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プールの筋トレはこう!

W-Up
150m×1
50m×4 Circle1分20 IM/Fr
Kick
50m×2 Circle1分20 Ch
50m×2 Circle1分30 Fr Easy,Hard
Swim
50m×2 Circle1分15

25m×4 Circle1分 Frキック+Fry腕
25m×4 Circle1分 15H/E
25m×4 Circle1分 Head-Up-Br プルブイ+

50m×1 Circle2分 All-Out
Down
200m×1


今日のトータルは1200メートルでした。

トータルは1200と短めだったので、練習メニューのトータルだけ見て、
今日は楽な練習の日なのかな?
でも、コーチは今日は頑張るメニューですとか言ってて、なんで?変なのとか、、、
色々思いつつレッスンに入りました。
中程までは、何ということのない普通な感じのレッスンだったのですが、
メイン? 25mが並んでる所。
これが距離はさっぱりない癖にとってもキツイ練習だったのです。
最初が、足はバタ足で腕はバタフライ、これだとうねりを入れられないので、(入れなくても良いので)腕をガンガン回してねなんてコーチは言ってました。
次の、15mハード/イージーは出だしを水中からやらず、最初から水面で激しくキックせよと、指示が入り。
最後が、足をプルブイで止めて、上半身だけを使い頭を水中に落とす事なくブレで泳ぐと言う (T_T) やたらキツイ練習でした。
最近別のコーチが水泳なのに陸トレを入れて水から上がって筋トレまがいの事をしていたのですが、
今日の練習こそ、まさにスイムの筋トレって感じでした。
全部水の中で泳ぐ練習なのに、やたらハードな腕の筋トレになっていました。
それはもう (^_^;) お風呂で頭を洗うのに腕が上がらないくらい、、、
上がっても動かすのが苦痛になるくらい、パンパンな感じでした。

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テーマ : フィットネス・トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : スポクラ マスターズスイム練習 練習メニュー

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siopop

Author:siopop
痩せるためと称し日々スポーツクラブに通う決心をするが、
運動後のビールの美味さに目覚めてしまう。
結局 動いて消費したカロリーよりも、
多くのカロリーを摂取している事に最近気づきました(遅)
そんなお間抜けなやつです。

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