最後の最後でつまずいた

両足で軽く後ろに飛ぶ、左足を右足の前にクロスして出す両手を左右に開き身体を内側に倒す、
両足で軽く後ろに飛ぶ、右足を左足の前にクロスして出す両手を左右に開き身体を内側に倒す、
繰り返し、
右足を前に蹴る両手を前に伸ばす、左足を左に出す両手を左右に開く、
左足を前に蹴る両手を前に伸ばす、右足を右に出す両手を左右に開く、
右足を前に蹴る両手を身体の前でクロス、左足を前に出し体を右に向ける両手を左右に開く、
左足を前に蹴る両手を身体の前でクロス、右足を前に出し体を左に向ける両手を左右に開く、
右足を前に蹴る、左足を右足の後ろへクロスして出す、
左足を前に蹴る、右足を左足の後ろへクロスして出す、
繰り返す

右足を前に蹴る左手を前に出す、左足を前に蹴る右手を前に出す、
右足から右へグレープバイン、
左足を前に蹴る右手を前に出す、右足を前に蹴る左手を前に出す、
左足から左にグレープバイン、
繰り返す

右足を前に蹴る、左足を右足の前にクロスして出す、
後3回繰り返す、
左足を前に蹴る、右足を左足の前にクロスして出す、
もう一度繰り返す、
3回ジャンプしながら左回りに回って正面。
左足を前に蹴る、右足を左足の前にクロスして出す、

左足で右に飛ぶ、右足を下ろしてから、左足を右足の前にクロスして出す、
右足で左に飛ぶ、左足を下ろしてから、右足を左足の前にクロスして出す、
左足で右に飛ぶ、右足を下ろしてから、左足を右足の前にクロスして出す、

軸足の右で飛んで身体を左周りに回し左足で着地し、右足をクロスして伸ばし、両手を左右に開く、身体は右に少し倒す。
で終了でした。


今日の振り付けも簡単だな?なんて思ってたら、
最後の最後が大変でした (T_T) ってか一回も正確に出来なかったです。
最後は軸足で飛んで回転して下りるのですけど、
その前の動きのせいで既に体が倒れた形になっていて、
その倒れた形のままでつまり軸が右斜になった状態のままで回転しなくてはいけないのですけど、
これがかなり怖いです (^_^;)
これだけを取り出して練習してる時にはグラグラではあるもののなんとか出来ていたのに、
通しになって踊りながらだと、う~ん
全然タイミングが合わないし、怖いって感情が先になってしまい、思い切りよく飛び出せず、
オロオロ。
難しかったのはこの部分だけなのに、何とも今日は失敗してしまった感でいっぱいです。

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デモはお詫び?

エンカウント待ってから両手を上に広げて上げる、
2カウント分自由にポーズを取る、
右足を左足に掛けながら一周回って正面。
一瞬伸びてから沈みながら左足を左後ろに出し後ろに下がりアップする、
右足を引きつけながら途中で、
右足に乗って右足で3回弾みながら身体の向きを左向きから右向きに変える、
ほぼ後ろ向きで右足を引いて、胸と両腕を前にハジク戻すハジク、足も付ける。
身体を半分返して左足を後ろに引いて、胸と両腕を前にハジク戻すハジク、足も付ける。
右足を引いて(ここで完全に後ろ向きになる)から、
一瞬で両足を揃えアップで両手を上に上げる、
ダウンして右足に乗り左足を左に上げる(未だ後ろ向きのまま)
左足を下ろし左足の乗り右足を右に出し左足を引いてから右足を踏み変え、
左足を左に出す(この時は正面向きになっている)
左足を戻してから、もう一度左足を左に出す、
左足に乗って右足を引きつけ右足を前に出す、戻す、出す、(この時は左向き)
右足に乗って正面を向き、左足を左に出す(右斜向き)
左足を引きつけてから右足を右に出す、
右足を左足の前にクロスして出す、
左足を後ろに出す、右足を右に出す、で正面向きで足を開いて立つ、
2カウント分自由にポーズを取る。

右足を前に出す、右足を引いて左足を前に出す、
右足をつま先外で右前に出す、同時に左足のつま先も外に回す、
左足を右足の前に出し両足の踵を入れる、外に外す、もう一度入れる、
左足を左に出し両足のつま先を外に回す、
右足を左足の前に出し、両足の踵を入れる、外に外す、もう一度入れる、
右足を右に出しつま先外、踵を外、つま先外と3段階にずらしダウンする。
で終了でした。


