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ラストがキック

W-Up
150m×1

100m×1 Circle2分 Fr
50m×1 Circle1分20 IM Fry/Ba,Br/Fr
上記2つを2セット
Swim
50m×4 Circle1分10 80%
50m×4 Circle1分20 85%
Rest30
50m×4 Circle1分30 90%
Kick
50m×3 Circle1分20
50m×1 Circle2分 All-Out
Down
200m×1


今日のトータルは1450メートルでした。
今回の練習メニューはウォーミングアップの後、
50m×4をサークルタイムを長くしながら、泳ぎのタイムは短く縮めて行くと言う練習でした。
それぞれ4本のタイムは揃えるようにとコーチより指示もありました。
僕は最初のセットは46秒、次は43秒で最後が40秒でした(前後1秒くらいはぶれてたかも?)
何時ものラスイチだけダッシュなら36~38くらなのにやはり4本揃えるとなると、タイムは縮まらないですね~ (T_T)

なんとも、おバカな事に最後のオールアウトもフリーでのスイムだと勘違いしていたのですが、
なんと (^_^;) 最後の練習種目はキックでした。
キック練習とかプルの練習はもっと前に置いてある事が多いのでラストにキックがあるのは珍しいです、(もうヘロヘロだったので、当然のようにタイムは散々でした48)

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テーマ : フィットネス・トレーニング
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tag : スポクラ マスターズスイム練習 練習メニュー

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Author:siopop
痩せるためと称し日々スポーツクラブに通う決心をするが、
運動後のビールの美味さに目覚めてしまう。
結局 動いて消費したカロリーよりも、
多くのカロリーを摂取している事に最近気づきました(遅)
そんなお間抜けなやつです。

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