筋トレの影響がまだ

エイトエンで右足を太ももから引き上げ、
次のオンカウントで右足を右斜め前に出しダウン2回、
軽く飛んで右足を引き、左足を左斜め前に出してダウン2回
両足を揃えて右に飛ぶ、両手上で左右に開く、
両足を揃えて右に飛ぶ、両手で胸を抱く、
両足を揃えて右に飛ぶ、両手腰に当てる、
両足を揃えて右に飛ぶ、両手で額にひさしを作る、
左足を左に出す、右足を左足の後ろへクロス、
左足を左に出す、右足を左足の前にクロス、
左足一本で左に飛ぶ、戻るように飛ぶ、もう一度左に飛ぶこの時胸も一緒に出す、戻す、出す、

右足を右に落としながら頭を右に傾けるからのスネーク、続けて左足を引き上げ腰を前に２回打ち付ける、
左足を直ぐ前に下ろす、
両足の踵を左にずらす、戻す。
右足を右に出すスライドで右に移動、
右手を肘から引きつけながら、右足の踵を内側へ入れる、
左手を肘から引きつけながら、左足の踵を内側へ入れる、
右足を左足の前に出す、両手を左右に広げる、
飛んで元の位置に戻る、両手クラップ。

両足を開いて飛ぶ両手を左右に開く、
両足を閉じて飛ぶ、
両足を開いて飛ぶ両手を左右に開く、
両足を閉じて飛ぶ、
両足を開いて飛ぶ両手を左右に開く、
右足を身体の前に引き上げて左手でタッチ、
左足を身体の前に引き上げて右手でタッチ、
右足を身体の後ろに引き上げて左手でタッチ
左足を身体の後ろに引き上げて右手でタッチ、
右足を一歩分内側に入れる、
左足の膝をエンカウントで上げてから、オンで踏み降ろす。

左足を前に出す、
身体を右回りに回して後ろを向く、
右足を後ろに引く、（後ろ向きなので前に出す）
身体を右回りに回して前を向く、
軽く飛んで足を開いて立つ、
リズム細かく１６ビートで刻みながら上半身を右回りに一周回す、
上半身を右に傾け、抱いたボールを縮めるようにゆっくり押す、
上半身を左に傾け、抱いたボールを縮めるようにゆっくり押す、
左足右足の前に出す、右足を右に出す、上半身を右に傾け、抱いたボールを縮めるようにゆっくり押す、
右足を左足の後ろへ出す、左足を左に出す、上半身を左に傾け、抱いたボールを縮めるようにゆっくり押す、
右足に乗って左足を後ろに上げる、上半身を右に傾け、抱いたボールを縮めるようにゆっくり押す、

左足を直ぐ傍に落とし、両手を肘から９０度曲げて上に伸ばす、
肘は固定したままで腕を９０度落とす、
両手を右に振ってその勢いで身体を回して右向きに、同時に足をパドブレで踏む。
両手を左の脇にまわす、
右足を上げ、身体を回して右足を左足の向こうにクロスで落とす、
右回りに回って正面を向く、
左足を上げ両手を開いてポーズ
で終了でした。

何日引きずってんだよって話ですけど、
今日になってもまだ数日前の筋トレの筋肉痛が残っている感じで　(^_^;)
体が重く感じられ、
なんとも、キレのない踊りしか踊れませんでした・・・
週２くらいで定期的に筋トレをしてた時はなんでもなかったのですけど、
やはり一度トレの習慣が途切れてしまうと、中々元の状態には戻れないものです。

この振り付け使っていた曲のテンポがちょっと遅めで（僕らのレベルに合わせて遅いのを使ったのだと思うのだけど）
勢いよく踊ってしまうとテンポから外れそうになります、
貯めるべき所は貯めて踊れば上手い事ハマるのですが、
難しいです。
こう云うのって早いテンポにしてしまい、
何も考えずに踊ってしまう方が逆に簡単だったりします、


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