ストローク数を揃える

W-Up
150m×1

50m×4 Circle1分15 ストローク数を数える
50m×3 Circle55 Hard ストローク数を揃える
Rest 2分15
75m×4 Circle2分 ストローク数を数える
75m×2 Circle1分40 Hard ストローク数を揃える

50m×1 Circle3分 Hard
100m×1 Circle2分 Hard
Down
200m×1

今日のトータルは1300メートルでした。

今回のメニューは最初に少し緩めのサークルでストローク数を数えながら泳ぎ(なるべく大きな泳ぎをする)続くハードの時もなるべく同じストローク数をキープするという練習でした。
慌てて泳ぐとどうしても手のカキが小さくなりがちなのでそれを意識してゆっくりの時と変わりなく泳ぐ練習でした。
僕の場合は、ゆっくり泳ぐ時は最初の25mが20~21、次の25mが22~23、最後の25mが24ストローク程度でした。
これがハードで泳ぐ時は大体25m辺り1~2ストローク増えていました。

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tag : スポクラ マスターズスイム練習 練習メニュー

コメント

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No title

なるほど~興味深いですね。

私もランの方ですけど、ピッチとストライドは
どれぐらいが自分にベストなのか試行錯誤
しています。

水泳でも、やはり大事なのですね~

Re: No title

神田ももたろうさんへ

水泳の場合はどうしても疲れてくる後半にピッチが上がりカキが抜けるようになるので、
いかにそれを防止するかが大事なのだそうです。
大きな力強いストロークを最後まで、です。
プロフィール

siopop

Author:siopop
痩せるためと称し日々スポーツクラブに通う決心をするが、
運動後のビールの美味さに目覚めてしまう。
結局 動いて消費したカロリーよりも、
多くのカロリーを摂取している事に最近気づきました(遅)
そんなお間抜けなやつです。

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