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やっぱAコースは早い

W-Up
150m×1
Drill
50m×4 Circle1分20 グー、キャッチアップ
50m×3 Circle1分10 Hyp 2,3,4
25m×4 Circle45 大きなストローク、15H/E

100m×3 Circle2分 Form
50m×4 Circle1分10 1E,3H
100m×1 Easy

100m×1 Hard
Down
200m×1


今日のトータルは1500メートルでした。

今日はプルのキャッチ動作の練習の為のメニューだったそうです。
ドリルの最初にあるグーは手を開かずグーの状態で泳ぐ事で肘を立て腕全体を使ったプルへの練習、キャッチアップは(多分?)タイミングの練習、
続くハイポは普段の呼吸動作とは反対側で呼吸しながら泳ぐ事で残す方の腕を意識する練習。
大きなストロークは まぁプルの感覚を確かめる? 15ハードは腕をきちんと使いつつ速度を上げる練習、でした。
それらを踏まえて100mを泳ぎ、50mはハードでかつ (^_^;) 3本のタイムを揃えろと指示がありました。
最後の100だけ人数の関係で(全コースが同じ練習だったので)Aコースの最後で泳いだのですが、Aコースの先頭の人が想像以上に早くて (T_T) 追いつかれないように泳ぐので必死でした;; (危なく追いつかれる所でした)
そんな訳でタイムは取ったのですが、(T_T) 息が上がり過ぎていて、コーチの読み上げたタイムを聞きそびれました・・・
今日の練習も相変わらずきつかったです。

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テーマ : フィットネス・トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : スポクラ マスターズスイム練習 練習メニュー

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Author:siopop
痩せるためと称し日々スポーツクラブに通う決心をするが、
運動後のビールの美味さに目覚めてしまう。
結局 動いて消費したカロリーよりも、
多くのカロリーを摂取している事に最近気づきました(遅)
そんなお間抜けなやつです。

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