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ウォーミングアップはどのくらい

W-Up
150m×1
Swim
100m×2 Circle2分10
50m×4 Circle1分15 1-3Decending,4Hard
25m×2 Circle50 Hard

Kick
50m×2 Circle1分20
25m×6 Circle50 行き12.5H/E,帰りHard
Pull
100m×2 Circle2分10

25m×2 Circle45 ターン後足でタッチまでHard,Hard
50m×1 Circle1分 Hard
Down
200m×1


今日のトータルは1400メートル?くらい

今日のメニューの目的はレースなどの本番で力を出す為の回転の上げ方の練習で、
最初の25mHardの時のスピード感覚と、後半のKickとPullを入れた後でのHardのスピードの出方の違いを感覚として掴み変化を感じるでした。
最後の25m×2は50mを分解した練習で、最初はクイックターンしてキックする直前までのHardとその後25mのHardを分解して泳ぎタイムを取り2つを足したものが、
次の50mでのタイムと揃うよう言われました(当然僕には無理でしたけど)

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テーマ : フィットネス・トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : スポクラ 練習メニュー マスターズスイム練習

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siopop

Author:siopop
痩せるためと称し日々スポーツクラブに通う決心をするが、
運動後のビールの美味さに目覚めてしまう。
結局 動いて消費したカロリーよりも、
多くのカロリーを摂取している事に最近気づきました(遅)
そんなお間抜けなやつです。

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