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リハビリ的な

W-Up
150m×1
Kick/Swim
50m×2 Circle1分30
Drill
25m×4 Circle50 肩を目一杯前に伸ばしてのスカーリング
25m×4 Circle50 最後のフィニッシュ部分のスカーリング、
50m×2 Circle1分30 肩を大きく回し、Formで2本

100m×2 Circle2分10 Fr,Ch
Down
100m×1


今日のトータルは850メートルでした。

ここの施設では月末の最後の週は水泳のレッスンがなくなってしまうのですが、
今回は月が変わっての最初の週もレッスンなしでした (T_T)
こう休みが多いのも困りものです、

って事でかなり久し振りなプールレッスンになりました、
そこで、今回は肩を大きく回す(リハビリ?)事を中心にしたメニューを組んだそうです。
暫く泳いでないと肩の可動域って小さくなってしまうそうです、
上手に早く泳ぐには肩の使い方って大事ですよね。

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テーマ : フィットネス・トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : スポクラ マスターズスイム練習 練習メニュー

コメント

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No title

なるほど~
しばらく泳いでないと可動域が縮まる・・・か。

競技は違えど、ランでもやはりストライド
という概念がありますし、可動域は大事
だと思います。

スポーツはつきつめていけば、細かな
工夫の積み重ねなのでしょうね。

Re: No title

神田ももたろうさんへ

水泳で使う筋肉なんて普段の生活ではまるで使いませんから、
どうしても、お休みが続くと調子が落ちてしまいます。
まぁ プールレッスンはなくても、プールは開いているのだから、自分で練習してればいい話なのですが
 (^_^;)
一人で黙々って苦手なんです。
プロフィール

siopop

Author:siopop
痩せるためと称し日々スポーツクラブに通う決心をするが、
運動後のビールの美味さに目覚めてしまう。
結局 動いて消費したカロリーよりも、
多くのカロリーを摂取している事に最近気づきました(遅)
そんなお間抜けなやつです。

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