今日のレッスンにはなんと! イントラさんが遅刻して来ました・・・ (^_^;)
元からギリギリに来る人だったけど、まさか遅刻するなんて事があるとは、さすがに思ってませんでした。

普通レッスン開始前にそのレッスンのイントラさんによるアナウンスがあるのですけど、
今日は何故かそれが初めて聞く声でのアナウンス?あれもしかしてまた代行なのかな~?
とか思っていたら、遅刻です。
ちょっと驚きでした。
とても良いイントラさんでダンスも上手で僕の一番のお気に入りレッスンなんだけど、
遅刻してレッスン時間が短くなるのは悲しいです。

振り付けの方は相変わらず劇ムズでとても楽しいです \(^o^)/
レッスンの最後には、イントラさんによるデモ的な踊りまで披露してくれました。
僕らが今日教わったその同じ振り付けなのに!
まるで別物?と思ってしまうくらい、
動きが凄かったです。やっぱこの人凄いです。

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軸足で飛ぶのって間違いやすい

今日のダンスクラスは>、中級だったのですけどかなり初級っぽい感じになってしまいました、最近人が減っていてイントラさんも気にしてるみたいだったし、
今日始めて入ったって感じの人が3人もいました。
これじゃ仕方ないのかな~ でも悲しい。
振付は一応あったのですけど、わざわざ書くほどもものではなく簡単な動きの繰り返しばかりでした。
一番最後に少しだけやっと中級っぽいってのがありまして、

色々やって
左足の前に右足をクロスして置いてある形になりそこから、
軸足になっている左足の方で内側に少し飛ぶ、同時に前にある右足を後ろに向けて蹴り上げる、
振り上げた右足を下ろしながら身体の向きを左から右に変える、
下ろした右足の前にクロスするように左足を置く、
これで最初とは左右反転した同じ形になります。
後は、
同じように、軸足になっている右足の方で内側に少し飛ぶ、同時に前にある左足を後ろに向けて蹴り上げる、
振り上げた左足を下ろしながら身体の向きを右から左に変える、
下ろした左足の前にクロスするように右足を置く、
これで最初に戻ります。
ここだけが唯一少しだけ複雑かな?って感じでした。

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太ももは平気?

両足で軽く後ろに飛ぶ、左足を右足の前にクロスして出す両手を左右に開く、
両足で軽く後ろに飛ぶ、右足を左足の前にクロスして出す両手を左右に開く、
繰り返し、
右足を前に蹴る、左足を左に出す、
左足を前に蹴る、右足を右に出す、
右足を前に蹴る、左足を前に出し体を右に向ける、
左足を前に蹴る、右足を前に出し体を左に向ける、
右足を前に蹴る、左足を右足の後ろへクロスして出す、
左足を前に蹴る、右足を左足の後ろへクロスして出す、
右足を前に蹴る、左足を右足の後ろへクロスして出す、戻す、出す、戻す、出す、

右足を前に蹴る、左足を前に蹴る、
右足から右へグレープバイン、
左足を前に蹴る、右足を前に蹴る、
左足から左にグレープバイン、
右足を前に蹴る、左足を右足の前にクロスして出す、
後3回繰り返す、
左足を前に蹴る、右足を左足の前にクロスして出す、
後3回繰り返す、
左足で右に飛ぶ、右足を下ろしてから、左足を右足の前にクロスして出す、
右足で左に飛ぶ、左足を下ろしてから、右足を左足の前にクロスして出す、
繰り返す、
両足で後ろに飛ぶ、右手頬に当てる、左手右手の肘の下に添えるのポーズ。
で終了でした。


今日の振付は動きは単純だったのですが、
細かく飛んだりひねったりの動きがたくさん入っているので運動量は高かったです (^_^;)
昨日のお世話になったスタップさんによるラストレッスンの疲れが太ももにバリバリと残っている状態だったので、 (T_T)
始める前から今日のダンスは大変でした。
これで最後だからと昨日は飛ばし過ぎました・・・ (^_^;) 楽しかったので良いのですけど!

