キックは大事

W-Up
150m×1
Kick
50m×2 Circle1分30
Pull
50m×2 Circle1分20
Swim
50m×2 Circle1分10
25m×4 Circle1分 12.5 Head-Up,12.5 Hard

100m×1 Circle2分
100m×2 Circle2分15 Hyp3,5
100m×1 Circle2分15 B-Up
100m×1 Circle2分30 H/E E/H
Rest2分
100m×1 Circle3分 All-Out 78.09
Down
200m×1

今日のトータルは1350メートルでした。

今日のメニューは100メートルのフリーが主体で、特にキックの意識を大事に!
でした。
たくさん泳いでいると、段々とキックが疎かになりがちなので、
そこを意識的に大きく強いキックを持続させるようにという練習でした。
確かに! 僕も疲れてくるとついキックが疎かになっています。
キックが大事なのは理解してるのですけど(実際早く泳ぐ人のキックは見るからに強力です)
キックを打ち続ける体力がそも僕には足りてません・・・

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tag : スポクラ マスターズスイム練習 練習メニュー

コメント

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No title

なるほど~
水泳もどんどん極めていこうとしたら、
体力筋力勝負ですね~(^_^;)

私なら、キック強化に効果のありそうな
筋トレするでしょうけど、siopopさんなら
どうしますか? 泳ぎをやりこんで実戦的に
強化しますか?

Re: No title

神田ももたろうさんへ

僕も普通に筋トレで筋力を付けたい所ではあるのですが、
実は、
以前コーチに水泳で使う筋肉は泳ぎながら付けないとダメだって言われた事があって (^_^;)
泳ぎながら筋トレもしないとダメらしいです。

No title

私、泳ぎはほぼ腕だけで泳いでるな…^^;

 筋トレをしているけれど、脚力は足りてないなと自分でも自覚しています。ヨガバランス系が弱いのも脚力が影響してるのかな…上半身と下半身のバランスが、現状では少々悪い気がしています。

 意識的にやらないと、泳いだ時にキックが続かないでしょうね~^^;

Re: No title

まめはなのクーさんへ

僕も今までは水泳は腕で泳ぐものだと思いこんでいました。
でも、
ここの施設へ移ってから、コーチに散々足を使えって言われて。
考えが変わりました。
実際足をちゃんと使って泳ぐと良いタイムが出るんです \(^o^)/
プロフィール

siopop

Author:siopop
痩せるためと称し日々スポーツクラブに通う決心をするが、
運動後のビールの美味さに目覚めてしまう。
結局 動いて消費したカロリーよりも、
多くのカロリーを摂取している事に最近気づきました(遅)
そんなお間抜けなやつです。

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