上向きのドルフィンキック

W-Up
150m×1
Kick
50m×2 Circle1分30
Pull
50m×2 Circle1分30 SC+Pull
Drill
25m×4 Circle50 上向きのドルフィン
Swim
50m×3 Circle1分10 Decending
100m×2 Circle2分10 25H/50E/25H
Rest1分
50m×1 Circle2分 Hard
Down
100m×1

今日のトータルは950メートルでした。

お盆のお休み中に水を入れ替えたと言って、綺麗だったお水はほんの一瞬で (^_^;)
今日はまたいつも通りの微妙に濁った感じに戻っていました。
水温も生ぬるい、はぁ
初日は気持ち良かったのにな~、
今日のメニュー上向きのドルフィンキックが懐かしかったです、
ずっと前、まだバタフライが泳げなかった頃、
泳法のレッスンに出ていて、上向きのドルフィンキックの練習をやらされたものです、
下向きでやるより、上向きの方が足の使い方の練習になるんですよね、、、
変なキックをしてると前に進まないので、

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tag : スポクラ マスターズスイム練習 練習メニュー

コメント

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No title

バタフライの練習で、上向きドルフィンがいいのですか?へー!知りませんでした。
ふざけてヒョコヒョコとやってましたが、コレが上手くなれば、バタフライもきれいに泳げるようになるのか~やってみようかしら…σ(^_^;)


このところの天候、陽気は傘が手放せませんね。さらに洗濯も出来ませんね…

No title

>変なキックをしてると前に進まないので、

そういう練習、いいですよね~
実に合理的で、自然とよいフォームに
なるってのは素晴らしいことだと思います^^

Re: No title

まめはなのクーさんへ

下向きでの普通のドルフィンキックだと、膝を曲げてバタバタやるだけでも進むのですけど、
上向きだと膝を曲げてバタバタやるとその場でグネグネするだけで前にはあまり進みません、
ちゃんと進むには滑らかに腰から膝、足首へと身体をうねらせる事が必要です。

明日は久しぶりにお天気が良いそうですね。
天気予報で言ってました。

Re: No title

神田ももたろうさんへ

バタフライの上手なキックって、
HIP HOPのボディウェーブにとても似てるんです、
あんなに大げさにやらず、もっとタイトな感じではあるのですけど、
腰からつま先まで、ニュルッって感じで使ってやるのが良いんです。
プロフィール

siopop

Author:siopop
痩せるためと称し日々スポーツクラブに通う決心をするが、
運動後のビールの美味さに目覚めてしまう。
結局 動いて消費したカロリーよりも、
多くのカロリーを摂取している事に最近気づきました(遅)
そんなお間抜けなやつです。

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