フリーの日は楽だけど

W-Up
１５０ｍ×１

７５ｍ×４　Circle１分５０　Swim
５０ｍ×３　Circle１分１５　Pull
５０ｍ×４　Circle１分５　Swim
７５ｍ×４　Circle２分　Pull
Main
２５ｍ×２　Circle１分　Pull　Hard
１００ｍ×１　Circle２分　Hard
Down
２００ｍ×１

今日のトータルは１４５０メートルでした。

このメニューの目標はクロールのプルの強化でした。
金曜日と同じ？なんですけど、アプローチの仕方が違っています、メニューを作ったコーチも金曜日の人とは違う人です。
金曜日のはプルの技能的な部分を修正して泳ぎを綺麗にして行く事によるプルを強化だったのが、今日のはひたすらたくさん泳いでの強化でした。
どっちも大事ですよね・・・
でも、今日のは肩が疲れました。
一応自分ルールとして、プルの時は足の親指どうしを繋ぐようにして泳ぐってのをやってるのですけど　(^_^;)　７５ｍ×４のプルの時は思わずそのルールを無視しようかと思いました。
足を繋ぐ事によって体幹強化の練習になるのですけど、バランスが取りづらくなるので、疲れるんです。


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