FC2ブログ

水温が高過ぎるから?泳ぐのは短め

W-Up
150m×1
Pull
100m×2 Circle2分20 Hyp5
50m×4 Circle1分20 1E,3H
Drill
50m×3 Circle1分30 Side-Kick

25m×4 Circle45 3回かき、回転
25m×4 Circle45 頭の上に人形を乗せ

陸トレ
お腹とインナーマッスルの陸トレ

Swim
50m×3 Decending
Down
200m×1


今日のトータルは1250メートルでした。
トータルの距離が伸びなかったのは (^_^;) またプールから上がって陸トレを始めたから・・・   はぅ;;
今回の陸トレはお腹?
腕立て伏せのようなポーズで腕を曲げ肘を曲げて上腕を付くポーズで30秒キープ、その後足を脇腹に引き寄せる動作を左右10回。
同じポーズを取り30秒キープ、足をお腹の下でクロスさせるように引き付ける動作を左右10回。
同じポーズを取り30秒キープ、腰を上に上げる、戻すを10回でした。
僕に言わせれば、皆かなり中途半端な強度だし、わざわざプールレッスンでやらなくても良いのにと、毎度の事ながら思ってしまいます。

スイムのドリルの方は面白かったです。
サイドキックは、普通のと、腕を頭の後ろでクロスさせるのをやりました。腕をクロスさせると水が引っかかり姿勢をきちんとキープ出来てないと曲がります。
3かきで回転はクロールとバックを入れ替えながら泳ぐ感じです。
頭の上に人形を乗せるのは、昔バックの選手がペットボトルを乗せて泳いでいたのを簡単にした感じです。(ペットボトルの方が安定が悪く難しいです)

にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ 人気ブログランキングへ
にほんブログ村
関連記事
スポンサーサイト

テーマ : フィットネス・トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : スポクラ マスターズスイム練習 練習メニュー

コメント

Secret

No title

こうも暑いとプールもいいな!
でも水温が高いんじゃ、おふろで暴れてるみたいですよねσ^_^;

イントラさんと仲良しになりたい人っているんですよ(*^^*)人気のイントラさんもレッスンが楽しいから人気、仲良くしてくれるから人気とタイプが二通りある気がします。

Re: No title

まめはなのクーさんへ

あまり激しく泳がない、スキル系のスイムレッスンなら今の水温でも問題ないですよ。
っというか、お話が多いクラスなどでは寒くなったりするので、、、
暖かいくらいの方が良いかも? って気もします。
コーチによっては長い話をする人もいますから。

No title

>腕立て伏せのようなポーズで腕を曲げ肘を曲げて
>上腕を付くポーズで30秒キープ、その後足を
>脇腹に引き寄せる動作を左右10回。

いわゆるプランクですね~。そして、その足の
動きは応用のスパイダープランクという結構
マニアックな練習だと思います。

すごくよい筋トレだと思いますが(私もやって
ますからw)、確かにプールレッスンでやるのは
時間的にもったいないのでは?と思っちゃいます(^_^;)

Re: No title

神田ももたろうさんへ

ジムでは何度もやった事のある運動でも、プールサイドでやるとなんとも変な感じでした・・・
やっぱプールレッスンは水の中で泳ぎたいものです。

体幹を鍛えると水泳が早くなるって話は良く聞くので、
この手の筋トレが大事なのはわかっているのですけど。
体幹を鍛えるだけなら、水の中で泳ぎながら鍛える事も出来そうな気もします。
プロフィール

siopop

Author:siopop
痩せるためと称し日々スポーツクラブに通う決心をするが、
運動後のビールの美味さに目覚めてしまう。
結局 動いて消費したカロリーよりも、
多くのカロリーを摂取している事に最近気づきました(遅)
そんなお間抜けなやつです。

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
FC2カウンター
フリーエリア
FC2ブログジャンキー

「アクセス数が全然伸びない…」そんな悩みをブログジャンキーが解決します!

ブログランキング

人気ブログランキングへ ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村 FC2Blog Ranking

検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR