても土踏まずのあたりに負荷が掛かってしまうようです、
ストレッチしたり、お風呂で温めてやったりすると、
早く良くなるみたいです。

╰(*´︶`*)╯ホッ

良かったです!
流石です。
治りが早い。╰(*´︶`*)╯♡
お疲れさまでした。おやすみなさい。

Re: ╰(*´︶`*)╯ホッ

鈴子さんへ

足の裏の痛みはもう全然平気です。
今は肩が筋肉痛?たくさん泳ぐと肩に来ます。

今日は個人メドレーをたくさん泳いだので、バタフライも多く。
肩に来ました。
プロフィール

siopop

Author:siopop
痩せるためと称し日々スポーツクラブに通う決心をするが、
運動後のビールの美味さに目覚めてしまう。
結局 動いて消費したカロリーよりも、
多くのカロリーを摂取している事に最近気づきました(遅)
そんなお間抜けなやつです。

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