昨日のレッスンに居て、今日も僕と同じこのダンスクラスに入っていた人がいたので、
昨日のステップで太ももがパンパンですよね!
って言ったら。
えっ?平気だけど、と言われてしまいました。
回復が遅いのは僕だけだったらしいです (T_T) 昔はこんな事なかったのに~とか負け犬っぽく吠えてみる。

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比べてしまうので

両手内側から書いて外に広げ脇を締める、右足を右に出し左足を寄せる、
ジャンプしながら右手を上に上げ下げ、

右足を右に出す、右手を下から振って肘から90度曲げて上、
左足を左に出す、左手を下から振って肘から90度曲げて上、(ここで両手曲げて上向き)
右足を一歩前に出す、両手を上で左回りに回す、
2周めに右足を戻して両手を背中側に回す、
右足を右に出す、身体を右にゆっくりと倒して行く(カウントは気にせずゆっくりと)
8カウント目でいきなり起こす。

右足を寄せながら右手を前、上、後ろと回す、
右足を左斜め前に出し踵タッチ、
右足を戻して右手を前に出し曲げる(ランナーのポーズ)
右足を左斜め前に出し踵タッチ、
右足を戻して右手を前に出し曲げる、
右足を大きく蹴り上げてから下に落とす、
軽く3回ジャンプしながら身体の向きを左斜めから左に帰る、両手は下から軽く弾ませる。
ジャンプして正面に向き直り足を開いて下りる、
右足太ももを上げる、
右足を左足の前にクロスして下ろす、
足を解きながら一周回って正面。

右足を前に蹴る、両手を前に出す、
右足を左足の前に下ろし、両手を引きつける、
左足を左に出し左手を左から右に振る、左足を寄せる、
左足を前に蹴る、両手を前に出す、
左足を右足の前に下ろし、両手を引きつける、
右足を右に出し右手を右から左に振る、右足を寄せる、

右足を右斜め前に出す、左手ポイントで右斜め前に出す、
左足を左斜め前に出す、右手ポイントで左斜め前に出す、
一気にダウンして足を閉じる、
起き上がってから右にアップのリズムでグレープバイン、
右足右、左足右足の後ろクロス、右足右、左足その場でタッチ、身体を捻りながら腕も身体と一緒に付ける、(文字にし辛いので省略)
そのままの形で軽く飛んで両手を左右に開く(身体は右斜に倒れているまま)
上半身を少し起こし、一気に起こし左足を引きつけ膝を上げる、
軽く飛んで左に向きを買えてさっきと同じ事を左側でやる、
両手を左右に開いて下りる、(身体は左に斜めに倒す)
上半身を少し起こし、一気に起こし左足を引きつけ膝を上げる、

右足を蹴る右手を右に振る、
左足を蹴る、左手を右に振る、
右足を蹴る右手を右に振る、をやりながら右回りに一周周りつつ前に出る、
最後は両手を引き上げ身体の前で平衡で直立。
で終了でした。


この時間のイントラさんのレッスンは大好きなんですけど、惜しいことに・・・
代行がとても多いです。
良いイントラさんってお忙しいのでしょうか?残念な事です。
今日の代行さんは見た目はもうどうしょうもなく可愛らしい少女って感じで、
うっ
もしかして腰をふりふりのガールズヒップホップとかやり出したらど~~しよう (^_^;)って本気で心配してしまうようなそんな方でした。
実際は普通でしたけど、(ほっ)
振付もそこそこ良く出来ているとは思うのですけど、ちょっとエアロっぽかったかな?
何時ものレッスンの振付が最高に楽しいので、やはりどうしても比べてしまい、
普通な感じに思えてしまいます。う~~ん

代行のイントラさんはレッスン中、僕らが普通に踊ってしまうのに驚いていました。。。
多分難しそうな部分でつまずいて欲しかったっぽいです。
でもな~ 何時もの振付がやたらと劇ムズなので、
今日のはどうも簡単に思えてしまって、難しくは感じなかったんです。

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siopop

Author:siopop
痩せるためと称し日々スポーツクラブに通う決心をするが、
運動後のビールの美味さに目覚めてしまう。
結局 動いて消費したカロリーよりも、
多くのカロリーを摂取している事に最近気づきました(遅)
そんなお間抜けなやつです。

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