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大会をイメージ

W-Up
150m×1
Kick&Swim
50m×3 Circle1分20 IM
50m×1 Circle1分20 Swim 15H/E
Swim
25m×6 Circle50 1 Last6呼吸なし、2 Fast5呼吸なし、3 Hard
Main
100m×1 Circle2分30 Max
50m×2 Circle1分 Hard
Rest30
50m×1 Circle1分 Hard
Rest2分
上記5つを3セット
Down
200m×1


今日のトータルは1450メートルでした。

コーチによって作るメニューに変化が出来るものですが、
今日のメニューを作ってくれたコーチはだいたい (^_^;) きついのばかり作る人なんです。
それなのに、今日はトータルが1450と控えめな感じで、おゃ? もしかしたら今日はラクラクな日?
な~んて、お気楽に考えレッスンを始めたのですが、
後半になって、きゃ~ やっぱキツかった!
メインの所は大会での泳ぎをイメージして練習して、
と言って。
最初に100メートルを全力で泳ぐ、続いて50m×2で中程のタイムが落ちやすい部分の練習をし、最後の50×1はラストの追い上げの練習でした。
って (^_^;) この部分全部ハードなんです。
当然のようにコーチはプールサイドでストップウォッチを握りしめ、全員のタイムを大声で読み上げているので、全く手が抜けませんでした。
僕は100の所が1'26くらいで50の所が40~42くらいでした。
珍しく (^_^;) 真面目に泳いでしまったので、今二の腕の裏がパンパンな感じでキーボードを打つのが一苦労です。

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ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : スポクラ マスターズスイム練習 練習メニュー

コメント

Secret

No title

>メインの所は大会での泳ぎをイメージして練習して、

あーこれはきつい!

大会って不思議なもので、普段以上の
力が出せるものですけど、それは大会だからw
普段の状況ではイメージしただけでは
なかなか頑張れないものだと思います(^_^;)

Re: No title

神田ももたろうさんへ

水泳の大会も一年を通してたくさんあるのだけど、
今回のはここの施設だけの大会で系列店を集めて順位を競い合ったりするので、
コーチも気合が入っていたりします。
(大会から逃げた僕にとってはいらない練習なんだけど)
プロフィール

siopop

Author:siopop
痩せるためと称し日々スポーツクラブに通う決心をするが、
運動後のビールの美味さに目覚めてしまう。
結局 動いて消費したカロリーよりも、
多くのカロリーを摂取している事に最近気づきました(遅)
そんなお間抜けなやつです。

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