クロールのプルの日

W-Up
150m×1
Kick
50m×3 Circle1分20
Pull
50m×3 Circle1分20
Swim
100m×1 Circle2分30 IM
Drill
50m×3 Circle1分20 リカバリーをストレートアーム
50m×3 Circle1分20 水中で肘を立てる
50m×2 Circle1分10 20~Hard
Main
50m×3 Circle1分10 Decending
50m×2 Circle1分30 Hard
Down
200m×1

今日のトータルは1400メートルでした。

このメニューはクロールのプル強化の為のプログラムだったそうです。
中ほどにあるドリルでまず水の上で腕を真っ直ぐに伸ばして泳ぐ事で、前に伸ばしている方の腕に十分に体重を乗せる意識を持ち。
次の水中で早めにしっかりと肘を立てる事で手のひらだけでなく腕全体で水を押す練習をし、
最後に両方を一緒に意識しつつスピードを上げて泳ぐ練習をしました。

まぁ ここはクロールの一番難しい所でもあり (^_^;) 一回くらい練習したからと言って直ぐに治ったりはしないのですけど、気持ちですね・・・

まだ夏前のようにはなってませんけど、それでも久しぶりに人が増えました。
最近閑散としていたので、少しでもプールへ来る人が増えるのは大賛成です。

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tag : スポクラ マスターズスイム練習 練習メニュー

コメント

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No title

今日はプールですか?
泳ぎもそうですが、走り方なども、我流でやっていると独特のクセが付いてしまっていることがありますよね。じっくりと意識して泳ぐと、修正もできるのでしょうね(*^^*)

Re: No title

まめはなのクーさんへ

小学校や中学校で教えてもらった水泳って一人一人にきちんと指導してる訳ではないので、
かなり変な泳ぎが見についてしまっていたようで、
スポーツクラブに入ってから、ずいぶんと泳ぎを直されました。
(未だ直りきってはいないです)
プロフィール

siopop

Author:siopop
痩せるためと称し日々スポーツクラブに通う決心をするが、
運動後のビールの美味さに目覚めてしまう。
結局 動いて消費したカロリーよりも、
多くのカロリーを摂取している事に最近気づきました(遅)
そんなお間抜けなやつです。

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