あまり特徴はないけれど

W-Up
150m×1
Pull
100m×2 Circle2分30 SC+75Pull
25m×4 Circle40 行きH-Up,帰りHard
50m×4 Circle1分10
Kick
50m×3 Circle1分20 H/E,E/H
50m×3 Circle1分15 smooth
Swim
25m×4 Circle30
Rest1分
上記2つを2セット
50m×2 Circle1分30 Hard
Down
200m×1


今日のトータルは1450メートルでした。

今日のメニューには「色々やる」って書いてありました。
なんか (^_^;) テキト~な感じですね。
特に目標とかはなく、
キック、プル、スイムと続くオーソドックスな感じの構成になっていました。
あえて特徴を探すと、ちょっとだけサークルが短い?感じではありました。
コーチもいい加減毎度毎度なにか新しい変わった趣向をってわけにもいかないのでしょうね・・・

それに (^_^;) 変にプールレッスンなのに陸上の筋トレをやらされたりするよりは、
普通に泳ぐレッスンの方が僕的にはずっと嬉しいです。

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tag : スポクラ マスターズスイム練習 練習メニュー

最近パソコンの動作が重い

昨日は久しぶりに (^_^;) また久しぶりになってしまった・・・
筋トレをし、その事でも記事にしようと、パソコンの前に座りポツポツ書いて居たのですが、
あまりの睡魔にちょっとだけと(これがいけないのですが)目を閉じたら、
眠ってしまい あっ!
って目が覚めて続きを書こうと思いパソコンを見ると (T_T) 固まっていてせっかく書いた部分も消失していました。
ショックでもう一度書く気にもなれず、もう一度ふて寝しました。

実の所昨日は今まで参加していたプレコリオのステップクラスもあったのですが、
最近イントラさんが変わってからこのクラスやたら人が多くなって、
普通の時間に行ったのでは入れなくなってしまったんです。
かと言って開始時間の1時間とか30分とか前に行って並んでいるのもな~~
って事で、
筋トレをする時間が出来てしまったのでした。
なんて後ろ向きな理由なのでしょう・・・

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tag : スポクラ ステップ台クラス 筋トレ

クロスさせて打つ

150m×1
Kick
50m×2 Circle1分30
Pull
50m×2 Circle1分20 SC+Pull

50m×2 Circle1分20 キャッチアップ
50m×2 Circle1分20 クロス、プルキック

200m×1 Circle3分
Down
100m×1


今日のトータルは850メートルでした。

今日の練習はフリーをクロスで泳ぐ練習? 何それって思ったら。
入水させた腕とは反対の足でキックを打つでした。
普段は全く意識せずバラバラと勝手にキックを打っているので、急に1かきに1キックでしかも、対象に打てって言われると泳ぎなが頭の中が???でいっぱいでした (^_^;)
慣れてしまえばきっとどうって事のない練習かな?とは思うのですが、最初なのでかなり戸惑いました。

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人は見た目じゃない!  けど

右へクラブステップで3歩分移動、エンカウントで沈んでから、左足を膝から内側へ入れる、一度外に振ってから再度普通に膝を入れながら軸足の右足を回して体の向きを右に変え左足を落とす、
同じ事を左右対象にして繰り返す、

右足に乗って沈みながら体を返して上向きになる、
起き上がりながら左足を右足に引き付ける、
右足を左足の前にクロスして出す、左足を左に寄せる、
右足を左足の前にクロスして出す、左足を左に寄せる、

不明 (T_T)

右足を左足の前に出す、戻す、
左足を右足の前に出す、戻す、
右足を左足の前に出す、戻す、もう一度出す、
左足を右足の前に掛ける、
右足を後ろに下げる、体の向き右、
左足を後ろに出す、右足を左足の後ろに出す、

不明 (T_T)

左足前にしてダウン、両手クロスさせて下に振る、
足を入れ替えてダウン、両手クロスさせて下に振る、
右足を後ろに引き体を右に向ける、両手を下に打ち付ける、
両手を肘を曲げて上に上げる、
腰を後ろに打ち付けながら、両手を前に振る、戻す、もう一度今度はクロスさせて振る、
右足を軸にし、3歩弾んで体の向きを右から左に変える、
左足を右足の後ろへクロスさせて入れる、体の向きそのまま、
左足を前に出す、体の向き右
左足を後ろに出す、体の向き左、
右足を左足の後ろに出す、体の向き右、

上からのボディウェーブ腰まで来たら腰を左から右に回し体の向きを左に変える、
左足を引くからのパドブレ、右足その場で踏んでから左足を左に出す、
右足を引くからのパドブレ、左足その場で踏んでから右足を右に出す、

不明 (T_T)

左足を膝から引き寄せる、左足を後ろに蹴り出す、
左足を引きつけながら体を回しもう一度左足を左に蹴り出す、
左足を戻しながら左足で着地し、同時に右足を右にすべらせる。
右足に重心を移しながら左足を右足に引き付ける、
左足を左に出す(ダウン)右足を左足に寄せる、
右足を右に出す(ダウン)左足を右足に寄せる、
左足を左に出す、右足を左足の前に蹴蹴ってから上に振り上げ、左足の向こうにクロスさせて落とす。
で終了でした。


今日は代行さんのレッスンでした。
何時もが激ムズの凄い振り付けばかりなので、今日のこの振り付けは簡単に思えてしまうのですが(と言いつつ覚えられてないけど)何時ものレベルがどうかしてるだけなので (^_^;) 多分スポクラでやる振り付けとしてはこの位が普通なんでしょうね~~
クラブステップやらボディウェーブやらとHIP HOPっぽ動きもちゃんと入ってるし。
唯 (^_^;) 惜しかったのは、この代行さんあまりダンサーに見えないって所ですね・・・
(僕の中のイメージの話ですけど、ダンサーって行ったらスラットしていて体が柔らかく足が長い?的なそんな感じなもので)
来てくれたのはダンサーと言うよりはどちらかと言うと山男 (^_^;) 的な人でした。。。
人をイメージでどうこう言ってはいけませんね m(_ _)m
反省。

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tag : スポクラ フリースタイル コリオ 振り付け

クロールの日

W-Up
150m×1
50m×4 Circle1分30 IM-Fr
Drill
50m×4 Circle1分20 Fr ストレートアーム、フィンガーネイル、グーで肘を立てる、Head-Up
50m×2 Circle1分30 12.5SC+Pull
Swim
50m×6 Circle1分 Fr 2 1分,2 55',2 50
Rest2分
25m×2 Circle50 壁キック5秒+ターン+ダッシュ
50m×3 Circle1分20 Decending
50m×2 Circle1分30 All Out
Down
200m×1


今日のトータルは1550メートルでした。

今日のメニューはウォーミングアップの所で個人メドレーが少しだけ出て来るだけで後は全てクロール指定でした。
コーチ曰くフリーの追い込み(^_^;)の日だそうです。

最近プールレッスンは毎回コーチが変わっています。
色んなコーチがそれぞれ良かれとプログラムを作ってくれるのですが、
僕的にはこのコーチのメニューが一番楽しいです \(^o^)/
それに、何故か? このコーチの日は最後にタイムアタックする時結果が良いです。
確か?前回も36秒台だったと思うのですが、今日も36'3でした。大した事のない数字ではあるのですが、僕としてはそれなりに良い数字なんです。

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Author:siopop
痩せるためと称し日々スポーツクラブに通う決心をするが、
運動後のビールの美味さに目覚めてしまう。
結局 動いて消費したカロリーよりも、
多くのカロリーを摂取している事に最近気づきました(遅)
そんなお間抜けなやつです。

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