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フリーのプル

W-Up
150m×1
Kick
50m×4 Circle1分20
50m×3 Circle1分15 IMO Kick/Swim
Drill
50m×4 Circle1分15 グー/パー、パー/グー
Swim
50m×3 Circle1分15 大きなストローク
Rest30
25m×4 Circle50 Hard,Easy
50m×2 Circle55

25m×4 Circle50 H/E,E/H,E,Hard
50m×1 Circle1分30 Hard
Down
200m×1


今日のトータルは1400メートルでした。

このメニューは多分プルの強化練習です(コーチは何も言わなかったけど)
グーとパーは片方の手は普通と同じように使い、もう一方の手を握りしめて泳ぐ練習です、水を手の平だけでなく腕全体で押す事を意識させる練習ですね。
大きなストロークも正確なプルを作る為で、その後は作ったプルを早く回転させても崩れないようにするハードの練習。
当然クロールの練習だと思うのだけど (^_^;)
最後のハードになってからブレストを泳いでる人が居た・・・ 練習の意味が~ とは思うけどまっ人それぞれですね。

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テーマ : フィットネス・トレーニング
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tag : スポクラ 練習メニュー マスターズスイム練習

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siopop

Author:siopop
痩せるためと称し日々スポーツクラブに通う決心をするが、
運動後のビールの美味さに目覚めてしまう。
結局 動いて消費したカロリーよりも、
多くのカロリーを摂取している事に最近気づきました(遅)
そんなお間抜けなやつです。

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